COLÁGENO. CONHEÇA MELHOR ANTES DE UTILIZÁ-LO!

São inúmeras as propagandas sobre o colágeno prometendo milagres para se ter uma pele sempre jovem e firme, que muitas pessoas correm para adquiri-lo sem ao menos conhecê-lo bem. À venda principalmente em forma de cápsulas, balas de goma, sachês ou em pó com aditivos, como vitaminas A, D, K e E e minerais como zinco, magnésio, cobre, etc  dentre outras substâncias que dão a impressão de que é "completo" para a saúde e para a pele,  muitas pessoas (especialmente o público feminino) ainda acreditam nos inúmeros comentários de que todos que tomaram ou usaram, notaram diferenças visíveis na pele logo nas primeiras semanas de uso! Com isso, quem está se beneficiando realmente com isso, são os vendedores e a indústria.

O QUE É COLÁGENO?

Antes de mais nada, o suplemento de colágeno é uma proteína de origem animal retirada dos tendões, cartilagens e pele bovina, suína e de aves. O colágeno também é produzido no nosso organismo e diminui em média a partir dos 25 anos de idade. Mas a perda de colágeno mais acentuada que pode variar de indivíduo para indivíduo, surge em torno dos 40, 45 ou 50 anos quando então fica visível na pele através de ruguinhas e/ou flacidez devido à diminuição gradativa de elasticidade e também nas articulações, ossos e músculos provocando além de flacidez muscular, tendinites, artrite, artrose, osteoartrite e maior predisposição  à osteopenia e à osteoporose.  Ou seja, dores passam a ser mais comuns em pessoas nessas faixas etárias do que em outras justamente pela diminuição de colágeno, de algumas vitaminas como a D (que na verdade é um hormônio, o colecalciferol) ou minerais na maioria dos casos.  Sendo assim, a suplementação de colágeno se torna válida para quem deseja  repor essa queda no nosso organismo a partir do momento que se percebe alguns sinais da sua perda gradativa pelo organismo. Não existe uma idade mínima  definida para todos para repor o colágeno através de suplemento, pois cada pessoa é diferente de outra, mas geralmente pode-se utilizá-lo a partir dos 40 anos em casos mais raros.

FIQUE ATENTO(A) NESSES PORMENORES!

Há pessoas que a partir dos 35 anos ou menos, já começam a sofrer diminuição perceptiva de colágeno em seu organismo, enquanto outras, bem mais tarde. Mas, para que realmente funcione, é necessário que seja o colágeno hidrolisado (que passou pelo processo chamado hidrólise, na qual as moléculas de proteína são quebradas em pequeninas partículas). Assim ele passa a ser absorvido pelo organismo mais facilmente. Além disso, se você não ingerir na medida certa e sem a vitamina C, que não precisa ser na forma de suplemento, mas de preferência natural como suco de frutas cítricas (limão, acerola ou goiaba por exemplo), você só estará tomando colágeno à toa e ingerindo substâncias desnecessárias como as vitaminas A, D, K e a E, além de minerais que geralmente estão incluídas nas cápsulas, sachês ou mesmo em pó (para aumentarem a promessa do quanto mais substâncias na composição, melhor) que pode inclusive comprometer sua saúde futuramente, pois as vitaminas A, E, K e D são lipossolúveis (solúveis em gorduras/lipídios e portanto mais difíceis de serem excretadas pelo organismo ) e perigosas quando em excesso, assim como os sais minerais, ou seja, só podem ser consumidos na forma de suplementos quando realmente são comprovadas suas carências através de exames e não de "sinais" que o organismo dá e mesmo assim, em dosagens equilibradas de acordo com a individualidade de cada um e jamais por longo periodo, muito menos de forma vitalícia!. Sem falar que a cada cápsula que você ingere, só estará consumindo aproximadamente 500mg ou menos de colágeno que mesmo você ingerindo 4 ao dia, não passará de 2g, ou seja, percentual muito abaixo do que seu corpo realmente necessita diariamente, além de obrigar você a comprar o mais rapidamente possível pois quanto mais cápsulas você ingere, mais gastos terá. Quando for ver, só de colágeno, você já terá gasto mais da metade do seu salário ou do que você recebe mensalmente. Caso a pessoa tenha dinheiro sobrando,  não terá problemas nesse sentido, mas se não tiver...ficará complicado". Ah, mas fulana, beltrana e ciclana melhorou muito sua pele". Na verdade, o que talvez tenha melhorado para ela nada mais  foi do que seu psicológico, pensando estar fazendo "algo" por sua beleza e assim se maquiando ou fazendo também alguns procedimentos estéticos como botox ou preenchimentos para completar o tratamento, porque dependendo só do suplemento, acabará caindo na real o mais cedo possível. E convenhamos, a insatisfação gosta de companhia, ou seja, já que ela gastou dinheiro com isso, a outra também vai ter que gastar...

COMO USAR O SUPLEMENTO DE COLÁGENO CORRETAMENTE

Então, se você quiser realmente melhorar sua pele em longo prazo e também sua saúde como um todo e quiser experimentar suplemento de colágeno, tem que ser o colágeno hidrolisado em pó na medida de aproximadamente 10 gramas (não miligramas!) e consumir juntamente com algum suco de frutas que contenha vitamina C  diariamente ou no mínimo em dias alternados. Mande manipular em alguma farmácia de manipulação confiável, apenas colágeno hidrolisado 300 g por mês, ou seja, sem aditivos como vitaminas, minerais, corantes, essências, etc. Ainda assim, sua pele, unhas, cabelos ou suas articulações não vão melhorar de uma hora para outra, como em uma semana ou em um mês, mas por volta dos 6 meses no mínimo ou mais,  dependendo da sua idade e também de cada caso, pois primeiro ele atuará onde for realmente necessário, que pode ser nos músculos, ossos e articulações para depois, poder atuar na sua pele, mas jamais removendo rugas muito menos firmando sua pele como muitos vendedores prometem (sem plástica e procedimentos estéticos eficientes é praticamente impossível depois de certa idade), mas sim, retardando o envelhecimento e melhorando apenas o aspecto da pele e anexos, além de diminuir bastante suas dores nas articulações, mas de forma bastante  gradual. Quanto ao tempo de uso, o ideal é procurar um bom profissional em nutrição e fazer exames regularmente para verificar suas funções renais e hepáticas de tempos em tempos ou a cada 6 a 12  meses de uso. Lembrando que o colágeno não vai fazer você parecer 10, 20 anos mais nova pois isso só existe nas edições de foto e em alguns outros truques, nem acabar de vez com suas dores sem outros tratamentos. Não se engane! Além disso, de nada adiantará repor colágeno através da suplementação se você tiver uma ou mais dessas condições:

* Predisposição genética ou herança hereditária para o envelhecimento precoce;

* Não ter o mínimo controle sobre o estresse e ansiedade constantemente;

* Ter o hábito de fumar ou de conviver com fumantes regularmente;

* Ingerir álcool regularmente;

* Ingerir certos medicamentos com frequência ou de uso contínuo (certos medicamentos não têm necessidade);

* Não se hidratar (beber água) adequadamente de acordo com seu organismo (lembrando que tanto a falta quanto o excesso é prejudicial!);

*  Privar-se de sono ou dormir por longos periodos, principalmente por conta de hormônios ou medicamentos;

* Ter muito medo de envelhecer, ou seja, não querer aceitar a idade que tem;

* Tomar sol em horas erradas e sem proteção, constantemente;

* Ter uma vida sexual desequilibrada;

* Usar maquiagem pesada (base) diária ou regularmente (mesmo com hidratação e promessas do produto em cuidar da sua pele);

* Não remover completamente a maquiagem (principalmente base, sombra em creme, rímel e lápis ou delineador) antes de dormir;

* Não usar óculos escuros (que contenham filtro solar) sob o sol durante muito tempo e com frequência;

* Fazer dietas radicais constantes ou jejuns prolongados para emagrecer;

* Ser dependente de drogas químicas ou farmacêuticas (de uso controlado) por tempo prolongado;

* Utilizar muitos cosméticos como esfoliantes, loções adstringentes, máscaras faciais, cremes de limpeza, cremes nutritivos etc e com constância (o excesso e o uso contínuo de tais produtos, mesmo sendo naturais, acabam tendo efeito reverso);

* Lavar o  rosto em água quente ou mesmo morna para quente, regularmente; 

* Tomar banhos demorados em água  quente ou tomar mais de um banho por dia e/ou com sabonete perfumado;

* Usar com frequência sabonetes (mesmo sendo hidratante ou naturais) para lavar o rosto;

* Usar hidratantes na pele ou cremes diariamente (uma vez por semana é suficiente), a não ser em casos específicos;

* Exceder na alimentação em geral, diariamente (comer demais);

* Não praticar nenhuma atividade física ou praticar em excesso;

* Viver só de compromissos, trabalho e não ter nenhum lazer;

* Exceder em check-ups médicos achando estar cuidando da saúde (principalmente exames que exigem contraste, sedação, radiação ionizante e preparos estressantes);

* Lidar com produtos químicos, metais pesados ou excesso de fumaças regularmente;

* Caminhar regularmente em lugares com alto índice de poluição;

* Ter o hábito de tomar muitos suplementos e em longo prazo achando que está 'cuidando da saúde';

PERGUNTAS E RESPOSTAS SOBRE O SUPLEMENTO DE COLÁGENO

Suplemento de colágeno engorda?

Não. O suplemento de colágeno hidrolisado por si só nem faz engordar nem emagrecer. O que faz com que uma pessoa ganhe ou perca peso é um conjunto de fatores que já foi explicado com detalhes no blog anterior a este. Veja no link abaixo sobre este assunto:

https://saudebelezacomplementar.blogspot.com/2020/08/como-ganhar-ou-perder-peso-com.html

O colágeno em suplemento, ao contrário, ele ajuda a ganhar massa magra se acompanhado de atividade física e exercícios musculares, além, é claro, cuidando também da alimentação!

Existe colágeno de origem vegetal (para quem é vegano)?

Infelizmente, o colágeno hidrolisado é somente de origem animal.

O que o vegano pode consumir em substituição ao colágeno?

Existe o agar-agar para quem é vegano, mas deve-se tomar cuidado com  possíveis reações alérgicas que algumas pessoas podem ter. A dose diária porém, pode ser diferente do colágeno. Por isso, é bom procurar um profissional de nutrição para melhor avaliação.

A gelatina em pó pode substituir o suplemento de colágeno?

Apesar de conter proteína animal, assim como o agar-agar, de origem vegetal e de favorecer a massa muscular quando aliada à atividade física muscular, ela por si só não substitui o colágeno hidrolisado do tipo l ou ll nem mesmo as proteínas contidas nos alimentos como carnes, ovos, leite e seus derivados, etc pois são diferentes na sua estrutura molecular. Inclusive o excesso de proteína (animal ou vegetal) e por tempo prolongado pode contribuir negativamente sobre o fígado ou os rins em longo prazo, exceto se compensar nas atividades físicas musculares mais intensivas, o que varia de pessoa para pessoa, pois nem todas têm o mesmo desempenho. Além do mais, o colágeno presente nesses alimentos, não são absorvidos pelo organismo de maneira fácil como o suplemento de colágeno hidrolisado. 

Existem outros tipos de colágeno?

Sim, existem vários (l, ll. lll. lV, V, etc) e os do tipo l e ll são os específicos para a pele e anexos, articulações e ossos, ou seja, os tipos de colágeno mais importantes para a finalidade presente.

O suplemento de colaǵeno tem contra-indicações?

Se tomado na dose correta (não mais que 10g diários) e quando percebe-se a necessidade de reposição, principalmente para os ossos e articulações, não há problema. Para crianças e adolescentes no entanto, não é recomendado. Grávidas e lactantes, desde que seja orientado pelo médico obstetra.

O suplemento de colágeno pode causar alguma reação no organismo?

Apesar de ser considerado um suplemento alimentar e portanto  inofensivo, ele pode causar algumas reações em pessoas predispostas como azia, sensação de peso no estômago ou mesmo alguma reação alérgica, mas normalmente é muito raro. Caso surja alguma reação e ela seja persistente, procure orientação do seu médico ou nutricionista.

Pode ser consumido para a vida toda?

Mesmo sendo um suplemento alimentar, é sempre bom consultar um especialista em nutrição quando se consome qualquer tipo de suplemento. Geralmente sempre é bom dar pausas mais longas após 6 meses de uso e rever as necessidades, pois cada organismo reage de uma forma e não há um consenso comum para todos.

Todas as pessoas precisam repor o colágeno no organismo?

Não. Nem todo organismo é igual. Apesar de que todos inevitavelmente tenham algum déficit de algumas substâncias no organismo ao longo do tempo, não necessariamente vão ter as mesmas necessidades.

Existe um horário especifico para consumir o colágeno?

Não necessariamente, você pode consumir à noite após o jantar para melhor absorção do suplemento, mas é bom lembrar que a refeição deve ser bem mais leve. Também pode ser consumido em jejum, logo antes do café da manhã (refeição mais leve). Consumir o suplemento antes ou após as atividades físicas também ajuda muito na recuperação dos músculos. Enfim, o melhor horário é aquele que mais se adapta ao seu organismo, pois não existem regras a respeito. Até mesmo antes de dormir, desde que não tenha problemas de origem gástrica como refluxo por exemplo. Só não é aconselhado consumir o suplemento junto de grandes refeições para que não haja competição entre os nutrientes e prejudique a absorção do mesmo pelo organismo.

O suplemento de colágeno é industrializado?

Depende. É considerado natural quando se pede para manipular ou é vendido em farmácias naturais sem conservantes nem aditivos específicos. Porém, os encapsulados ou mesmo em pó com vários aditivos como vitaminas, minerais, sabores, conservantes, etc vendidos  em farmácias ou supermercados são geralmente industrializados, inclusive seguindo normas da Anvisa e de produtos industrializados em geral.

Qual é o melhor? O colágeno natural ou o industrializado?

Depende. Se for na forma de pó e somente colágeno hidrolisado, mesmo contendo conservante e algum sabor mas sem adição de vitaminas lipossolúveis (A, D, E ou K), ômega 3 e minerais que a pessoa nem sabe se precisa, é aconselhável adquirir o natural. Caso necessite de alguma vitamina como a D ou a A ou algum mineral por exemplo, este terá sido prescrito pelo médico à parte a fim de estabelecer a dose certa para a pessoa. Não é aconselhado misturar vários suplementos num mesmo produto, principalmente quando não se conhece suas reais necessidades.

O colágeno hidrolisado com ômega 3, dentre outros aditivos como vitaminas e minerais ajudam a potencializar o colágeno?

Como dito anteriormente, vitaminas lipossolúveis como a A, D, E e K por exemplo além de certos minerais como ferro, magnésio, cobre, zinco, etc além de outras substâncias como o ômega 3 podem ter efeitos danosos tanto para o figado quanto para os rins dentre outros órgãos se consumidos  na forma de suplementos sem necessidade ou em excesso e por tempo prolongado. Se o organismo necessita de colágeno é somente o colágeno que o organismo vai aproveitar para o seu benefício. Aém do mais, alimentos como atum, salmão, sardinha, dentre outros já contêm quantidades suficientes de ômega 3 além de inúmeros minerais e vitaminas sem necessidade de suplementos na grande maioria dos casos. Somente através de exames é que se pode realmente constatar suas carências a fim de entrar com a suplementação e por tempo limitado. Fora desse contexto, pode ser considerado risco.

Por que muitos médicos ou profissionais de nutrição  recomendam tais suplementos em cápsulas com tais aditivos?

Porque existem profissionais que se preocupam mais em lucrar do que com a saúde de seus pacientes ou clientes. No mundo está cheio de pessoas que se formam na área da saúde sem estarem realmente preparadas e interessadas em cuidar realmente das pessoas, mas apenas com o fito de lucro. E isso é mais comum do que se imagina. E é justamente com o argumento de que é "especialista", que muita gente acaba com sua saúde por dar crédito no que dizem. Afinal, eles são estudados e eles que entendem. Ou seja, nem imaginam que estão caindo em armadilhas.

Como reconhecer então um bom profissional da saúde?

Um bom profissional da área da sáude não pode prometer milagres no uso de qualquer substância que prescreve nem fazer qualquer tipo de ameaça indireta caso o paciente ou cliente não quiser consumir. Todo profissional da área médica deve pedir exames para fins de diagnóstico e não se basear apenas em sintomas de seus pacientes, que muitas vezes acabam omitindo ou até  exagerando. Nem tão pouco iniciar qualquer tratamento medicamentoso sem que haja alguma alteração nos exames. Ele também deve responder a qualquer pergunta sem precisar entrar em detalhes técnicos. Um bom profissional não costuma ter um atendimento excessivamente amistoso com seus pacientes, principalmente se mal os conhece, mas também não deve tratá-los com indiferença ou desrespeito. Um bom nutricionista por exemplo, sempre irá respeitá-los, fazer várias perguntas de acordo com o cronograma profissional e nunca afirmar categoricamente sobre qualquer assunto da área nutricional nem ignorar as preferências  alimentares de seus clientes. Nutricionistas bons não costumam proibir nenhum alimento ou prescrever dietas muito restritivas ou radicais impondo medo aos seus clientes. Apenas orientá-los sobre as quantidades e frequência de acordo com suas necessidades e problemas. 

Se eu tiver tendo muitas dores nas articulações e problemas nos ossos, isto já é um sinal de que necessito de suplemento de colágeno?

Nem sempre problemas nas articulações ou ossos é apenas devido à diminuição ou perda de colágeno pelo organismo. Existem vários outros fatores que podem desencadear tais problemas. Mas consumir suplemento não está fora de indicação. No entanto, para começar a ter o efeito desejado leva algum tempo; no mínimo 3 ou 6 meses dependendo de cada organsimo. Enquanto isso, sempre é conveniente procurar ajuda médica e fazer exames quando surgem problemas dessa natureza e não confiar apenas na suplementação.

Quanto tempo leva para que o suplemento de colágeno faça efeito na pele, cabelos e unhas?

Tudo vai depender de inúmeros fatores como idade, química do organismo de cada pessoa, da origem que desencadeou os problemas, do estilo de vida de cada uma, dentre muitos outros fatores. No entanto, se for depender exclusivamente da suplementação e dependendo de cada caso, pode levar até 12 meses ou mais para começar a fazer o efeito desejado principalmente na pele, não tendo porém nem de longe, o  efeito de procedimentos estéticos (em pessoas abaixo de 50 anos) ou cirúrgico (acima de 50 anos), mas melhorando apenas o aspecto, evitando piorar o quadro.

Muitas pessoas relatam que em menos de um mês já notaram diferenças visíveis tanto na pele quanto nas unhas e cabelos. Como se explica?

Normalmente são pessoas mais jovens (por volta de 25, 30, 35 anos) que nem necessitam repor colágeno e para elas isso é até comum. Sem falar que o efeito psicológico costuma ser evidente no início de certos tipos de tratamento, mesmo em pessoas mais maduras principalmente na área estética, dando a impressão de que os efeitos são visíveis em pouco tempo, mas assim que esse efeito psicológico acaba, voltam à realidade. Também existem truques como maquiagem, edição de foto e outros tratamentos em paralelo, o que faz com que muitos acreditem e passem a adquirir o produto com mais facilidade. Digamos, que é um truque de marketing, bastante comum, principalmente na internet.

Se uma pessoa não quiser consumir colágeno ou não puder tomar por qualquer motivo, como deve proceder?

Raramente uma pessoa  terá motivos em relação à saúde para não poder consumir, mas se isso acontecer ou mesmo tiver outros motivos, ela pode escolher outros tipos de tratamentos para as mesmas finalidades, sem problemas. O suplemento de colágeno não é a única forma de alcançar os benefícios já descritos por ele.

DICA IMPORTANTE

Se você passou de certa idade e está infeliz com sua aparência ou  sofre com problemas de articulações ou ossos e quer experimentar a suplementação de colágeno, vá em frente, mas sem acreditar em milagres. E acima de tudo, procure saber verdadeiramente as origens que desencadearam esses problemas tanto na área da saúde quanto na estética, revendo seu estilo de vida geral e procurando principalmente aceitar a sua idade como uma forma de vitória sobre lutas que enfrentou, valorizando mais cada etapa de sua vida. Querer aparentar anos mais nova não vai fazer você mais feliz, porque a felicidade não está nas ilusões, que passam, mas sim, na satisfação da vida que você está neste momento. Isto se chama maturidade, ou seja, dar valor ao que você é e não no que você gostaria de ser. Afinal, tudo nesta vida é passageiro.