Saúde e Estética Complementar

 Segue a lista de Índice Diária Recomendada (IDR), de acordo com a Agência de Vigilância Sanitária e do Ministério da Saúde em continuação à tabela anterior. Tabela 3 - Ingestão Diária Recomendada para Gestantes e Lactantes Nutriente Unidade Gestante Lactante Proteína (1) g 71 71 Vitamina A (2)(a) micrograma RE 800 850 Vitamina D (2)(b) micrograma 5 5 Vitamina C (2) mg 55 70 Vitamina E (2)(c) mg 10 10 Tiamina (2) mg 1,4 1,5 Riboflavina (2) mg 1,4 1,6 Niacina (2) mg 18 17 Vitamina B6 (2) mg 1,9 2,0 Ácido fólico (2) micrograma 355 295 Vitamina B12 (2) micrograma 2,6 2,8 Biotina (2) micrograma 30 35 Ácido pantotênico (2) mg 6 7 Vitamina K (2) micrograma 55 55 Colina (1) mg 450 550 Cálcio (2) mg 1200 1000 Ferro (2)(d) mg 27 15 Magnésio (2) mg 220 270 Zinco (2)(e) mg 11 9,5 Iodo (2) micrograma 200 200 Fósforo (1) mg 1250 1250 Flúor (1) mg 3 3 Cobre (1) micrograma 1000 1300 Selênio (2) micrograma 30 35 Molibdênio (1) micrograma 50 50 Cromo (1) micrograma 30 45 Manganês (1) mg 2,0 2,6 Par...

 Com a moda dos suplementos vitamínicos e/ou minerais, muita gente recorre às farmácias/sites e já vai comprando vitaminas e sais minerais das 'melhores marcas' que encontra e que especialistas (especialmente das redes sociais) recomendam principalmente para determinada classe de indivíduos, com o objetivo de lucro e poder sobre as pessoas influenciáveis utilizando-se de argumentos dos mais convincentes e manipuladores possíveis.... E o que ocorre é que na grande maioria dos casos, muita gente não precisa de certas vitaminas ou sais minerais em forma de suplementos e com isso surgem problemas dos mais diversos tipos sem saber que tudo isso parte justamente pela suplementação inadequada e desnecessária. Geralmente, pela alimentação adequada e equilibrada de acordo com o peso, altura, sexo, idade, estilo de vida que leva, etc de cada um, já se pode suprir as necessidades de nutrientes em geral. Mas existem casos como estresse, fase de algum problema de saúde, fator emocional des...