O PROCESSO DA MENOPAUSA E SEUS SINTOMAS

O QUE É MENOPAUSA?

Menopausa nada mais é do que o processo de envelhecimento da mulher em que há falência ovariana irreversível. Nem sempre é a última menstruação, como dizem 99% dos médicos, pois apesar de extremamente raro, há mulheres, que nunca menstruaram na vida!

A menopausa em mulheres comuns (que têm o ciclo menstrual) é dividida em três fases: climatério, perimenopausa e pós-menopausa.

Atenção: Devido a alguns fatores, este artigo foi devidamente reeditado, para melhor ser compreendido!

 EM QUE IDADE OCORRE A FASE DA MENOPAUSA?

Normalmente, o climatério começa entre os 45 e 50 anos (mesmo com uso de anticoncepcional ou reposição hormonal), já a perimenopausa se inicia logo após o climatério (12 meses sem menstruar e sem escapes) e a pós-menopausa entre 51 e 55 anos. A duração normal do climatério é de até 5 anos caso não continue com TRH ou anticoncepcional. Já a perimenopausa dura apenas 12 meses sem menstruação nem escapes, e a pós-menopausa, pode durar em média de 5 a 9 anos. Se for por idade, geralmente termina a fase da pós-menopausa, em média aos 60/65 anos. Sintomas todas as mulheres terão, de um jeito ou de outro durante a fase, pois existem inúmeros sintomas e não somente calores ou sudorese/ressecamento vaginal ou perda da libido. Alguns sintomas podem desaparecer  surgindo outros; ou os mesmos sintomas podem durar a fase inteira (em média um total de 15 anos). Mas é bom lembrar que essa duração é para as mulheres que entraram dentro da faixa normal da menopausa, ou seja, desde o climatério até a pós-menopausa! Mulheres que entraram  precocemente no climatério (antes dos 45 anos)  e pós- menopausa (antes dos 51) ou que entraram mais tarde no climatério (após os 50 anos) ou na pós-menopausa após os 55 anos) podem sofrer alterações no tempo ou iniciar os sintomas após determinada idade (por exemplo, a partir dos 60 anos para menopausa precoce). Não há regra, mas geralmente, média. Atenção: mulheres que entraram tanto precocemente quanto tarde na pós-menopausa,  podem desenvolver problemas diversos mais cedo ou mais tarde.

COMO SABER SE ESTÁ NO CLIMATÉRIO E PÓS-MENOPAUSA

A maneira mais eficiente é sem sombra de dúvidas, através de ultrassom transvaginal. Se todos os órgãos como ovários, útero e endométrio estiverem atrofiando, é um sinal claro que esteja no climatério, e se estiverem já atrofiados, na pós-menopausa. Testes de farmácia pode haver falhas pois são baseados apenas em taxas hormonais, portanto, cuidado com falso diagnóstico! Cuidado também ao pensar que por estar 12 meses sem menstruar ou estar alterado algum hormônio (estradiol, testosterona e progesterona baixos e o  FSH ou prolactina altos) e/ou com sintomas de sudorese, menstruação alterada, libido baixa e ressecamento vaginal, estará já no climatério ou menopausa. É bom lembrar que  alterações hormonais independem da fase da  menopausa! Há mulheres que entram no climatério e não têm nenhuma alteração hormonal (principalmente se faz uso de algum hormônio ou suplemento com tais propriedades), enquanto outras, mesmo em idade fértil podem apresentar tais alterações. Infelizmente existem muitas desinformações e generalizações sobre o assunto que rolam pela internet, mesmo sendo de fontes aparentemente confiáveis e inclusive por médicos... O mesmo se dá com sintomas, pois estes podem se dar por reações de medicamentos/suplementos, estilo de vida, estresse contínuo, ansiedade, alimentação desequilibrada, dietas rígidas, jejuns prolongados, atividade física intensa ou sedentarismo, uso de bebidas alcoólicas, fumo ativo ou passivo, problemas de saúde incluindo autoimunes, fatores psicológicos e problemas afetivos/sociais/financeiros/emocionais  também costumam causar inúmeros problemas confundindo com sintomas do climatério e menopausa. Só descartando todos esses fatores é que se pode realmente ter a certeza de que os sintomas são propriamente dessa fase juntamente com o resultado da ultrassom como dito antes.👈 👈👈

Agora, preste bastante atenção! Em resumo: 

👉Você pode não ter entrado ainda no climatério, se tiver algum problema nos ovários, útero e/ou endométrio (cistos, miomas, endometriose, adenomiose, entre outros), pois estes problemas normalmente também alteram o ciclo menstrual, podem causar inúmeros sintomas e desequilibram os hormônios, dando a falsa ideia de que a mulher entrou no climatério.

👉Você não entrou ainda na perimenopausa, se dentro dos 12 meses tiver tido escape ou leve sangramento, mesmo não tendo o ciclo menstrual normal.

👉Você pode não ter entrado ainda na pós-menopausa, se tiver tido algum escape ou sangramento leve dentro de, no mínimo 24 meses e os seus ovários, útero e endométrio não estiverem totalmente atrofiados.  Esses fatores são bastante importantes, mas infelizmente, praticamente nenhum médico irá lhe falar sobre isso, pois geralmente se baseiam em critérios bastante limitados como: "Um ano sem menstruar já está confirmada menopausa", "ciclo menstrual irregular, sintomas e hormônios baixos já confirma climatério" 

E é por isso que muitas mulheres pensam já estarem no climatério/menopausa aos 25, 30, 40 anos só por conta de tais critérios bastante limitados, mencionados por médicos inexperientes levando inúmeras mulheres à ignorância e com isso desenvolvendo inúmeros problemas, inclusive psicológicos e emocionais...

Acontece que médicos se baseiam quase que exclusivamente em estudos, e  entre teoria/estudos e fatos baseados em experiências há uma longa distância! Pense nisso!

Gravidez na fase da menopausa é possível?

Somente na pós-menopausa é que a mulher não poderá mais engravidar, independente da idade (se precoce, se normal ou tardia), deixando muitas mulheres frustradas, principalmente as que não tiveram oportunidade. Não é impossível engravidar logo depois do climatério e entrando na perimenopausa, mas somente com tratamentos específicos, caso a mulher faça absolutamente questão, mas que desfrute de uma ótima saúde e tenha poder aquisitivo maior, pois os tratamentos são de valores expressivos, mas também há riscos calculáveis a curto, médio ou em longo prazo...

É POSSÍVEL TER CISTOS NA PÓS-MENOPAUSA?

É raro, na maioria, benignos, mas tem possibilidade de malignidade em alguns poucos casos, principalmente se estiver fazendo uso de hormônios (testosterona, estradiol, progesterona) tanto  pela própria alimentação (excesso de gorduras e proteínas, uso frequente de óleos, ômegas e sementes), fitoterápicos (isoflavona, amora miúra, cimicifuga, maca peruana, yam mexicano, Damiana (Turnera Diffusa), feno grego, prímula, borragem, Dong Quai, tribulus terrestris, etc), uso frequente de suplementos de vitaminas, aminoácidos e minerais, quanto de hormônios sintéticos ou bioidênticos. Mulheres que tiveram cistos na idade fértil, que tenha infecções vaginais recorrentes, etc, são mais propensas. Não tem como evitar, mesmo sem uso de hormônios e substâncias citados acima, mas pode ser detectado precocemente através de exames para acompanhamento de sua evolução ou  ser tratado pela homeopatia (ovarium 6 CH), ou chá de camomila adoçado com mel para acalmar as dores. Outros chás somente com prescrição de um fitoterapeuta/naturopata responsável. Se os cistos forem muito grandes, é necessário recorrer à cirurgia. Alguns desaparecem sozinhos.

É possível entrar na pós-menopausa sem ter passado pelo climatério?

Normalmente não. Somente se for induzida ou forçada independente da idade quando por algum problema de saúde eminente se faz necessário a remoção dos ovários com ou sem útero  através de meio cirúrgico ou através de medicamentos quando houver essa necessidade. Mas lembre-se: só a remoção do útero (histerectomia parcial ou total) não leva a mulher necessariamente à menopausa, mas a remoção dos dois ovários (ooforectomia) sim! E para se ter mais certeza, teria que ter também retirado o útero...

ALTERAÇÕES HORMONAIS E/OU SUSPENSÃO DO CICLO MENSTRUAL SEM  ESTAR NO CLIMATÉRIO/MENOPAUSA, É PERFEITAMENTE POSSÍVEL. SAIBA OS MOTIVOS:

👉Por incrível que pareça, certos elementos contidos em muitos cosméticos de uso frequente (cremes emagrecedores, anti-celulite, anti-flacidez, anti-rugas, clareadores para manchas, cremes para diminuir ou aumentar seios e glúteos, esmaltes, alguns cremes dentais branqueadores e enxaguantes bucais de uso regular, fortalecedores de unhas, algumas tinturas, perfumes, desodorantes, sabonetes, maquiagem e tratamentos capilares, tatuagens,etc) e certos tratamentos estéticos frequentes em que se utiliza certas substâncias, também podem desequilibrar seus hormônios alterando ou suspendendo o ciclo menstrual e tendo sintomas parecidos, sem estar de fato no climatério/menopausa. Além disso, exposição frequente a produtos ou elementos químicos diversos como mercúrio, chumbo, cádmio, flúor, cromo, cloro, parabenos, solventes, ftalatos,fragrâncias, bisfenol A, dentre muitos outros, assim como atividades físicas muito intensas e frequentes, sedentarismo como estilo de vida, alimentação desequilibrada (em excesso ou restritiva), privação de sono proposital ou forçada, jejuns prolongados, estresse sem controle, fatores emocionais e psicológicos, reações de medicamentos/suplementos, alterações na tireóide, também podem desequilibrar seus hormônios e cessar o ciclo mentrual por anos até, fazendo acreditar que está  na fase da menopausa e não estar. Então, cuidado redobrado ao querer tirar conclusões precipitadas que já esteja  na fase, só por conta das alterações hormonais, amenorreia secundária e/ou pelos supostos sintomas! Faça uma auto-análise de seu estilo de vida geral antes de tal conclusão, pois inclusive médicos erram - e muito! - nessa parte por se basearem apenas nesses critérios básicos: alterações hormonais, ausência de menstruação por mais de 1 ano e/ou sintomas, sem verificar minuciosamente como estão os órgãos femininos através de ultrassom e sem conhecer o estilo de vida geral da pessoa...

REPOSIÇÃO HORMONAL É NECESSÁRIA?

Definitivamente não, principalmente na pós-menopausa! Importante mencionar que a reposição hormonal, que infelizmente é vista como a primeira ou única solução mágica tanto pelas mulheres quanto pela maioria dos médicos ditos atualizados e  modernos,  não é uma medida aconselhável para a grande maioria, para não dizer todas, principalmente quando iniciada ou continuada na pós-menopausa, pois  pode acarretar consequências  graves! Nesses casos os vários sintomas da fase podem ser tratados individualmente por meios bem menos agressivos e seguros como a fitoterapia (de preferênca em dosagens mínimas possíveis e com especialista responsável), a homeopatia, terapias complementares, estilo de vida equilibrado, atividade física regular e alimentação equilibradas,  e até com uma boa psicoterapia. A reposição hormonal só pode ser realizada quando houver tal necessidade através dos exames  e não apenas através dos sintomas, exceto quando houver hemorragias intensas, mas somente na idade fértil e antes da idade normal da pós-menopausa (no máximo até os 55 anos). Ainda assim, é necessário se submeter a exames necessários e anamnese completos (que muitos médicos não fazem ou a paciente não declara abertamente ou até mesmo ignora) para detectar qualquer um desses problemas: diabetes, hipertensão arterial, problemas respiratórios, alergias, problemas cardiovasculares, depressão, ansiedade, tendência ou problemas renais ou hepáticos, histórico na família ou predisposição para o câncer (principalmente o de mama, útero e endométrio), obesidade ou dislipidemias e estilo de vida prejudicial (por ex. se fuma - ativa ou passivamente - se ingere álcool, se faz uso contínuo ou frequente de certo (s) medicamento(s)/suplementos, pois tais fármacos, bastante comum, costumam interagir com a reposição hormonal podendo tanto anular seus efeitos quanto surgirem maiores complicações!; também o médico precisaria tomar conhecimento se a pessoa se estressa com frequência, se é sedentária ou se excede nas atividades físicas, etc) que podem agravar o seu estado de saúde com a  reposição. E vai aqui um aviso: hormônios são medicamentos também!

HORMÔNIO ISOLADO OU COMBINADO?

 O uso de estradiol - tanto isomolecular quanto sintético - isolado, seja em qual apresentação for (uso tópico, oral, injetável, implante), não é aconselhável para mulheres com útero, sob riscos elevados de cânceres dentre outras consequências. É necessário o uso combinado da progesterona. Somente para mulheres sem útero o estradiol ou sintético isolado é indicado. 

Os hormônios combinados de uso tópico  devem ser utilizados separadamente e em lugares diferentes, mas sempre da cintura para baixo a fim de diminuir alguns riscos. Lavar bem as mãos antes e após as aplicações é de extrema importância. Siga as demais orientações com seu médico responsável pois existem mais. 

Cuidado com interações com medicamentos, suplementos e álcool principalmente quando se trata de uso oral. Os hormônios comercializados que contêm bula se faz necessário ler com muita atenção essa parte também! Já os manipulados é importante conversar com seu médico prescritor de confiança e responsável sobre o assunto.  Certas interações podem perder a eficácia dos hormônios ou dos medicamentos ou aumentar reações e riscos pré-existentes. Infelizmente a maioria de médicos não dão importância a essa parte tão necessária...por isso os manipulados são mais arriscados que os comercializados.

A testosterona não é necessária para mulheres mesmo que os níveis estejam abaixo do 'normal' e é mais arriscado em relaçao aos hormônios femininos, principalmente se utilizada em longo prazo. Muitas mulheres estão usando indiscriminadamente esse hormônio - inclusive sob prescrição médica - com o intuito de aumentar a libido (além de aumentar massa muscular e quererem parecer mais jovens...) quando  na realidade cedo ou mais tarde pode até dar efeito contrário em relação a libido, além de aumentar os riscos que não se limitam a alopecia, acne, agravamento da voz ou pelos em excesso no corpo, mas de consequências como embolia pulmonar, agressividade, depressão,  demência precoce, AVC até perda da função hepática, só para citar algumas...

ATENÇÃO AOS SUPLEMENTOS/FITOTERÁPICOS,/MEDICAMENTOS COM PROPRIEDADES HORMONAIS!

Inúmeras mulheres ignoram completamente, mas suplementos ou nutracêuticos para menopausa, como: Magnésio (qualquer tipo!), Pueraria Mirifica (pouco conhecido), Cimicifuga ou Actaea Racemosa, Trifolium pratense ou mais conhecido como Trevo Vermelho, Dong quai, Ormonelle (trigonelina e heterosídeos saponínicos), Isoflavona, Tocoferol (vitamina E), Colecalciferol (vitamina D3), Boro, Melatonina, Zinco, Damiana,  vitaminas do complexo B (especialmente a piridoxina ou B6), retinol (vitamina A), Amora Miúra (também na forma de chás), Óleo de Onagra (Prímula), Óleo de Borragem, Óleo de Linhaça, Resveratrol, Maca Peruana, Yam Mexicano, Feno  Grego, Ômega 3 (qualquer tipo),  L-Arginina, Tribulus Terrestris, Creatina, Whey protein, Taurina, Ormona (mixto de composição) e tantos outros por exemplo, são considerados também como repositores hormonais, mesmo sendo classificados como 'sem hormônios' ou não sendo reposição hormonal propriamente dita, eles contêm tanto propriedades estrogênicas quanto propriedades progestagênicas e/ou androgênicas. Portanto, sem perceber, estão praticamente aumentando os níveis hormonais do mesmo jeito, principalmente se for de uso regular e frequente e a partir de 3 meses ininterruptamente. Com a crença - limitante e totalmente equivocada - de que não estão fazendo reposição hormonal juntamente com a falsa ideia de que são naturais, que não oferecem riscos à saúde e que estão se cuidando, as mulheres arriscam seu uso por anos. As consequências do uso indiscriminado e ignorado, levam as mulheres a pensar que os sintomas são exclusivamente da menopausa. E o pior: muitos desses suplementos são inclusive prescritos por médicos, nutricionistas e outros profissionais da saúde, irresponsáveis que até incentivam seu uso, tudo em prol de lucro ou por total ignorância de suas consequências... Portanto, fique alerta, pois pior do que comprar em sites tais medicamentos de venda livre e tais suplementos, é confiar cegamente que só por ter adquirido tais produtos prescritos por tais  profissionais da saúde jamais terão  risco!.  

RISCOS DA REPOSIÇÃO HORMONAL 

Além dos suplementos mencionados acima, há os famosos hormônios isomoleculares (popularmente conhecidos como bioidênticos) que devem ter cautela também, tanto na forma oral quanto qualquer outra apresentação, tanto comercializados quanto manipulados, pois muitas mulheres acreditam que não há nem haverá nenhum problema, pois só os sintéticos que têm risco.... Pura ilusão! Pode não haver nos primeiros anos ou em mulheres mais novas, abaixo dos 60 anos, principalmente os de uso tópico ou transdérmico que geralmente são absorvidos mais lentamente, mas infelizmente mesmo em longo prazo as consequências também chegam.  Portanto procure ficar atenta. Se você não tiver nenhum dos problemas de saúde acima, seu estilo de vida for o ideal e realmente tiver necessidade de repor através dos exames hormonais, sintomas muito fortes do climatério - nao por outras causas -  e porque nenhum outro método ou recurso resolveu , embora seja raro isso acontecer -  redobre os cuidados, lembrando também que essa reposição independentemente de qual for, não deve ser de forma vitalícia como muitas acreditam e muitos médicos irresponsáveis comentam e incentivam.  É comum algumas mulheres se submeterem à reposição hormonal desde a idade fértil ou desde o climatério devido a vários problemas incluindo hemorragias, mas não se deve iniciar nem continuar após os 60 anos. Os riscos são incalculáveis, pois até  5 anos após a suspensão da TRH os riscos ainda continuam! Quem quer mesmo iniciar o tratamento devido aos sintomas incontroláveis, o conselho é que se submeta a exames necessários para verificar como estão as taxas hormonais que se está repondo, além de outros exames para verificar a função renal e hepática, hemoglobina glicozilada, exames de tireóide, colesterol, triglicérides, exames como colpocitologia oncótica, mamografia (ultrassom ou ressonância, evitando a mamografia anualmente por conter radiações), ultrassom transvaginal comum, ultrassom específica ou histerografia se houver cólicas para detectar endometriose ou outras doenças relacionadas que no ultrassom comum pode não detectar, além do sistema cardiovascular (exame cardíaco e vascular inclusive), incluindo a aferição da pressão arterial diária. Lembre-se que você é mais responsável pelo seu organismo e de suas consequências do que os médicos, pois nenhum médico pode te obrigar a  usar os medicamentos/tratamentos que ele prescreve. Se der problema, melhor ainda para eles e pior para você. Infelizmente muitos médicos não tendo nada a perder e só a ganhar com isso, prescrevem hormônios, inúmeros medicamentos e/ou suplementos sem que haja necessidade comprovada através de exames e sem conhecer a fundo o estilo de vida da pessoa, e muita gente confiando cegamente em suas prescrições e se dando muito mal posteriormente. Temos que lembrar de que apesar de serem médicos e até mesmo experientes, não são melhores que nós, são seres humanos como qualquer um sujeitos a falhas, e que a Medicina nem de longe é uma ciência exata! E o fato do médico ser atualizado não significa segurança ou que não haverá equívocos (muito pelo contrário, pois tudo que é recente, não tem referenciais, somente cobaias), e tudo na medicina é relativo. Prova disso é que se você passar com 10 médicos diferentes e da mesma especialidade, vai haver divergências de opinião (e se não houver, estarão nessa juntos). 

Você sabia? enquanto estiver repondo hormônio(s) (principalmente o estradiol e progesterona) desde a idade  fértil ou desde o climatério, pode dificultar a entrada na pós-menopausa? Se estiver na idade fértil, nada impede que entre no climatério, mas na pós-menopausa pode ser mais difícil. Quando a mulher repõe esses hormônios, geralmente cessa a menstruação e ela já acha que entrou na pós- menopausa quando na verdade, muitas vezes não entrou de fato, e isso dificilmente (para não dizer nunca) um médico irá falar sobre esse fato, principalmente se ele for a favor da TRH nem mesmo encontrará pesquisas ou estudos realizados a esse respeito por simples falta de interesse ou necessidade. Quando finalmente para de usar, ela finalmente estará apta a entrar na pós-menopausa de fato. Isso significa que a mulher pode estar  adiando cada vez mais para entrar na fase enquanto estiver na dependência de hormônios e isso pode causar consequências graves para o seu envelhecimento...Lembrando que isso não é uma regra, e sim possibilidade, mas é bom ficar alerta!

VOCÊ SABIA? Hormônios de uso tópico não devem ser usados juntos? Sempre devem ser usados separadamente. Estradiol de preferência entre as coxas e testosterona, de preferência, num ossinho do pé, sempre pela manhã após a pele bem limpa e seca e a progesterona à noite, mas esta de preferência em cápsula vaginal ou de uso oral. Entretanto, a testosterona mesmo sendo de uso tópico, não é aconselhável para as mulheres, apenas em raríssimas situações e por tempo bastante limitado!

DE ONDE VEM O ESTRADIOL E A PROGESTERONA QUANDO SE PEDE PARA MANIPULAR OU MESMO QUANDO JÁ VEM COMERCIALIZADOS?

Esses hormônios podem ser extraídos de ovários/testículos humanos ou mesmo do fígado humano (mais raro) ou mais comumente extraídos de vegetais como a soja e o inhame, dentre outros vegetais, mas todos eles são sintetizados em laboratórios. Então quem diz que não faz reposição hormonal mas consome muito inhame ou certos vegetais e sementes por exemplo, com regularidade e/ou usa isoflavona ou mesmo algum outro fitoterápico estará repondo da mesma forma. Quem tem alergia à isoflavona por exemplo e foi usado na manipulação, já é totalmente contraindicado, e consumir muito inhame/vegetais/sementes ou com certa regularidade pode trazer consequências mesmo em longo prazo, da mesma forma. Já a testosterona ela pode ser extraída, dependendo do laboratório, de substâncias como piperina (presente na pimenta-do-reino), vitamina B6 (piridoxina), maca peruana, feno grego, boro, zinco e ácido aspártico (encontrado em alimentos protéicos), só para citar algumas substâncias, pois são inúmeras e variam muito, dependendo do laboratório. Como essas substâncias são sintetizadas em laboratórios, seus efeitos são ainda mais potentes do que se uma pessoa consumisse in natura, como por exemplo, maca peruana, porém, as consequências, principalmente  em longo prazo são igualmente  prejudiciais.

MUITAS MULHERES USAM HORMÔNIOS POR ANOS E DIZEM ESTAR MUITO BEM - ENTENDA!

Mulheres que dizem usar hormônios, sejam eles tradicionais ou na forma de alimentação específica/fitoterápicos/suplementos/nutracêuticos  por anos e dizem estar bem, podem facilmente estar disfarçando para que outras façam o mesmo e sintam na pele seus efeitos adversos que não relatam. Já ouviu falar no velho dito popular de que a desgraça gosta de companhia? Pois é! Também existem aquelas que mesmo sentindo algo ruim, jamais irão admitir que seja do tratamento hormonal por terem sofrido uma lavagem cerebral sobre os 'benefícios' dos hormônios/suplementos. Há também aquele grupo de mulheres que sofrem, mas se esquecem rapidamente dos sintomas ou dão desculpas pelos sintomas serem devido à alguma alimentação errada, estresse, envelhecimento e a própria menopausa que 'não tem fim'. E se tiver mesmo lhe fazendo bem, pense nisso: qual a porcentagem de chance de você jogar na mega sena e ganhar milhões? extremamente baixa, praticamente zerada. Isso se aplica a mulheres que usam hormônios praticamente a vida toda sem terem um único problema relacionado. Ou seja, a porcentagem é extremamente mínina, praticamente inexistente, principalmente em mulheres acima de 60 anos. Existe exceção? Sim, claro, mas extremamente rara, uma para cada aproximadamente 500 milhões....E quanto maior a aposta, maiores os riscos. Você arriscaria? E mais um detalhe: qual a idade da pessoa?  ela já estaria realmente na pós-menopausa? Se a pessoa diz ter por exemplo, 60 anos e diz estar usando desde os 35, ainda terá no mínimo mais 20 anos pela frente.... E será que ela irá  provar que a reposição ainda continuará surtindo efeitos ou sem consequência alguma...? 

QUANTO TEMPO LEVA PARA A REPOSIÇÃO HORMONAL FAZER EFEITO?

Qualquer tipo de reposição hormonal não faz efeito assim que começa o tratamento. Geralmente leva no mínimo de 30 a 90 dias para que, se der tudo certo, consiga os efeitos desejados. Se após 90 dias não obtiver nenhum efeito, é necessário descontinuar o tratamento. Existe porém, o risco de após muito tempo de tratamento (acima de 5 anos), não surtir mais efeito, o que é bastante comum! Muitas mulheres que começam a terapia hormonal e dizem que 'melhoraram' dos sintomas clássicos da menopausa (calores, insônia, diminuição da libido, irritabilidade e ressecamento vaginal por exemplo) já nos primeiros dias ou poucas semanas de tratamento, na verdade, não passa de efeito placebo, acreditando que porque começou um tratamento  considerado infalível ou milagroso já se sentem seguras e livres dos problemas relacionados à menopausa, levando em consideração que parte dos sintomas são puramente psicossomáticos, pouquíssimos sintomas são realmente fisiológicos, por isso, cuidado com essa ilusão! Lembrando que muitas vezes a TRH  não vai te livrar de todos os seus sintomas - principalmente se não houver relação com a menopausa! - e nem  por tempo indeterminado. Às vezes pode resolver uma parte e a outra não, e nunca por tempo prolongado, quando fatalmente os efeitos vão perdendo força com o passar dos anos, necessitando de doses cada vez maiores e com isso aumentando ainda mais os riscos. As reações também andam em paralelo. Então preste atenção também. E saiba que se você não mudar o seu estilo de vida geral, como por exemplo, deixar de beber mesmo nos finais de semana, não deixar de fumar mesmo passivamente (conviver com quem fuma), não cuidar da alimentação fazendo jejuns prolongados, excedendo tanto em gorduras - mesmo sendo as famosas gorduras do bem, carboidratos - mesmo os complexos - , proteínas, vegetais e até frutas, continuar se estressando, excedendo nas atividades físicas ou ficando sedentária, tomando certos tipos de medicamentos que possam influenciar no tratamento, abusar de suplementos, etc, dificilmente a terapia dará os resultados que espera, trazendo inclusive consequências graves a curto, médio ou em longo prazo.

E AQUI MAIS UM ALERTA!

E o mais interessante e intrigante que você talvez não saiba é que pessoas que assim que começam a usar hormônios ou qualquer outra substância e sentem uma melhora abrupta no menor tempo possível sem ao menos ter um mínimo de tempo para isso ocorrer, é um sinal claro de que o corpo esteja sofrendo alterações funcionais importantes sendo facilmente candidato à dependência química, física ou psicológica. Isso quer dizer que em menos tempo possível haverá necessidade de doses cada vez maiores seguindo-se a riscos inevitáveis conforme a idade avança e se tiver que parar, sofrerá possíveis crises de abstinência... Então cuidado com esse bem-estar repentino e em menos de 30 dias no mínimo!

OS SINTOMAS OU A IDADE DO INÍCIO DO CLIMATÉRIO/MENOPAUSA É O MESMO QUE DA MÃE?

Isso é bastante relativo e não há regra fixa nesse sentido. A menopausa, incluindo desde a fase inicial do climatério até a fase da pós-menopausa pode ou não coincidir com os mesmos sintomas ou idade da sua mãe ou sua avó. Se sua mãe  por exemplo,  chegou na menopausa aos 50 anos e teve tais sintomas, nem sempre significará que você será igual a ela. Algumas mulheres podem sofrer terrivelmente em uma das fases, em parte delas  ou em todas, enquanto outras, nem sequer perceber que chegaram na menopausa pelos sintomas comuns (calores, insônia, irritabilidade por exemplo), exceto pelo fato de não menstruarem mais, pois é o primeiro sinal clássico que todas as mulheres terão (junto com todos os exames, claro!).

SE A MENARCA COMEÇA MUITO CEDO OU TARDE, A MENOPAUSA TAMBÉM TENDE A INICIAR PRECOCEMENTE OU MAIS TARDE?

Isso é muito relativo e não existe regra a esse respeito. Tanto pode ser que sim, quanto não. Não existe relação fixa entre a época da menarca e a menopausa. Da mesma forma, se a menarca começa tarde (acima de 14 anos) nem sempre a menopausa será tardia. Prender-se a esses parâmetros é totalmente inútil, pois a idade em que ocorreu a menarca, não define a idade exata da menopausa.

É VERDADE QUE HORMÔNIOS DE USO TÓPICO NÃO SÃO ABSORVIDOS NA CORRENTE SANGUÍNEA E POR ISSO MESMO NÃO TEM REAÇÕES NEM RISCOS?

Mito. Se não fossem absorvidos, nem fariam efeito, seriam como um simples gel inerte. Hormônios de uso tópico/transdérmico também são absorvidos, entram na corrente sanguínea e são metabolizados pelo fígado - mesmo sendo um pouco mais lentos que os de uso oral - principalmente na apresentação de gel e/ou em áreas onde há maior fluxo sanguíneo, como órgão genital por exemplo, tão comumente utilizados pelas mulheres para aliviar o ressecamento vaginal (o famoso hormônio estriol, embora um pouco mais fraco que o estrogênio, mas também possui riscos). Então a suposta afirmação de que não existem riscos para a saúde por não serem absorvidos pela corrente sanguínea nem metabolizados pelo fígado é totalmente falsa e tendenciosa! Os riscos aumentam com o passar dos anos  também  se forem utilizados da cintura para cima pelo risco maior de câncer de mama e/ou atingir os gânglios linfáticos, podendo desenvolver linfomas, enquanto os de uso vaginal, correr o risco de câncer de endométrio, colo do útero e mama, além de vários outros riscos. Cuidado pois com esse mito, inclusive ditos por médicos irresponsáveis!

É VERDADE QUE ANTICONCEPCIONAIS FAZEM MAL E CAUSAM CÂNCER?

Isso se chama pseudociência, quando se afirma tal argumento. Não existe afirmação categórica em artigos científicos de caráter idôneo, incluindo sobre esse assunto. O que acontece, é que  anticoncepcional  é hormônio, que tanto pode ser isolado (progesterona, geralmente sintetizado) quanto combinado  (progesterona e estradiol sintéticos). Se a mulher estiver com estes hormônios normais ou acima da média e não tiver predisposição ao câncer hormônio-dependente, ela pode sim ter outros tipos de problemas, mas dificilmente câncer. Se porém ela já tiver a predisposição, terá sim grande possibilidade, principalmente se utilizado em longo prazo, mas isso independe de ser hormônio sintético ou não!. Daí a famosa confusão principalmente por parte de médicos manipuladores ou sem conhecimento sólido sobre farmacologia que comparam anticoncepcionais (geralmente hormônios sintéticos) com os famosos bioidênticos/isomolecurares emitindo opiniões falsas propositalmente ou até mesmo por total ignorância a respeito. Lembre-se: médicos geralmente estudam anatomia, fisiologia e possíveis tratamentos para diversas doenças do corpo humano e não farmacologia! Mulheres que tiveram AVC, trombose , problemas hepáticos com o uso de anticoncepcionais, certamente o motivo de uso foi apenas o de contracepção (para evitarem gravidez) estando com seus hormônios normais ou até mesmo acima da média e ignorando completamente tal fato. Mesmo mulheres que fazem uso por conta de níveis baixos de tais hormônios, existem riscos também, desde que esteja contraindicado por algum problema de saúde pré-existente, mas o mesmo aconteceria se usassem hormônios bioidênticos, pois não existe ausência de riscos com uso de qualquer fármaco, incluindo hormônios.

QUAIS SÃO AS CARACTERÍSTICAS FÍSICAS NA PÓS-MENOPAUSA?

1) Mudança perceptível na libido (sem usar nenhum tipo de suplemento, hormônio ou algo similar)

2) Ausência total de lubrificação vaginal (não confundir com corrimento/inflamação/alergia, e sem usar nenhum produto específico ou hormônio nem hidratante íntimo), 

3) Perda gradativa e perceptível da massa muscular (mesmo praticando musculação, mas sem nenhuma suplementação específica ou hormônio, principalmente testosterona) 

4) Flacidez e/ou rugas visíveis na face 

5) Diminuição dos quadris, vagina, nádegas, coxas e seios, (sem ter passado por procedimentos estéticos/cirúrgicos nem ter usado suplementos ou hormônios). 

Se estes fatores em conjunto não estiverem presentes e não estar usando nenhum suplemento, nenhum tratamento hormonal ou outro qualquer, como descrito acima, a mulher ainda pode estar na fase do climatério ou nem ter chegado nesta fase ainda e pensar que já estão.  Na maioria das vezes, não é o médico que determina se a mulher entrou na pós-menopausa somente pelas alterações hormonais, ausência de menstruação por 12 meses ou  sintomas, mas ela mesma pode se auto diagnosticar através das características acima mencionadas além, é claro,  do exame de ultrassom e a supressão do ciclo menstrual ou escapes acima de 24 meses como explicado aqui desde o início. 

E mais um detalhe: essas características permanecerão até à morte, mas o corpo tenderá a se adaptar, não se preocupe.

DENTISTAS PODEM PRESCREVER  HORMÔNIOS?

Não. Resolução CFO (Conselho Federal de Odontologia) 199/2019. Somente quando houver indicação odontológica específica, o que é raro. Portanto, cuidado com profissionais desta área divulgando e realizando tais terapias. Somente médicos (especialmente endócrino/ginecologista/obstetra) podem prescrever e mesmo assim por médicos responsáveis. Tem muitos dentistas manipuladores por aí, com o fito de lucro assim como muitos médicos, mesmo devidamente credenciados (porque se faz necessário, claro) principalmente nas famosas redes sociais que desejam ter o maior número de seguidoras -ingênuas e influenciáveis - possível. Quanto aos dentistas, se você souber de alguns deles divulgando e prescrevendo hormônios para mulheres no climatério/menopausa, denuncie!

 

Sintomas psicossomáticos ou mesmo físicos. A falsa menopausa é mais comum do que você possa imaginar!

Cuidado para não se confundir, pois nem tudo está relacionado com o climatério ou a pós-menopausa como muitos médicos dizem e mulheres querem acreditar, para fazerem parte de um grupo típico por exemplo ou usar hormônios e suplementos. Como já mencionado anteriormente e repetindo para que grave na memória, grande parte dos sintomas estão ligados a problemas reais de saúde (seja por genética, hereditariedade ou descuido), reações de medicamentos/suplementos em uso ou contínuos, estilo geral de vida que leva, natureza própria da mulher (mais friorenta, mais calorenta, com mais libido, com menos libido, etc), estresse, ansiedade e por fatores puramente psicológicos e emocionais. Procure separar uma coisa da outra. Porém, dentro da fase é possível sim, que os sintomas possam estar relacionados a ela se não houver  motivos mencionados acima e principalmente se eles se repetem todos os meses, mas passando-se a fase, é provável que quaisquer problemas que venham a surgir ou continuar, sejam de um problema emocional ou físico dentre muitos outros fatores que deverão ser investigados. Lembrando que a menopausa (nome dado à supressão definitiva do ciclo menstrual e ovulatório da mulher) dura até a morte, mas os sintomas relacionados a ela e sem que se utilize de reposição hormonal de qualquer tipo, são por tempo limitado, excetuando alguns aspectos como ausência de lubrificação vaginal, alteração da libido, menos necessidade de sono, noctúria (ida ao banheiro para urinar de madrugada), perda de massa muscular e óssea e rugas e flacidez, pois já fazem parte do processo do envelhecimento natural e isso é irreversível, porém perfeitamente adaptável. Veja com lidar com o envelhecimento natural, no final.

Um exemplo bastante típico em relação a sintomas psicológicos sem estar na fase: Mulheres que desejam ou temem demais uma gravidez, não raro, podem começar a sentir todos os sintomas relacionados, incluindo o aumento abdominal e supressão da menstruação sem estarem de fato grávidas! O mesmo ocorre com o período do climatério e da pós-menopausa  em muitas mulheres que temem ou desejam muito que isso ocorra. O medo desproporcional ou mesmo o desejo de que estejam entrando ou já entrado no climatério/pós-menopausa ou acreditando que os sintomas continuem pelo resto de suas vidas, faz com que o corpo dê sinais falsos ou continue tendo os sintomas típicos mesmo após ter passado  anos da pós-menopausa, justamente pela neurose. Lembre-se que a mente comanda todo o nosso organismo de forma impressionante! Essas mulheres estão tão convictas disso, que passam essa convicção doentia a outras mulheres que se derem crédito ao que ouvem, vão entrar para o mesmo barco virando um efeito dominó, como aliás, já virou há um bom tempo. Basta ver nas redes sociais e em sites de muitos profissionais, os seguntes mitos: "Os sintomas da menopausa não têm fim", No climatério/ menopausa, a reposição hormonal é para o resto da vida", "Se não fizer reposição hormonal a mulher não terá mais vida", "Hormônios sintéticos é que causam câncer, hormônios bioidênticos não", "Reposição hormonal não tem nenhum risco", etc. Até mesmo se ouve de muitos médicos (ou médicas) essas frases, mas aí não se trata de neurose, claro, se trata da parte financeira, afinal eles vivem justamente disso 😉. 

Se alguém disser que tudo que médicos atualizados disseram, foi baseado em artigos científicos, antes de mais nada seria ideal ler de ponta a ponta tais artigos desde o início até o final, o que levaria horas ou até mesmo dias, mas é bom saber que ciência séria, nenhuma é conclusiva definitivamente, nenhuma substância por exemplo estudada, deve haver somente benefícios ou somente malefícios e que por trás de artigos científicos sempre haverá vieses ou propósitos (favorecer ou desfavorecer algo com base em crenças, opiniões, pretensões de lucro, etc).  A conclusão de determinado estudo científico parte de um grupo geralmente com as mesmas pretensões. E claro, sem falar que cientistas são pessoas, não  divindades e portanto, passíveis de falhas...

E aqui mais questionamentos: será que todas as mulheres do mundo inteiro desde a idade do climatério até os 110 anos foram submetidas à reposição hormonal bioidêntica e nenhuma teve nenhum risco, nenhum problema? Obviamente que não! Isso seria impossível!

É VERDADE QUE A TERAPIA DE REPOSIÇÃO HORMONAL REJUVENESCE?

Uma grande armadilha para muitas mulheres é achar que a TRH faz elas parecerem mais jovens, com uma pele mais firme, sem rugas ou flacidez e fortalecendo unhas e cabelos, pois vêem outras mulheres aparentemente mais jovens, belas e com cabelos brilhantes e unhas fortes fazendo tal terapia. Até mesmo muitas médicas aparentam tal 'juventude' a fim de 'comprovar' para suas pacientes de que a TRH faz milagres....Mas o mito acaba surgindo quando se descobre que tais mulheres com uma situação financeira mais vantajosa, realizam inúmeros procedimentos estéticos além de alguns truques para que pareçam de fato mais jovens. Procedimentos como botox, preenchimentos (rosto e partes do corpo), medicamentos controlados para emagrecer, abdominoplastia ou lipoaspiração, dreanagem linfática, lifting ou mini lifting cirúrgico no rosto, blefaroplastia,  unhas de gel e diversos procedimentos capilares além de truques como unhas postiças, laces ou apliques para os cabelos, maquiagens, cílios postiços, etc além de fotos e vídeos editados ou com filtros. Daí pode-se imaginar que com tantos artifícios fica praticamente impossível não acreditar que a TRH  faça tantos milagres, não é mesmo? Agora, basta retirar todos esses truques, procedimentos  e artifícios e veremos que não passa de pura superficialidade! Ou seja, só fazendo o básico e sem nenhum procedimento estético nem truques (no rosto e corpo) para ver se após os 65 ou 70 anos e com a TRH continuarão aparentando anos mais jovem... Tudo não passa de truque de marketing. Não restam dúvidas de que até mulheres de 100 anos podem aparentar mais jovens e lindas com fotos editadas, e dizerem que certo tipo de tratamento é que as deixaram assim...tem muita historinha na internet, as pessoas adoram se aparecer... quem se sente jovem e bonita, não necessita recorrer a tais superficialidades nem procedimentos estéticos. É certo que alguns hormônios como o masculino por exemplo, podem ajudar no combate ou diminuição da flacidez muscular, mas sozinho, sem exercícios musculares, definitivamente não resolve.  Já hormônios femininos  podem beneficiar mulheres bem magrinhas, pois tais hormônios ajudam a aumentar o peso, os seios, coxas, glúteos e quadris. Já para quem tem tendência a ganho extra de peso, pode ser desvantajoso. Mas mesmo que tais hormônios ajudem em alguns aspectos fisicamente, será que vale a pena arriscar a própria saúde, mesmo em longo prazo, já que um dia, cedo ou mais tarde eles precisarão ser suspensos por vários motivos? Hoje sua química corporal é de um jeito, amanhã já será totalmente diferente. As células do nosso corpo sofrem mutações de tempos em tempos e não adianta apelar pelos suplementos e hormônios milagrosos, pois eles podem fazer efeito até certo tempo. Você pode ter muita saúde hoje, mas e amanhã? Ninguém vive o tempo todo e a vida inteira com uma suposta vida saudável e mesmo que conseguisse, o saudável de hoje pode ser insustentável no futuro... Tudo tem um preço a pagar.

EXISTE DIFERENÇA ENTRE HORMÔNIOS SINTÉTICOS E HORMÔNIOS BIOIDÊNTICOS (ISOMOLECULARES) EM RELAÇÃO A RISCO?

Infelizmente, muita gente se ilude achando que por não serem sintetizados (bioidênticos/isomoleculares) eles não possuem nenhuma contraindicação, nenhum risco e nenhuma reação adversa, principalmente se for por via tópica! E muitos médicos nem sequer orientam a respeito fazendo as mulheres acreditarem que estão mais seguras. E o que é pior: o fator psicológico (por estarem plenamente convictas disso) pode até ajudar, mas só por algum tempo, como uma paixão em que não se enxerga nenhum defeito no outro.... Lembrando que nenhum hormônio é seguro para a vida toda, inclusive a partir dos 60 anos de idade! E não adianta você ter iniciado bem antes do climatério ou logo no início, se continuar após essa idade. Muitos médicos ludibriam as mulheres dizendo que "só não deve  iniciar após os 60 anos" e isso até nas bulas dos hormônios comercializados é relatato, mas que diferença isso faz? somente para a indústria farmacêutica, laboratórios de manipulação e para os médicos que vão lucrar muito com tudo isso, pois quase nenhuma mulher vai querer esperar os 60 anos para iniciar o 'tratamento milagroso' tamanha a propagação nas redes sociais sobre a famosa 'reposição hormonal sem risco', pois vão querer aproveitar bem antes dessa idade...

As consequências não se limitam ao câncer como muitas pensam, pois é uma doença muito complexa que envolve vários fatores, incluindo a genética e a predisposição individual, embora para algumas mulheres haja realmente este risco, mas sim, por outras consequências aparentemente menos graves como: problemas cardiovasculares, problemas circulatórios, metabólicos, renais (principalmente a insuficiência renal, que pode ser mais grave que o câncer, por exemplo), incontinência urinária, alterações na tireóide, problemas hepáticos e inclusive comprometimento da  memória! Pensem nisso. Muitas mulheres facilmente se iludem com tais médicos porque as tratam com tanta simpatia e suposta empatia que acabam acreditando plenamente no que dizem, geralmente falando de muito mais vantagens do que desvantagem a respeito desses hormônios. Lembrando que nenhum profissional da área, especialmente da saúde é, nem nunca será nosso(a) amiguinho(a). Se assim fosse, eles fariam as consultas diretamente nas nossas casas, cobrariam o mínimo possível e da forma que quiséssemos!  O objetivo deles é lucrar cada vez mais e/ou terem o poder sobre as pessoas e serem reconhecidos. E a maioria desses médicos são mulheres e homens de classe alta, jamais de classe média. Dificilmente trabalham em convênios mais simples ou pelo SUS. 

REAÇÕES BRUSCAS AO INICIAR A REPOSIÇÃO. É NORMAL?

Muitas mulheres que iniciam a reposição, mesmo tendo problemas como inchaço, insônia, enxaqueca, náuseas, sangramentos ou tontura  por exemplo, ainda insistem em continuar com o 'tratamento' achando que isso é normal, que uma hora vai passar ou até tendo que tomar medicamentos fortes ou controlados para anular ou controlar tais reações e isso ouvindo inclusive do(a) médico(a) que receitou! Ou seja, uma verdadeira lavagem cerebral, pois o que vale para essas mulheres é fazerem parte das 'mulheres inteligentes e atualizadas', terem um ótimo desempenho sexual e acreditarem que não envelhecerão tão cedo, sendo desejadas por seus parceiros e admirada e invejadas pelas mulheres que não fazem tal tratamento. Em contrapartida...ganhando uma doença mental grave e irreversível (hipocondria), além de danos em órgãos importantes e até uma possível demência precoce. E para os médicos, claro, lucrando cada vez mais com tudo isso.

Para conhecer melhor sobre hormônios bioidênticos, clique nos links abaixo:

https://www.endocrino.org.br/hormonios-bioidenticos/

https://endocrinologiacuritiba.com.br/blog/perguntas-frequentes/hormonios-bioidenticos-mitos-e-fatos/

É POSSÍVEL TER SANGRAMENTO NA PÓS-MENOPAUSA?

Não! Se seu médico afirmar que é normal, desconfie e procure outro, pois qualquer tipo de sangramento na pós-menopausa confirmada (pela ultrassom e não somente por exames laboratoriais, supressão do ciclo menstrual ou sintomas!), deve-se procurar o ginecologista o mais breve possível, pois não se trata mais de menstruação e pode ser um dos sinais de que seu útero ou endométrio esteja espesso (que geralmente pode ocorrer com a reposição hormonal de qualquer tipo, tanto bioidêntico, quanto sintético, fitoterápico ou em forma de suplementos com propriedades hormonais, o que é bastante comum) outra possibilidade é que exista algum problema em órgãos próximos como bexiga, rins ou intestino por exemplo se porventura no exame  de ultrassom transvaginal específico juntamente com outros exames o problema não estiver relacionado com os órgãos femininos. Neste caso,  outros exames serão necessários para poder avaliar de onde está vindo a hemorragia ou sangramento, pois às vezes a hemorragia/sangramento pode estar vindo de outros canais, como pelo reto ou pela uretra e parecer que está vindo pelo canal vaginal....  Mas se o problema mesmo não estando  relacionado com os órgãos femininos, o melhor a se fazer é suspender o uso de hormônios e/ou suplementos com propriedades hormonais imediatamente se estiver usando.  Reações de hormônios, medicamentos,  alimentação rica em gorduras, seja qual tipo for, vitamina C em suplementos e mesmo na alimentação com muitas frutas cítricas por exemplo, e até mesmo uso de  suplementos como o famoso  ômega 3, óleo de linhaça, óleo de prímula, óleo de borragem, vitaminas lipossolúveis (A, D3, E, K2) com propriedades hormonais, suplementos ou chás estimulantes por longo prazo e bebidas alcóolicas, fermentadas mesmo sem álcool (cerveja - que contém propriedades estrogênicas - e vinhos por exemplo)  podem alterar o endométrio e causar sangramentos leves ou até moderados. Portanto o melhor a fazer antes de mais nada, é fazer uma autoavaliação sobre o seu estilo de vida  geral, procurar se acalmar (quanto mais ansiosa ficar, maior a chance de aumentar o sangramento) e não procurar na internet  nem em redes sociais do que se trata nem fazer perguntas para outras mulheres. Muitos sites, mesmo os mais confiáveis e de origem médica não servem para diagnosticar um problema individual e só vão servir para gerar mais preocupação e agravar ainda mais a situação!

Outro detalhe: se estiver fazendo uso de algum medicamento hormonal (seja ele qual for) e ocorrer sangramento por mais de três dias consecutivos e com certa intensidade pelo canal vaginal, pare imediatamente com a medicação e avise seu médico na próxima consulta. Não espere para ter o aval do seu ginecologista para suspender a medicação. Para qualquer tipo de hemorragia, suspenda quaisquer suplementos acima citados por eles serem anticoagulantes  e portanto, passíveis de provocar e aumentar uma hemorragia. Pare também as atividades físicas e qualquer esforço nessas condições! Quaisquer outras reações indesejadas (físicas ou emocionais relevantes) que surgirem com a TRH, independentemente de seus exames estarem bons, pare imediatamente, pois muitas vezes os exames podem dar falsos negativos ou falsos positivos, principalmente os realizados em UPAs ou PAs, sem o devido preparo, ou às vezes os exames são feitos em órgãos não relacionados, o que é bastante comum, sem falar que em menos de 6 meses que é o tempo mínimo para realizar novos exames para quem faz uso da reposição,  tudo pode alterar, inclusive o hormônio da tireóide que é o mais sensível. Lembrando também que o uso de TRH pode facilmente alterar a tireóide.

ATENÇÃO! NEM SEMPRE FSH ALTO SIGNIFCA QUE ESTEJA NA MENOPAUSA OU ENTRANDO NA MENOPAUSA. VEJA AS CAUSAS MAIS COMUNS:

*  Problemas de infertilidade 

* Problemas ginecológicos como endometriose

* Ter passado por tratamentos com radioterapia, quimioterapia

* Doença como a Síndrome de Turner (de origem genética, rara)

* Atividade física intensa

* Estresse contínuo

* Uso contínuo de certos medicamentos e suplementos

* Dieta inadequada ou jejuns intermitentes

* Flutuação hormonal devido ao ciclo menstrual

* Tumores ou problemas  na hipófise

QUAIS OS MOTIVOS DE FICAR ANOS SEM MENSTRUAÇÃO E ESCAPES, SEM ESTAR DE FATO NA PÓS-MENOPAUSA?

* Níveis altos de testosterona

* Nível alto de progesterona

* Baixo ou alto nível de estrogênio

* Uso de Lugol sem necessidade, usado como 'suplemento' para a tireóide

* Uso de suplementos hormonais com propriedades androgênicas ou progestagênicas (ex.: maca peruana, feno grego, yam mexicano, óleo de borragem , linhaça, prímula, tribulus terrestris, uso de sementes de linhaça, zinco, boro, magnésio, ômega 3, suplemento de vitaminas lipossolúveis, etc)

* Uso de anticoncepcional ou TRH de uso contínuo

* Alterações na tireóide ou hipófise

* Doença auto imune

* Excesso de atividade física aeróbica ou muscular intensiva

* Estresse sem controle e frequente/ ansiedade contínuos

* Uso de certos medicamentos/suplementos de uso contínuo (ex.: barbitúricos, antidepressivos, ansiolíticos, corticóides, antipsicóticos, moderadores de apetite, vitamina K2, etc)

* Obesidade ou peso muito abaixo do normal

* Tumores

* Reação de quimioterapia, radioterapia ou imunoterapia mesmo após o término do tratamento

* Exposição excessiva a elementos químicos como mercúrio, chumbo, cádmio, arsênio, bisfenol A, ftalatos, parabenos, dentre muitos outros, e excesso ou uso regular de química em cosméticos (cremes diversos com vários aditivos químicos, tinturas, tratamentos capilares, maquiagem (principalmente para lábios e olhos) e esmaltes, de uso frequente) ou procedimentos estéticos (invasivos ou não), além de tatuagens.

* Exposição excessiva à radiação eletromagnética, ionizante/sedação/contrastes (especialmente em exames de tomografias)

* Exposição excessiva à poluição do ar

* Dietas restritivas ou radicais

* Jejuns prolongados

* Cistos nos ovários, miomas, endometriose, adenomiose,  dentre outras doenças crônicas dos órgãos femininos

QUAIS OS MOTIVOS QUE LEVAM AS MULHERES A OPTAREM PELA REPOSIÇÃO HORMONAL BIOIDÊNTICA?

* IDEAL Nº1: Acreditarem plenamente que é a única maneira de tratar de todos os sintomas da menopausa. 

CONTROVÉRSIAS: Então por que praticamente todas que fazem uso, ainda têm que suplementar e/ou tomar medicamentos...? E por que muitas mulheres passam a fase se tratando com apenas algumas terapias ou mesmo com outros tipos de tratamento e se dão muito bem?

* IDEAL Nº2: Podem fazer uso pelo resto da vida sem problemas. 

CONTROVÉRSIA: Quantas mulheres com mais de 80/90 anos ainda fazem uso...?

* IDEAL Nº3: Aumentarem a libido, rejuvenescimento, corpo sensual e não perder seu companheiro. 

CONTROVÉRSIAS: Por que tais mulheres dependem tanto de seus parceiros se vivem declarando que são independentes? e por que a maioria das mulheres só fica com o companheiro nessas condições...será que são mesmo amadas ou só objeto de prazer dos seus parceiros? E ainda, por que algumas nem isso foi resolvido com a reposição? E como ficará seus relacionamentos quando o efeito da reposição acabar ou trazer riscos iminentes que não mais compensará continuar com a reposição? 

* IDEAL Nº4: Acreditarem na velha frase de médicos 'atualizados' que foi cientificamente comprovado e  não oferece risco, sentindo-se seguras. 

CONTROVÉRSIAS: Será que essas mulheres leram de ponta a ponta os artigos científicos sobre esse assunto? E será que são realmente confiáveis já que podem haver vieses com o intuito de lucro? E por que muitas mulheres tiveram que parar com a TRH...? Outro detalhe mais que importante: por que então as mulheres que se submetem a esse tratamento precisam, além de exames, terem acompanhamento médico, se é livre de risco, como afirmam tais médicos?

* IDEAL Nº5: Para mostrarem às outras mulheres e ao companheiro que estão atualizadas e que são mais inteligentes. 

CONTROVÉRSIA: E por que precisam tanto se autoafirmarem? Cadê a autoestima?

* IDEAL Nº6: Para fazerem parte de grupinhos que defendem a TRH e mostrar às outras que estão bem. 

CONTROVÉRSIAS: Por que tanta necessidade de pertencer a um grupo? E só se sentirem bem não é suficiente? Precisam de plateias?

* IDEAL Nº7: Para mostrarem que a situação financeira delas está ótima, já que exige consultas, acompanhamento e exames  de alto custo com médicos especializados no assunto. 

CONTROVÉRSIAS: Por que tais médicos não são acessíveis para todas as pessoas e só para uma pequena parcela da população, já que dizem que 'querem ajudar as mulheres'? Se TRH faz tão bem assim e a maioria acredita, por que não cobram por um preço acessível como médicos tradicionais?

* IDEAL Nº8: Acreditam que vão retardar o envelhecimento usando a TRH. 

CONTROVÉRSIA: E por que ainda fazem tratamentos estéticos, se maquiam e postam fotos com filtros ou editadas?

* IDEAL Nº9: Acreditam que com a TRH estarão protegidas de doenças como obesidade, osteoporose, câncer e demência...

CONTROVÉRSIAS: E por que muitas que fazem uso da TRH estão engordando, tiveram câncer, trombose, AVC, problemas hepáticos e até problemas psicológicos/psiquiátricos como até querer discutir e ficarem agressivas com pessoas que são contra a TRH? E por que quem já tem ou tiveram câncer, não podem fazer reposição, já que dizem que protegem e não causa câncer? E se os hormônios previnem osteoporose, por que precisam também repor vitamina D3?

Na verdade, todas essas mulheres que nem sequer questionam tais especialistas, acreditando cegamente no que dizem e insistindo em enxergar só um lado da questão, lamentavelmente nem imaginam que foram submetidas à lavagem cerebral intensiva por especialistas inescrupulosos e manipuladores, e que só vão perceber isso quando for tarde demais...E como diz uma frase: "Quando algo é bom demais para ser verdade, na verdade, é".

QUAIS OS PRINCIPAIS SINTOMAS  COMUNS DESSA FASE QUE PODEM SER TRATADOS INDIVIDUALMENTE E QUE A MAIORIA DAS MULHERES MANIFESTA? 

- Menstruação irregular (na fase do climatério)  menstruação escassa demais ou abundante; períodos muito curtos (inferior a 3 dias) ou períodos prolongados (cerca de 10 a 20 dias e dependendo da irregularidade, até mais). Meses sem menstruar (sempre inferior a 12 meses e mesmo com uso de anticoncepcionais (sem ser os de uso contínuo) - neste caso, descartando uma suposta gravidez), ou ciclos curtos (inferior a 28 dias) após o último ciclo. Neste caso, a única saída além de procurar o seu médico ginecologista é usar sempre um absorvente de reserva e levar outro ao sair. E para não desenvolver uma anemia no caso de menstruação prolongada e/ou intensa é ingerir nesta fase, vitaminas do complexo B - com moderação e ingestão diária após as refeições de no máximo 7mg de suplemento de ferro quelado com metilfolato ou ácido fólico. Procure não tomar sulfato ferroso nem acima de 7mg diários (para não agredir a mucosa gástrica). E claro, para uma melhor absorção do ferro, ingerir apenas uma fruta  que contenha vitamina C sem ser cítrica, como mamão por exemplo,  ou comer carne bovina (até 3 vezes por semana). Cuidado com suplementos como ômega 3, óleo de prímula, óleo de borragem, óleo ou sementes de linhaça, anticoagulantes, etc que podem contribuir para agravar o problema! Controle também o estresse ou a ansiedade pois faz aumentar o sangramento. Portanto, mantenha a calma nessa fase! Nada de se desesperar. Mantenha repouso, evitando praticar atividade física aeróbica ou quaisquer exercícios nesse período e mesmo  logo após cessar,  evite bebidas alcóolicas, cafeína, cacau, chás e alimentos ou suplementos estimulantes, vitamina C e frutas cítricas  que favorecem e aumentam as hemorragias. Se a hemorragia for intensa com coágulos e na ultrassom der normal, é necessário fazer outros exames como: hemograma completo, coagulograma, beta-hCG, exames hormonais femininos e da tireóide, além de ressonância magnética da pelve com contraste ou histeroscopia ou histerossonografia, pois nem sempre a ultrassom detecta certos problemas. Então fique atenta! 

Quanto à ausência de menstruação nem sempre pode estar relacionada com a menopausa ou climatério (Veja acima), pois pode ser sintomas de amenorreia ou de outros problemas dos ovários, útero ou endométrio. Neste caso, somente exames podem detectar a origem do problema e se realmente entrou na menopausa, pois alguns médicos também podem errar no diagnóstico só por causa dos relatos da paciente ou de um ou outro exame básico!. Os exames típicos em conjunto que podem dar a certeza de que entrou no período são: o FSH, o LH, e a prolactina - dentre outros - juntamente com a ultrassonografia transvaginal, na qual os ovários, útero e endométrio devem estar reduzidos de tamanho simultaneamente, além dos 12 meses exatos sem menstruar e sem nenhum escape. Não se deve basear somente em um ou outro exame, mas sempre em conjunto. Falsos diagnósticos são bastante comuns. Já para detectar o climatério, não basta a menstruação ficar irregular, sentir ondas de calor, dentre outros sintomas e o exame de estrogênio baixo. É necessário  que os órgãos internos em conjunto estejam diminuindo de tamanho.

Alerta: cólicas menstruais não são normais nem no período fértil, muito menos no climatério e menopausa!. Fuja de médicos que dizem ser "normal"...Pode ser endometriose ou outras doenças típicas do endométrio ou útero! Há exames mais  específicos para este problema que nem sempre  uma transvaginal  pode detectar! 

- Ondas de calor - Sintoma clássico que pode variar de intensidade, durabilidade, frequência e lugares do corpo, como  no rosto, pescoço, braços, colo, tórax, seios, abdômen, boca, língua, genitais e coxas. Algumas vezes apresentando suores fracos ou intensos, queimação ou ardência. Neste caso, manter a calma através de técnicas de respiração (inspirar fundo, pausar e expirar com tranquilidade por algum tempo) é fundamental nessas horas. Verifique também a sua pressão arterial e procure controlar mais seu nível de estresse. Chás frios de camomila (até 3 xícaras por dia) podem ajudar. Evite quaisquer bebidas estimulantes como café forte ou expresso, chocolate ou achocolatado, chás mate, verde ou preto fortes, chá de gengibre, etc e principalmente as alcóolicas nessa fase. Se você tem o costume de beber líquidos gelados e ferventes, procure evitar! Na alimentação, evite o consumo de condimentos fortes como pimenta por exemplo e excesso de gorduras, excesso de açúcares e alimentos com alto teor de sódio. Evite tanto banhos quentes quanto frios. A temperatura ideal, é sempre a morna e longe do horário de dormir!. Procure usar roupas claras e de algodão, evitando as de tecido sintético que não absorvem o suor. Mantenha um ventilador por perto ou abane-se com leque para aliviar se não tiver ar condicionado (este inclusive deve estar em temperaturas não inferior a 23º) para evitar choques de temperatura. Evite exposição ao sol nessas situações e qualquer tipo de cosmético na pele. Preste atenção nos medicamentos ou suplementos que ingere, pois alguns deles podem causar essas reações por incrível que pareça, principalmente os estimulantes! Também é bom saber que certos suplementos de vitaminas e minerais que excedem o que o corpo precisa é excretado pelo suor! Muitas mulheres ignoram tudo isso. A alimentação também deve ser equilibrada, ou seja, nada de excessos nem muito restritiva!. Para as ondas de calor, alguns medicamentos homeopáticos para este tipo de sintoma, a aromaterapia e a terapia com florais, dentre outras terapias alternativas e complementares costumam também ajudar muito. Fazer reposição hormonal medicamentosa ou mesmo de forma natural ou tópica, somente se for realmente necessário e por tempo determinado (mediante déficit constatado em exames - lembrando que o excesso de hormônios no organismo também pode provocar tais sintomas!). As ondas de calor podem estar relacionadas também com a ansiedade (TAG), uma doença psíquica (que independe da fase da menopausa!) e até mesmo hiperidrose, inflamações/infecções, problemas renais/hepáticos, hipertiroidismo e inclusive reações de certos medicamentos!. Então procure descartar essas  possibilidades se mesmo tratando como descrito acima, ou já passando da fase, o problema continuar. As ondas de calor ou ardência geralmente duram alguns segundos ou minutos e tendem a passar. Quanto mais ansiosa ou preocupada estiver nessas horas, mais as chances das ondas se prolongarem. Exercícios nessas horas devem ser evitados para não piorar. E fora desses momentos, os exercícios devem sempre ser leves e moderados. Evite alimentos gordurosos e/ou condimentados à noite (a partir das 18:00). Se as ardências forem frequentes ou intensas, mesmo com todos os cuidados aqui sugeridos, procure um médico vascular, para descartar a possibilidade de ser eritromelalgia (doença arterial periférica funcional) que independe das fases do climatério ou menopausa. Se for somente pela fase da menopausa, a homeopatia pode ser indicada.

- Irritabilidade, insônia, humor instável e crise emocional que também podem variar de frequência e intensidade. A psicoterapia (especialmente a hipnoterapia com profissional habilitado), técnicas de relaxamento e respiração, chá de camomila e a terapia com florais dentre outras terapias  complementares, a homeopatia, a acupuntura ou auriculoterapia (com profissional habilitado), fitoterapia (esta sob orientação médica), podem ser de grande ajuda. Lembre-se que muitos fitoterápicos podem também ter contra-indicações e reações adversas da mesma forma que os alopáticos. Às vezes, até piores! Portanto a ideia de que remédios naturais são inofensivos está muito longe da realidade. Tudo vai depender da química do organismo de cada pessoa e numa determinada fase da vida. Já os homeopáticos de venda livre (em dinamizações de até 30 CH) e os florais, raramente podem dar problemas se tomados nas doses e frequências indicadas, embora em muitos casos os efeitos sejam um pouquinho mais lentos. Evite medicamentos controlados mesmo indicado pelo seu médico sem antes ter tentado tratamentos como os descritos acima, pois a tendência em longo prazo é ter consequências desfavoráveis quando não graves para sua saúde, mesmo que aparentemente surta o efeito desejado no início. A melatonina e o triptofano para insônia só devem ser administrados mediante exames e em último caso também, ou seja, após ter tentado da forma descrita acima, e em doses restritivas (abaixo de 1g), mas quando for necessário e não diariamente. Mesmo aparentemente inofensivos, em longo prazo podem sim, trazer problemas. Hoje em dia  a moda dos suplementos hormonais estão bombando a rodo na internet, com o fito de lucro mencionando apenas seus benefícios sem levar em conta os riscos e as consequências, e o que é pior: com as frases feitas e manipuladas de serem cientificamente comprovados e que a partir de determinada idade todo mundo precisa suplementar. Cientistas inescrupulosos estão cheios por aí para ganhar títulos, nome na praça, riqueza e poder...e as pessoas sendo bodes expiatórios de seus famosos estudos e pesquisas...É necessário ter cautela com tudo isso e saber filtrar o que realmente é verdadeiro ou não. Nenhuma substância é considerada apenas benéfica, infalível e isenta de risco. Acreditar nisso é pura ingenuidade ou ignorância.

- Dores ao manter relações sexuais pelo ressecamento e/ou estreitamento vaginal, corrimento vaginal inflamatório e perda/diminuição da libido. A perda ou diminuição da libido é muito mais comum na pós-menopausa do que no climatério e perimenopausa para muitas mulheres. Procure não ter relação sexual quando estiver sem vontade e só para agradar o parceiro(a). Isso destrói seu relacionamento e derruba drasticamente sua autoestima e sua saúde como um todo!  O melhor a fazer é conversar com seu parceiro(a) para juntos encontrarem uma solução para o problema que é passageiro, mas há casos em que o relacionamento em si já não anda nada bem ou já terminou, mas a mulher nem percebe ou se recusa a perceber, influenciando e muito na relação. Reflita bem para poder avaliar melhor a situação! Não se pode condicionar um relacionamento apenas em sexo! Sexo não é uma necessidade nem sinônimo de saúde como muita gente quer acreditar. Há muitas mentiras nas redes sociais em relação a sexo para apenas obter lucros. E muitos casamentos/relacionamentos terminam por causa disso. Um relacionamento saudável deve ter como base o respeito e o companheirismo. Muitas mulheres acabam tomando estimulantes (mesmo com aval de médicos) ou querendo fazer TRH só por conta disso, arriscando sua própria saúde para poder "agradar o parceiro" que nem vale a pena!. Se você quer iniciar uma TRH justamente para não perder seu parceiro, sinto muito dizer, mas você na verdade, já o perdeu ou perderá assim que a terapia tiver que ser descontinuada ou não resolver mais, o que é bastante comum de acontecer com o passar do tempo. Se o parceiro te ama e te respeita de verdade, irá compreender perfeitamente que isso faz parte. Também é importante saber que medicamentos como ansiolíticos/antidepressivos/antipsicóticos e barbitúricos (remédios para dormir) influenciam e muito na libido e no orgasmo. Leia a bula e avalie. E por incrível que pareça, até mesmo a própria terapia hormonal pode descontrolar nessas partes! Se você diz que já toma ou usa e está sendo ótimo, saiba que a química do  nosso organismo nunca será a mesma para o resto da vida, especialmente depois de certa idade. Se seu parceiro te respeita e te ama de verdade, vale a pena tentar algumas terapias com óleo essencial de Ylang-ylang, cedro, gerâneo, rosa ou alecrim sempre diluídos em óleo vegetal como uso tópico, mas teste antes para ver se tem alergia à substância!. Alguns medicamentos homeopáticos também podem ajudar, como - Agnus castus, Conium maculatum, Onosmodium virginicum - mas cuidado para não misturar uma fórmula com outra sem conhecimento. Na dúvida, procure um médico homeopata confiável e responsável ou adquira em sites confiáveis que tenha licença de funcionamento e registro atualizados! Qualquer reação, suspenda imediatamente. Isso vale para óleos essenciais também, pois mesmo naturais, não são isentos de riscos!

Para o ressecamento vaginal na hora da relação, utilize géis lubrificantes íntimos próprios  (sempre à base de água para não correr o risco de infecção)  daqueles que vendem nas farmácias e não os que vendem em sites ou sex shops que podem provocar alergias. Cremes vaginais hidratantes também são bons, mas consulte seu ginecologista de confiança para ver qual se enquadra melhor no seu caso. Caso tenha alguma alergia, suspenda o uso e fale com seu médico. Géis hormonais somente se houver atrofia vaginal, deficiência comprovada pelos exames e não resolver com o gel lubrificante ou creme vaginal hidratante sem hormônio, pois são iguais aos de uso oral quanto às possíveis reações, mesmo assim, por tempo determinado e não para o resto da vida. Laser íntimo costuma ter um custo muito alto e são necessárias no mínimo 2 a 3 sessões fora que não é isento de reações nem incômodos durante o procedimento e muitas mulheres não podem fazer. O médico precisa ser especializado nesse tipo de tratamento e pode não ser definitivo como muitas acreditam, pois pode haver recidivas se não tomar cuidados como: ter relação sexual sem preservativo, fazer sexo por obrigação, etc. Outra opção são sementes de linhaça dourada (de 7 a 15g no máximo, de acordo com seu peso corporal) deixadas de molho à noite em água filtrada e no dia seguinte batidas no liquidificador por dia durante apenas 6 meses, também pode ser uma solução de baixo custo e com menos riscos. Após 6 meses, dê uma pausa de 3 meses para voltar a usar por mais 3 meses e assim diminuindo o tempo e aumentando as pausas. Cuidado se estiver usando qualquer medicamento ou suplemento - por mais natural que seja -  pois pode haver interações com as sementes de linhaça e riscos em longo prazo! Nada pode ser usado indiscriminadamente! Se houver alguma reação, suspenda o uso imediatamente. Visite também seu ginecologista periodicamente ou a cada 3 meses para descartar e/ou tratar possíveis infecções e inflamações vaginais tão comuns nessa fase também; lembrando que o parceiro(a) também deverá fazer exames anualmente e tratamento se houver problemas para não haver contágio ou  recidivas. A terapia de casais também pode atuar positivamente na vida sexual de ambos, caso o relacionamento ainda esteja de pé e exista compreensão, respeito e carinho. Cuidado com suplementos ou mesmo de fitoterápicos para a libido pois não se sabe quais os danos eles podem causar em longo prazo no seu organismo como um todo! Existem muitas propagandas a esse respeito visando apenas o lucro e geralmente não citam nenhum efeito adverso justamente por estarem  isentos de registro. E mesmo que tenha registro, cada mulher é diferente de outras e nada é isento de risco, principalmente se usados em longo prazo. Um dos riscos é a falta de efeitos que se espera. Por isso cuidado!  É bom saber que o psicológico e a autoestima sem dúvida, são os mais responsáveis nessa parte, além da compreensão e respeito do companheiro. Fique atenta! Aprecie mais seu corpo como um todo e aprenda a se dar mais valor. Ative também a sua imaginação erótica. Use sua criatividade. Assista séries, programas ou filmes envolventes, mas procure evitar os de sacanagem (pornografia) por darem falsa ideia de perfeição se você for uma pessoa mais sensível emocionalmente.

Obs.: Níveis hormonais acima da média também podem alterar a química do corpo como um todo e dar os mesmos efeitos da deficiência! Para controlar os níveis hormonais, procure ter uma alimentação equilibrada com menos gorduras (qualquer tipo de gordura), além de  praticar alguma atividade aeróbica de baixo ou médio impacto, como caminhadas aceleradas, natação, bicicleta, dança, etc. Se os hormônios não diminuirem em 3 meses, uma medicação apropriada pode ser necessária até que os níveis hormonais sejam controlados. Para manter os níveis de testosterona equilibrados, basta fazer com frequência exercícios musculares de acordo com seu biotipo e ingerindo proteínas através da alimentação, na quantidade necessária para o seu caso. Rh com testosterona principalmente  em longo prazo pode prejudicar seu fígado e/ou seu sistema cardiovascular. Por isso, todo cuidado é pouco. Suplemento estimulante (ginseng, catuaba, guaraná, maca peruana, dentre muitos outros) só pode ser tomado em dias em que for necessário e em doses mínimas possíveis: de 50 a 100mg dependendo do peso corporal, mas sempre após se alimentar e testando sua pressão arterial. Se tiver alterada (a partir de 140x80mm/g) ou tiver qualquer reação, suspenda imediatamente. Há muitas mulheres tomando equivocadamente, na dosagem de 200mg no mínimo e diariamente, depois vão se queixar de insônia, taquicardia, enxaqueca, distúrbios gástricos, pressão alta, náuseas, coceiras no corpo, etc... achando que é da menopausa, quando na verdade é da própria suplementação! 

- Pele ressecada, unhas fracas, queda de cabelos mais intensa ou frequente e cabelos finos e sem brilho ou com perda acentuada de melanina. Neste caso, usar um bom hidratante (base hidratante com óleos de semente de uva e de amêndoas ou óleo de coco) após o banho ou se tiver alergia, Aloe Vera em gel, evitar banhos muito quentes e demorados, usando sabonetes à base de glicerina são alguns cuidados básicos para a pele. Se estiver com coceiras na pele, pode utilizar pasta d'água ou gel/pomada à base de calêndula ou própolis (se não tiver alergia à substância!). Compressas frias de chá de camomila também podem lhe ser úteis. Nas unhas, procure mantê-las sempre curtas e lixadas. Evite fazer unhas de gel ou outros truques para deixar as unhas longas, grossas etc, pois podem ter efeitos negativos para as próprias unhas e para sua saúde em longo prazo, assim como uso de esmaltes e retirada de cutículas!. Para os cabelos, procure cortá-los a cada 2 meses ou mantê-los curtos usando xampu à base de ervas e gel Aloe Vera. Para dar brilho, você pode utilizar uma cápsula (aberta) de vitamina E no xampu. Jamais tome vitaminas lipossolúveis sem necessidade constatada em exames nem por tempo acima de 15 dias, se precisar! Óleos essenciais sempre diluídos também podem ajudar desde que não tenha alergia. Se todos esses cuidados básicos não derem resultados, procure um bom dermatologista e endócrino. Como substituto de  tinturas químicas, tratamentos à base de óleos essenciais ou tratamento com henna para restaurar a cor original e o brilho  dos cabelos é uma ótima opção. Além disso é ótimo também para tratar da caspa ou seborreia do couro cabeludo que pode ser comum também nessa fase. Porém antes de usar, faça um teste para descartar uma possível alergia. Neste caso, uma mistura de  extrato de sálvia a 10% diluído em água mineral, filtrada  ou desmineralizada com algumas gotas de óleo essencial de lavanda ou alecrim após a lavagem dos cabelos pode ajudar e muito na estética dos cabelos sem riscos para sua saúde.  Controle seu nível de estresse e ansiedade que não raro, influencia bastante também no couro cabeludo. Se toma algum suplemento ou medicamento, verifique se são reações deles. Realize exames (T3, T4 e TSH) para saber como estão os níveis da tireóide, pois eles também influenciam na saúde dos seus cabelos. Outros exames também podem ser necessários. Lavar os cabelos diariamente ou com muita frequência pode também contribuir para os cabelos finos. Uma a duas vezes por semana já são suficientes se você não sai de casa com frequência. Evite o secador na temperatura quente. O melhor é evitar escova, botox capilar, descoloração, tinturas,  alongamento etc no cabeleireiro, pois são agressivos para essa fase. Se vc tem problema capilar, bom é manter os cabelos curtos e com corte mais simples possível que não necessite de manutenção frequente. Se você aprecia cabelos mais longos, pode optar pelo uso de perucas que não prejudiquem seu couro cabeludo. Evite apliques, presilhas, grampos ou elásticos, pois podem arrebentar fios e agredir o couro cabeludo. Testosterona alta também pode fazer com que o cabelo caia. Fique atenta e procure um endocrinologista. Excesso de proteínas na alimentação, abuso de hormônios e alguns suplementos (veja abaixo), excesso de exercícios musculares intensivos, síndrome dos ovários poliscísticos, dentre outros fatores podem ser algumas das causas do excesso desse hormônio. Veja os suplementos que geralmente fazem alterar a testosterona sem que você perceba: ZMA (combinação de zinco, magnésio e vitamina B6); DHEA;  Boro; Creatina; Vitamina D3; Ômega 3; Zinco; D-Aspartato de cálcio; Tribulus terrestris; Maca peruana; Ginseng; Feno grego; Ashwagandha.

- Queratose ou ceratose pilar/folicular. São inúmeras bolinhas na pele com aspecto meio áspero, algumas com pelos encravados ou avermelhadas que podem surgir nas pernas, coxas, nádegas e nos braços. Costumam não coçar, mas causam baixa autoestima em algumas mulheres devido ao seu aspecto. Geralmente surgem no tempo frio, mas há quem se queixe também no calor. O estresse pode também contribuir para o aumento do problema. Fique atenta! Geralmente duram em média 6 meses. Costumam ser de origem genética ou hereditária e não têm cura, porém, é sazonal. Durante a fase, é necessário evitar banhos prolongados e principalmente com água muito quente ou fria. Deve ser usado somente sabonete à base de glicerina neutro com uma bucha vegetal extremamente macia (esta somente uma vez por semana) e aplicar diariamente creme á base de calêndula ou creme base com óleos de amêndoas e semente de uva ou ainda gel de Aloe Vera, até que melhore. Fazer exames para verificar as taxas de vitaminas e minerais e só suplementar caso haja deficiência pelos exames, mas essa suplementação deve ser feita por tempo limitado (30 dias), sempre em dosagens abaixo da média e quaisquer reações, suspender imediatamente. Evite também usar roupas muito justas e tecidos como jeans. Alguns medicamentos/suplementos também podem influenciar na queratose. Evite se depilar com lâminas e cremes depilatórios.

- Cansaço, astenia, sonolência fora de hora, preguiça e desânimo ou estados depressivos com choro fácil e perda de interesse nas atividades do dia a dia podem acontecer e variam de intensidade e frequência. Se toma algum medicamento ou suplemento, avalie se não são reações, mesmo que antes não ocorria, pois nossa química muda e pode ocorrer reações  ao longo do tempo. E o fato de não fazer nada esperando a energia aparecer, piora ainda mais. É necessário vencer o desânimo ou a preguiça e começar a se movimentar  e fazer o que precisa ser feito. Se mesmo assim não resolver, procure terapias como: uso de florais, alguns óleos essenciais, uso de cristais, Reiki, técnicas EFT, etc além de atividades em grupo, como dança, artesanato, aulas de música, teatro e também de atividades físicas para casos leve a moderados de depressão. Participar também de um grupo religioso, desde que se sinta bem e acredite, pode também lhe fazer bem. Mas se o problema persistir, além de procurar um médico para descartar possíveis problemas físicos (veja abaixo). Uma boa psicoterapia também pode lhe ser útil. Para quem não tem como pagar, procure faculdades de Medicina ou Psicologia e se informe a respeito. Há associações e alguns sindicatos que ao se associar com um mínimo de contribuição mensal, você consegue descontos em muitas atividades e até mesmo com psicólogos. O CVV também pode ajudar muito nesses casos. Já o cansaço patológico também pode estar relacionado com vários problemas de saúde, como: distúrbios da tireóide, testosterona muito baixa ou alta, anemia, parasitas intestinais, deficiência ou excesso de vitaminas do complexo B, problemas cardiovasculares, distúrbios renais, distúrbios hepáticos, problemas gastrointestinais, problemas das vias respiratórias, problemas no pulmão, inflamações, infecções, hipotensão (pressão baixa), sedentarismo, diabetes, hipoglicemia, excesso de atividade física ou intensa, reações de certos medicamentos e/ou suplementos de uso contínuo ou regular e dietas restritivas (quando se retira o sal, o açúcar, carboidratos, etc). No calor, quem sofre com pressão baixa deve ingerir mais água que o habitual, se possível de hora em hora. O cansaço também pode ser de origem energética e neste caso os tratamentos acima recomendados no início serão de grande ajuda. Se o cansaço estiver relacionado à queda acentuada de cabelo, emagrecimento acentuado e repentino, tonturas frequentes e ausência de apetite persistente, não hesite em procurar o seu médico de confiança o mais breve possível.

- Aumento do peso corporal e gordura localizada, principalmente no abdômen e cintura, são bastante comuns, mas que deve ser antes de mais nada, averiguado causas alheias à fase da menopausa através de exames médicos, principalmente para o aumento excessivo de peso repentino e sem causa aparente. Dietas devem ser equilibradas, atividade física adequada à fase e à idade, principalmente aeróbica e de fortalecimento muscular localizado, principalmente no abdômen, mas com bastante cuidado, com orientação adequada de um bom fisioterapeuta e sem exageros, pois pode causar problemas de incontinência urinária, hérnia de disco, problemas no intestino, útero, ovários, desequilíbrio menstrual, dentre outros problemas, mesmo em longo prazo. 

Já para o aumento de peso é necessário também, controle do estresse, do emocional, do psicológico e da ansiedade - principalmente em querer perder rapidamente de peso ou ficar com a barriga chapada e cintura fina. Sem falar que exercícios abdominais sozinhos não elimina barriga, só fortalece o abdômen em longo prazo se praticados corretamente e com o máximo de equilíbrio - nunca praticados diariamente, muito menos intensamente. Para quem anseia barriga chapada com cintura fina, seria necessário, uma abdominoplastia (principalmente para quem já teve filho) e posteriormente uso de hormônios masculinos e muito suplemento de aminoácidos para manter por longos anos a tal barriga, o que é bastante problemático para a saúde. Portanto, cuidado com essa obsessão!... 

Para quem está bem acima do peso, consulte também um bom nutricionista, mas responsável que não vai te passar dietas radicais que mais prejudicam a saúde. Use roupas adequadas ao seu corpo, evite ficar prestando  atenção na barriga e ao corpo como um todo e nem ficar se comparando com outras mulheres. Cuidado com medicamentos controlados ou suplementos emagrecedores 100% naturais milagrosos e sem riscos, especialmente vendidos a rodo na internet. Barriga chapada e dura, estilo tanquinho, nem de longe é algo bonito, é só mais uma ideia falsa e manipuladora de beleza para que inúmeros profissionais da área lucrem muito com tudo isso. Pense nisso!

- Perda da elasticidade da pele, diminuição das mamas e glúteos, rugas e flacidez muscular.  Atividades físicas adequadas à fase, principalmente para fortalecimento muscular aliado com exercícios que tragam benefícios emocionais como a ioga, por exemplo. alimentação equilibrada de proteína mas sem exageros para não sobrecarregar os rins! Evitar o fumo ativo e passivo e usar alguns suplementos quando realmente os exames apontarem  carência de alguma vitamina ou mineral que o corpo não estiver conseguindo  aproveitar através da alimentação, mas por tempo limitado. Deficiência de testosterona só pode ser reposta por indicação médica na dose mínima possível e uso tópico, por tempo também limitado e com rigoroso controle para também não causar danos ao fígado, queda acentuada de cabelo, voz grave, aumento de pelos no corpo e outros problemas incluindo o sistema cardiovascular.  Ingestão diária ou alternada de colágeno hidrolisado em pó (em média 10 g diluído em suco de limão ou outra fruta que tenha vitamina C)  ajudam somente  depois de um certo tempo de uso (mais ou menos 6 meses)  mas sem criar expectativas quanto à estética. Consulte antes um médico e um nutricionista de confiança e responsável. Evite se contemplar no espelho se você não gosta do que vê e pare de ficar se comparando com outras mulheres ou falar do assunto. Acredite, isso é o que mais influencia. No rosto, para tratar das rugas e flacidez, os tratamentos estéticos como aplicação de toxina botulínica (botox) e preenchimentos podem ajudar a  melhorar o aspecto da pele, mas devem ser realizados somente com especialistas conceituados. Entretanto, se a flacidez tanto no rosto quanto no corpo for muito intensa, somente através de procedimentos cirúrgicos, especialmente da pele. O que pode ajudar a disfarçar a flacidez principalmente no corpo, é o uso frequente de roupas com tecido elastano e algodão, meias calças de média compressão, sutiãs ortopédicos e cintas à base de borracha e tecido com forro (para o abdômen) que você adquire em lojas especializadas. No corpo também, pode-se utilizar várias técnicas para controlar a flacidez muscular. Converse com um especialista (Dermatologia Estética ou Cirurgia Plástica). Mas cuidado! tanto procedimentos estéticos quanto cirurgia plástica podem aumentar ainda mais a inflamação no seu corpo nessa fase causando também aumento dos sintomas. O mais indicado seria apenas fazer exercícios adequados à fase e aceitar-se mais, além dos truques básicos como maquiagem super leve e uso de roupas adequadas.

- Ansiedade. Que pode acometer em qualquer pessoa, independente da fase da menopausa ou outras fases, da idade, sexo, estilo de vida, etc. Maiores explicações sobre esse distúrbio no link abaixo:

https://saudebelezacomplementar.blogspot.com/2020/08/como-entender-e-controlar-ansiedade.html

Por que muitas mulheres dizem que "não sentem nada"

* É comum ouvir mulheres que dizem que não sentem ou não sentiram nada na menopausa, porque elas se referem aos sintomas mais comuns que foram descritos acima, principalmente com ondas de calor, sintoma mais clássico e nem todas terão esse sintoma. Entretanto, sem exceção, todas as mulheres terão alguma manifestação e mesmo sendo com o mínimo de frequência possível.  Geralmente os sintomas nessas mulheres podem não chegar a atrapalhar suas vidas cotidianas por serem mínimas ou com menos frequência possível que até acabam se esquecendo, ou preferem não mencionar para certas pessoas, ou porque não gostam de se lamentar pois acreditam que podem piorar da situação se assim as fizerem. Fora que depois de passada a fase, muitas mulheres nem se lembrarão mais dos sintomas a não ser se foram muito marcantes. Lembre-se que nossa memória com o tempo, nos trai e  nos confunde bastante. Já as manifestações incomuns (que a maioria das pessoas e médicos negam que sejam da menopausa, mas que na realidade podem ser), todas estarão sujeitas por se tratar de mudanças hormonais inevitáveis no organismo da mulher e portanto bastante suscetível a tais sintomas. 

Por que muitas mulheres acham que os sintomas da menopausa não têm fim?

* Mulheres que entraram precocemente na fase da menopausa ou mesmo tardia, geralmente não terão prazo definido para que os sintomas cessem, como ocorre com as que entraram no período normal (veja logo no início), podendo inclusive começar a ter os sintomas após alguns anos ou durar mais tempo e dar mesmo a impressão de que não tem fim!

* Outro fator relevante é que muitas mulheres tomam medicamentos e/ou suplementos de uso frequente e as reações desses fármacos e/ou substâncias comumente podem ser confundidos com os sintomas típicos como insônia, mau humor, ondas de calor ou sudorese, perda ou diminução da libido, ressecamento vaginal, etc. Medicamentos para depressão, ansiedade, para controle dos hormônios (qualquer um deles, inclusive a melatonina e o colecalciferol), remédios para induzir o sono, medicamento para diabetes, para emagrecer, para hipertensão (os mais comuns), dentre outros. E suplementos como vitamina E, vitamina C, vitaminas do complexo B, especialmente a B6 e a B12, zinco, selênio, ômega 3, óleo de linhaça, óleo de prímula, óleo de borragem, magnésio, maca peruana, aminoácidos como creatina, whey protein, glutamina (os mais comuns), dentre outros.

* Outra situação bastante comum são os desequilíbrios ou alterações da tireóide, uma glândula muito importante no corpo humano. Mulheres que retiram carboidratos e alimentos industrializados por exemplo, porque acham que são prejudiciais, comumente vão acabar exagerando nas verduras, frutas e legumes (principalmente crus ou em forma de sucos naturais) que alteram a tireóide se consumidos com frequência ou em excesso!. Vão consumir também mais proteínas e gorduras (as consideradas do bem, como azeite, frutas oleaginosas, manteiga (qualquer tipo), óleo de coco ou banha de porco, grandes quantidades de sementes, grãos integrais, abacate, peixes gordos, alimentos termogênicos, temperos fortes, batata doce, etc) e com isso  provocar problemas hepáticos e renais desequilibrando todo o organismo como um todo...

* O estilo de vida também é crucial: ingestão de bebidas alcóolicas, fumo ou exposição frequente a cigarros mesmo não sendo fumante, exposição à poluição atmosférica nas caminhadas diárias, tomar sol em horas erradas ou exagerar nos filtros solares que contêm benzofenona 3, uso contínuo de medicamentos e/ou suplementos, excesso de exames contendo radiação, contraste ou sedação, consumo exagerado de churrascos ou carnes vermelhas, excessos na alimentação (mesmo considerado saudável), jejuns prolongados, dietas rígidas ou escassas demais, estresse contínuo, exposição frequente a metais pesados, uso de inúmeros cosméticos ou produtos de higiene contendo muitos aditivos químicos, tratamentos de estética frequentes, vida afetiva e/ou emocional comprometida, problemas psicológicos, ingestão de água insuficiente ou além do limite, beber água com PH muito ácido, beber líquidos e alimentos gelados ou ferventes, beber muita água de coco, tomar banhos de piscina, praias, banheiras com frequência, fazer sexo só para agradar o parceiro, não ter higiene adequada ou exceder na limpeza corporal e íntima, uso frequente de redes sociais, excesso de trabalho ou estudo (mesmo gostando do que se faz), privação de sono trabalhando/estudando ou frequentando barzinhos, festas, eventos ou baladas até de madrugada, sedentarismo ou excesso de atividades físicas ou intensas, etc...tudo isso pode influenciar e muito a vida de qualquer pessoa, inclusive das mulheres nessa fase.

* Outra situação comum é a que descreve o próximo tópico, sobre os tratamentos de RH. 👇

  Veja porque a TRH  não é uma solução definitiva

Em continuação ao texto anterior, com o tempo, o corpo acaba se acostumando com as mudanças hormonais e então os sintomas típicos dessa fase tendem a desaparecer ou diminuir sozinhos, ou com tratamentos individuais para cada sintoma apresentado. Esse tempo como já mencionado acima, duram em média  alguns anos depois de ter entrado na pós-menopausa, que varia de mulher para mulher, mas geralmente após os 60 anos. Se a mulher optar pela reposição hormonal logo de cara para suprimir tais sintomas,  até resolve em muitos casos, mas chegará uma hora que precisará suspender essa terapia por algum motivo e o organismo terá que se readaptar  à mudança hormonal, prolongando ainda mais os sintomas. É por isso que muitas mulheres acabam acreditando que os sintomas da menopausa não têm fim, justamente por esse outro fator. Ou seja, a mulher que opta pela TRH, provavelmente só estará adiando os sintomas e não combatendo-os definitivamente como querem acreditar... É como uma pessoa que usa muletas porque se recusa a fazer fisioterapia para andar sozinha um dia. Assim que tira as muletas, ela cai porque não incetivou o organismo a andar sem elas.  Fisioterapia dá trabalho, cansa, às vezes dói, demanda tempo, mas é muito mais libertadora que um par de muletas. Já refletiu nisso? Porém, nesta analogia, muletas não causam consequências, apenas comodismo, enquanto uma TRH sim.


Veja agora os sintomas menos comuns e que a maioria das mulheres nem desconfia que pode ser da menopausa, mas que também podem ser tratadas individualmente:

- Ondas de frio mesmo em temperatura normal ou quente acompanhadas ou não de tremores e calafrios. Embora incomuns, podem acontecer, mas tendem a durar o mínimo de tempo possível se for causadas pela menopausa. Se persistirem os sintomas e não puder se adaptar a eles, o mais sensato é conversar com seu clínico, ginecologista ou endócrino a respeito, pois podem ser outros problemas como: metabolismo ultra lento, problemas no hipotálamo (área do cérebro que controla a temperatura do corpo), anemia, anorexia ou bulimia, dietas muito restritivas, jejuns intermitentes, uso de certos tipos de medicamentos, pressão arterial baixa, problemas cardiovasculares, problemas de tireóide, estado depressivo ou até fibromialgia se forem acompanhadas de dores. Verificar as causas é importante para o tratamento adequado. Manter a calma, fazer atividade física leve ou moderada de acordo com seu condicionamento físico, se alimentar corretamente sem pular refeições, beber líquidos quentes como um chá, leite ou café e se agasalhar bem, são boas alternativas. Fique atenta se toma algum suplemento ou medicação. Podem ser pelas reações.

- Memória e concentração fracas. Também chamada de névoa mental. Nesses casos se deve controlar ao máximo o estresse e manter sempre a calma. Atividade física moderada e e exercícios mentais são favoráveis. Relaxamento e controle da ansiedade. Acrescentar alimentos que contenham fósforo, magnésio, selênio, zinco e vitaminas do complexo B, mas nunca em excesso!. Consulte um bom nutricionista. Suplementos somente se houver carência comprovada nos exames e só com a alimentação não for suficiente. O tratamento com a homeopatia ou a fitoterapia também costuma ser produtivo, além de acupuntura ou auriculoterapia, aromaterapia, floralterapia e demais tratamentos hosísticos. Se houver piora dos sintomas, um médico neurologista deverá ser consultado para um melhor diagnóstico. Cuidado com medicamentos de uso contínuo, incluindo os controlados e hormônios. Outros fatores que podem desencadear diminuição da memória e concentração é o jejum por longo período, dietas restritivas, privação do sono, fatores psicológicos e emocionais, hipoglicemia, pressão arterial desequilibrada, falta de motivação, rotina excessiva (fazer sempre as mesmas coisas), uso de álcool e outras drogas, anemia, problemas na tireóide, diabetes e problemas circulatórios não controlados, isolamento social ou contatos sociais muito intensos, preocupações e distrações. A psicoterapia também é indicada. Observação: antes de entrar com qualquer tratamento medicamentoso para o problema em questão (alopatia, homeopatia, fitoterapia, suplemento), é necessário atentar para as causas reais já grifadas com negrito acima e tentar corrigí-las,

- Seios e mamilos doloridos,  coceira, alterações na cor das auréolas e bico dos seios, secreção e nódulos (estes dois últimos sinais, dando maior atenção), variando de frequência e intensidade. Consultar sempre um mastologista de confiança e fazer exames certos (que não inclua radiações) para afastar qualquer dúvida. O autoexame diário ou semanal das mamas também é fundamental. Evite também sutiãs apertados ou com aros, com frequência. Normalmente é recomendado pelo seu ginecologista suspender alguma medicação ou anticoncepcional caso os exames hormonais estejam alterados. Compressas de água morna por uns 10 minutinhos também podem ajudar  aliviar as dores. Alguns medicamentos, incluindo hormônios femininos, corticóides, antiulcerosos, antidepressivos, antipsicóticos e alguns suplementos podem alterar as mamas provocando inchaço, dores, coceiras e sensibilidade geral. Cuidado também com cremes/géis/loções para firmar, diminuir, aumentar ou mesmo hidratantes ou óleos vegetais comercializados. Reveja se são realmente necessários. As coceiras podem ser aliviadas com compressas frias de chá de camomila  numa gaze, pomada de própolis ou gel de aloe vera sem aditivos no caso de extremo ressecamento. Cuidado com o tecido do sutiã que não deve ser sintético, mas de algodão se vc for alérgica ou estiver nessa fase. Se houver retenção de líquidos (inchaço) consulte o médico especialista o mais rápido possível. Cuidado especial se faz uso de hormônios, seja de qual apresentação for (geis, cremes, sprays, implantes, etc). Geralmente essas dores estão relacionadas com aumento dos hormônios femininos principalmente no climatério, ou com uso da TRH, uso de certos tipos de suplementos (óleo de prímula, borragem e linhaça, vitamina E dentre outros similares) e até mesmo fitoestrogênicos, aparentemente inofensivos, mas que podem ser mais prejudiciais. Por isso, avalie bem o que você faz uso. Atente também para a sua alimentação que deve ser o mais equilibrada possível no que diz respeito às gorduras mesmo as consideradas 'do bem'. Estresse contínuo,  ingestão de álcool e cerveja mesmo sem álcool (que contém propriedades estrogênicas), exames com radiações em menos de dois anos, incluindo a mamografia, também podem infuenciar na saúde das mamas. Fique atenta! A homeopatia ou fitoterapia pode lhe ajudar. Consulte um bom especilialista.

- Gordura no fígado e problemas na vesícula. Barriga inchada, dores do lado direito do abdômen, tontura, cansaço, fezes claras e amolecidas demais,  urina escura, enjoos, desânimo, pele amarelada, podem estar relacionados com problemas no fígado, pâncreas ou vesícula. Nessa fase, é muito comum mulheres apelarem para suplementos, TRH, fazer uso de chás e fórmulas 'naturais' na tentativa de aliviar os sintomas e até mesmo ajudar no emagrecimento e o envelhecimento pensando estar 'cuidando' da saúde. Até mesmo retirando da alimentação tudo aquilo que acham que faz mal e com isso compensando no excesso de proteínas e gorduras mesmo sendo 'do bem'. Bebidas alcóolicas como vinhos e cervejas já se permitem nos fins de semana... Tudo isso colabora para distúrbios do fígado/vesícula. Sedentarismo também pode influenciar. Então preste atenção não só na alimentação que deve ser equilibrada e não radical, nas bebidas alcóolicas que ingere mesmo somente nos fins de semana (nenhuma dose de aĺcool é considerada segura nessa fase) e principalmente nos medicamentos, suplementos, chás, fórmulas naturais e hormônios, sejam eles sintéticos, naturais, na forma de geis, cremes, implantes, etc. Tudo isso isolado ou em conjunto colaboram e muito para problemas hepáticos. De nada adianta fazer atividades físicas e excluir radicalmente açúcares, farinhas refinadas e alimentos industrializados da alimentação por exemplo, se faz uso de substâncias muito mais prejudiciais e ainda achando que está cuidando da saúde...

* Mesmo a cerveja sem álcool pode ser prejudicial para sua saúde se ingerida com certa frequência por conter estrogênio. Para acertar no diagnóstico, é conveniente fazer uma ultrassom de abdômen total ou biorresssonância magnética. Caso apareça alguma alteração, você pode além dos cuidados, tratar através de fitoterápicos (com supervisão médica e com dosagens equilibradas) ou medicamentos homeopáticos e mudar o seu estilo de vida.

- Coceiras em partes do corpo. Elas podem ter diversas causas: ressecamento excessivo da pele,  alergia ou intolerância, principalmente a medicamentos/suplementos ou a algum alimento (soja, amendoim, amêndoas e frutas oleaginosas em geral, glúten, aveia, crustáceos, peixes, ovo, frutos do mar, açúcar do leite (lactose) ou proteína do leite (caseína), etc); alergia a algum cosmético ou produto de higiene que esteja usando sem no entanto ser nas áreas afetadas; estresse; ansiedade; verminose; reação a picada de algum inseto; reação a algum remédio que esteja fazendo uso ou que tenha usado recentemente, como antibiótico por exemplo (leia sempre a bula);  altos níveis de fósforo e/ou potássio no sangue; problema renal; problema hepático e alteração hormonal. Conhecendo as verdadeiras causas é que será possível tratar ou afastar-se do agente causador. Cuidado com banhos quentes e demorados, banhos de piscina ou mar e em banheiras de hidromassagem em hotéis.

- Osteopenia/ osteoporose (perda de massa óssea). O mais apropriado é consultar o ginecologista e o endócrino para pedir  exames hormonais (que ao contrário do que afirmam, podem também estar em níveis altos), exames  para verificar a função dos rins e fígado, além de exames para constatar a falta ou excesso de vitaminas (especialmente a D) e de sais minerais como o cálcio e o magnésio, dentre outros que o seu médico achar necessários. O excesso de suplemento é igualmente prejudicial para o sistema musculoesquelético podendo também causar osteopenia ou osteoporose, que a maioria das pessoas ignora! Alimentação equilibrada (nem em excesso nem radical) e exercícios de fortalecimento muscular regular sem no entanto exagerar (no máximo em dias alternados e não diariamente, a não ser se for em músculos diferentes ou fracionados, pois o excesso de exercícios ou carga  é tão prejudicial quanto a falta, que também a maioria ignora!), além de exposição ao sol de no mínimo, 2 vezes por semana em horários e tempo apropriados de exposição podem evitar a evolução do problema. Exame como densitometria óssea por segmento pode ser solicitado ao seu médico para detectar possível perda óssea, mas de preferência a cada 3 ou 5 anos. Suplementos vitamínicos e/ou minerais somente se os exames apontarem carências e for necessário, em dosagem mínima e por tempo limitado (de 30 a 60 dias), dando pausa de 3 ou 6 meses. Sementes de gergelim, chia, linhaça, sementes de abóbora torrada,  farelo de aveia dentre outras sementes podem  ser incluídas no dia a dia - desde que não tenha reações ou for alérgica -  pois ajudam também na perda de massa óssea, mas cuidado! apenas de 7 a 15g por dia dependendo do peso corporal, não devendo exceder essa dosagem. Cuidado também com as famosas misturebas... que ao contrário do que muita gente pensa, que quanto mais, melhor, pode ser extremamente prejudicial, por isso,  experimente uma de cada vez para evitar alergias, intoxicações e problemas renais ou hepáticos. Dê também pausa a cada 6 meses de uso por ano, alternando o tipo de sementes. Iogurte natural diariamente também é excelente para controlar essa perda, desde que não tenha reações ou alergia. Lembrando que todos, com ou sem osteopenia ou osteoporose podem sofrer fraturas por quedas e acidentes e ter dores. O que puder fazer para  evitar quedas, é sempre válido. De resto, para as dores, é tentar tratar com algumas terapias como massagens, fisioterapia, remédios homeopáticos, alguns fitoterápicos, etc, pois medicamentos alopáticos para osteoporose infelizmente para a maioria das pessoas podem ter efeitos colaterais que muitas vezes mais prejudicam que beneficiam...Se você já está com osteoporose, procure fazer Pilates ou fisioterapia com um bom profissional. Evite pegar  peso ou fazer musculação com peso acima de sua capacidade física e de qualquer maneira, descer e subir escadas correndo ou sem atenção e fazer movimentos bruscos com o corpo. Dança, somente leve e com acompanhamento profissional.

- Dores nas articulações, fraqueza muscular, nevralgias e problemas muscoesqueléticos. Além de todos os cuidados acima mencionados, procurar tratar do problema assim que surgir algum sinal de dor mais frequente, limitação de movimento ou desconforto em algum membro. Além de medicações locais e orais que seu médico prescrever; dependendo da gravidade do problema, é necessário fisioterapia ortopédica ou hidroterapia para restabelecer e fortalecer músculos e articulações da maneira correta. A acupuntura e a auriculoterapia também podem ser requisitadas por seu médico (10 sessões, em média, uma vez por semana). Suplemento de colágeno hidrolisado em pó (10 g) diariamente ou em dias alternados dissolvidos em água ou suco de limão ou outra fruta que contenha vitamina C pode ajudar bastante, mas converse antes com seu médico e/ou nutricionista. Após o término das sessões de fisioterapia, é necessário continuar os exercícios apropriados em casa na frequência recomendada por seu fisioterapeuta. Preste atenção ao excesso de exercícios e sobrecarga desnecessária e prejudicial que podem lesionar ou piorar tendões, músculos e ligamentos. Carregar peso, como criança no colo, permanecer numa única posição sentada ou em pé por muito tempo, exceder nas atividades físicas e/ou domésticas por exemplo, devem ser evitados. Alongamentos também devem ser realizados com cautela respeitando sempre os seus limites de flexibilidade. O Pilates, a hidroterapia ou ioga também podem ajudar, mas converse com seu médico antes. Atenção: Sempre quando houver  mau-jeito em alguma área do seu corpo, mantenha a calma e o membro relaxado sem mover por algum tempo. Se mesmo assim continuar com a dor, aplique compressas geladas ou quentes e uma loção, gel, creme ou óleo relaxante (à base de cânfora, arnica, mentol ou salicilato de metila que também são bons anti-inflamatórios, mas cuidado se tua pressão estiver alta!) ou óleo essencial diluído. Evite esforços no local. Procure um médico se a dor persistir ou aumentar nos dias subsequentes ou se voltar após uma semana. Alguns medicamentos fitoterápicos como Garra do Diabo, Unha de Gato, Chapéu de couro, Canela de Velho, Erva-Baleeira ou Sementes de Sucupira em cápsulas/extratos fluidos ou mineral como magnésio quelado, podem ajudar, mas devem ser receitados pelo seu médico ou nutricionista de confiança e sempre com dosagem mínima possível, usando um de cada vez e não em conjunto! Nunca se sabe sobre os efeitos no seu organismo. Veja também as contraindicações pois sempre existem. Homeopáticos já são menos agressivos, mas também exige cuidados. Procure as formulações no Formulário Homeopático da Farmacopeia Brasileira ou na dúvida,  busque auxílio com um médico homeopata de confiança. Lembrando sempre que o tratamento mínimo é de 90 dias. Evite tomar quaisquer suplementos de vitamina, minerais ou outros sem exames prévios para detectar carências. Vitamina D (pré-hormônio), Magnésio, Cálcio, Ômega 3 e 6, vitamina E, dentre muitos outros que costumam circular pelas redes sociais podem ser extremamente perigosos para sua saúde em geral, principalmente para o seu fígado ou rim, caso seu organismo não tenha nenhuma necessidade ou já tenha algum problema pré-existente nps rins ou fígado por exemplo. Lembre-se que nem tudo se resolve com suplementos...e hoje em dia, infelizmente a moda é esta, tendo erroneamente sinônimo de cuidado com a saúde, quando na verdade está negligenciando ainda mais e a indústria lucrando abundantemente com isso...Se você por exemplo, pesquisar os riscos desses suplementos, certamente, se encontrar, não encontrará tão fácil. Inúmeros profissionais da área da saúde recomendam insistentemente porque também estão lucrando com isso. As reações de tais suplementos, eles negam veementemente, apontando outras causas mais fáceis de encontrar como falta de atividade física, consumo de açúcar (o álcool dificilmente entra na lista, pois eles também consomem), alimentos ultraprocessados, frituras (não menciona outras gorduras muito mais perigosas porque também consomem) e carboidratos (incentivando ingerir muito mais proteínas!), glúten (para vender mais as farinhas caras e que pode causar outros problemas se consumidos em excesso), lactose (para vender mais os leites vegetais caríssimos), falta de sono suficiente - mínimo de 7 horas e ininterruptamente!, pouca água - mínimo tem que ser de 2 litros!, etc...e muitas pessoas até conseguem seguir essas regras , mas por incrível que pareça, continuam com os mesmos problemas...que estranho, né? 😶

Para dores enjoadas e frequentes pode tomar algum analgésico em dose mínima e não regularmente (Dipirona ou Paracetamol se não tiver problemas com esses analgésicos) 

- Fibromialgia. Pode ser comum em algumas mulheres. Consiste em dores em várias regiões do corpo simultaneamente que podem ser confundidas com estado febril ou febre ou doenças virais como gripe por exemplo e até reumatismo. Para descartar outras doenças, é necessário realizar alguns exames básicos incluindo hemograma completo, dentre outros que o médico achar necessário como exames de imagem. Ainda não existem exames que detectem a doença em si, mas se os exames básicos estiverem normais e as dores forem constantes ou com certa frequência acompanhadas de cansaço, fadiga, insônia, tontura, enjoos, problemas intestinais sem diagnóstico e angústia, é possível que se trata de fibromialgia, comumente causada por uma possível depressão. A doença em si pode ser controlada através de tratamentos e mudanças no estilo de vida. Se for apenas pela fase da menopausa, ela tende a desaparecer assim que a fase passar. Geralmente os médicos prescrevem medicamentos antidepressivos ou ansiolíticos mas estes não raro, costumam provocar mais reações do que o efeito desejado podendo piorar ainda mais a situação ou trocar um problema por outro. Opções de tratamento não faltam: medicamentos homeopáticos de venda livre, ervas medicinais sempre prescritos por um especialista ou fitoterápicos leves e terapias complementares já mencionadas acima (acupuntura, fisioterapia, hidroterapia, auriculoterapia, florais, Reiki, cristaloterapia, aromaterapia, cromoterapia, radiestesia, etc), além de suporte psicológico com um profissional habilitado e confiável para aliviar o problema com a vantagem de não provocar reações indesejáveis como os medicamentos tradicionais. Procure não realizar nenhuma atividade física nem se esforçar quando estiver nessas condições. Controle o consumo de gorduras (incluindo alimentos ricos em ômega 6) e açúcares que podem aumentar a inflamação. O uso de analgésico comum e habitual, relaxante muscular e/ou anti-inflamatório podem ser indicados em alguns casos. Mas antes de tomar relaxante muscular ou anti-inflamatório prescritos por um profissional de confiança, o analgésico  deve vir como primeira opção na dose e frequência corretas. Se o problema persistir, procure ajuda espiritual.

Fatores importantes que podem desencadear ou piorar o problema: excesso de atividade física ou atividade física intensa e da maneira incorreta para o seu físico; sedentarismo; alimentos ricos em gorduras e açúcares; suplementos e bebidas energéticas incluindo café expresso, cacau, chás estimulantes e  bebidas alcoólicas; reações a certos tipos de medicamentos e suplementos que utiliza com regularidade; estilo de vida geral que leva; tipo de relacionamento afetivo ou familiar que vive; fatores psicológicos e emocionais negativos e frequentes; desleixo com a parte espiritual; alterações hormonais em geral; vícios ilegais e outros vícios como: trabalho,  sexo, álcool, fumo, medicamentos para qualquer problema inclusive ansiolíticos e antidepressivos, hipocondria (mania de doença e remédios), masoquismo (automutilação mesmo inconsciente),  má postura nas atividades e até na hora de dormir, colchão e travesseiro inadequados ou já desgastados, esforços e excessos nas atividades domésticas ou corriqueiras, carregar peso acima de sua capacidade ou de maneira incorreta (incluindo crianças e animais pesados no colo) e trabalhos/artesanatos repetitivos aparentemente inofensivos e com muita frequência.

- Dores de cabeça, fisgadas intermitentes, cefaleia ou enxaqueca. Embora parecidas, cada uma tem suas diferenças. Se a dor de cabeça for frontal, leve e passar em três dias com ou sem analgésicos, não se deve preocupar tanto. Se porém elas forem frequentes e forem aumentando de intensidade, acompanhada ou não de mal-estar, não se deve hesitar em procurar um médico para possíveis exames e detectar qual é o seu tipo de dor. Fisgadas intermitentes, por exemplo não devem ultrapassar de 72 horas seguidas. Não tente se automedicar nesses casos, mas tente antes, aplicar bolsa de água quente. Um analgésico leve ou um anti-inflamatório não esteroidal pode ajudar mas na menor dosagem possível e dentro dos horários estabelecidos, lembrando que só devem ser usados em último caso e por no máximo 5 dias. Controle o consumo de certos tipos de alimentos ou mesmo evitá-los nas crises é de extrema importância, tais como alimentos gordurosos, produtos lácteos, chocolate, café forte e chás estimulantes, comidas condimentadas, bebidas alcóolicas e açúcar refinado, é importante. Cuidado também com o excesso na alimentação mesmo sendo saudável, e evite ficar em jejum e sem se alimentar por mais de 4 horas durante o dia. Controlar o estresse e a ansiedade através de meditação/terapias alternativas e evitar exercícios mais intensos, também ajuda. Procure não alterar o horário para dormir e beba mais um pouco de água do que de costume. Chás como capim cidreira e camomila sem adoçar também podem ajudar, mas evite tomar acima de 3 xícaras por dia e não com frequência. A pressão arterial deve ser aferida e controlada se estiver alterada. O tratamento das dores com a homeopatia também costuma dar bons resultados. Se os sintomas persistirem por mais de algumas semanas, consulte um neurologista, descartando antes, problemas de otite, sinusite, problemas odontológicos, lesões como pancadas anteriores, problemas visuais, problemas na garganta, uso de medicamentos e/ou suplementos (reações) e linfonodos.

- Doenças preexistentes que aumentam ou aparecem de repente como diabetes, dislipidemias (aumento do colesterol LDL, colesterol HDL baixo e triglicérides alterados), anemia, problemas cardiovasculares, problemas nas vias respiratórias, problemas na coluna, labirintite, tumores, infecções, problemas renais, hepáticos, hipo ou hipertiroidismo, com ou sem nódulos etc. Embora menos comum, elas podem também aparecer nessa fase, sumirem do nada ou até mesmo persistir até o final do segundo  ciclo do climatério (menopausa). Nessa fase é preciso se cuidar e avaliar bem o estilo de vida geral que leva. Fazer exercícios aeróbicos leves ou caminhadas até sentir aceleração cardíaca normal, exercícios musculares mas sem exageros e de acordo com seu biotipo, fazer alongamentos corretamente, procurar técnicas de respiração, praticar meditação, ter alguma atividade prazerosa individual e/ou em grupo, bastante equilíbrio na alimentação mesmo sendo alimentos considerados inclusive saudáveis, evitar jejuns prolongados, controlar ao máximo o estresse, tratar da ansiedade com técnicas simples e menos agressivas, evitar o cigarro se fuma ou se convive com fumantes, bebidas alcóolicas de qualquer tipo mesmo de vez em quando (procure ajuda da medicina integrativa e psicológica nesses casos) e outras bebidas estimulantes como café, chocolate (cacau) e chás fortes, procurar dormir o suficiente de acordo com a necessidade do seu organismo sem se preocupar com número de horas, beber água suficiente também para o teu organismo de acordo com seu biotipo sem se preocupar com os famosos 1, 1,5 a 2 litros por dia, verificar que tipo de medicamento e/ou suplemento faz uso continuamente que possa estar interferindo e fazer consultas médicas e exames periódicos para que o(s) problema(s) não persista(m) ou mesmo piore(m). Tomar cuidado também com o excesso de exames e a frequência com que faz é de extrema importância para não te prejudicar ainda mais (especialmente os que contêm radiação,  preparos agressivos, mudanças radicais e uso de drogas para suas realizações como sedação e contrastes). Atenção extra também com a frequência com que se expõe ou faz uso de flúor, cloro e bromo, seja em que forma for, pois o uso excessivo de tais elementos químicos seja em que forma for, pode prejudicar as funções da tireóide! Fique atenta. Cuidados extras com banhos em piscinas e/ou mar. Em alguns casos, procure também ajuda espiritual. Cuidado também com a intoxicação por mercúrio, metal pesado que pode ser encontrado em peixes grandes de cadeia alimentar e em muitos produtos incluindo certos cosméticos, amálgamas odontológicas, baterias, lâmpadas fluorescentes, equipamentos de laboratórios e indústrias e até em frutos do mar. Então todo cuidado é pouco.

- Gengivas e dentes fracos, podendo levar à inflamações e infecções como inchaço, dores, vermelhidão e sangramento das gengivas, mucosas (aftas) e predisposição à cáries e outros problemas nos dentes e a boca como um todo. Visitar seu dentista a cada 6 meses ou uma vez ao ano para fazer uma limpeza profunda (de preferência através de ultrassom, pois pela raspagem manual pode agredir o esmalte dos dentes e causar mais problemas em longo prazo) e cuidar da higiene dentária adequada e equilibrada (sem exageros) irá trazer menos transtornos nessa fase. Use escovas macias ou extra macias e escove os dentes de 3 a 4 vezes ao dia no máximo, utilizando fio ou fita dental 1 a 2 vezes ao dia. Não é necessário mais do que isso. Enxaguatório bucal medicamentoso somente por indicação do seu dentista e por tempo restrito. Você pode fazer bochechos com água morna e sal grosso (50ml de água e algumas pedrinhas de sal grosso para não agredir a mucosa, apenas uma vez ao dia por até 3 dias, ou usar uma tampinha de água oxigenada para 50 ml de água morna também uma vez ao dia quando for necessário para estancar o sangramento). Extrato de própolis verde diluído em água para enxagues também é útil nas infecções e inflamações. Se tiver alergia à própolis, pode substituir por tintura de calêndula ou hamamélis, sempre diluído em água (1/2 ou 1/3 de um copo médio). Para controlar o mau hálito se houver, dissolva apenas 1 gotinha de óleo essencial de hortelã ou óleo essencial de melaleuca em 50 ml de água morna e use para bochechos até 3 vezes ao dia após cada escovação. Caso os sintomas persistam principalmente nas gengivas, procure um periodontista para melhor orientação. Pode haver risco de contrair uma periodontite e a consequente perda dos dentes. Qualquer tratamento deverá ser feito sem demora e alguns exames podem e devem ser solicitados para detectar uma possível perda óssea, tão comum nessa fase. A homeopatia pode auxiliar nas aftas (estomatites) e nas nevralgias do nervo trigêmeo (dor facial que se irradia ) se houver. Se o caso persistir, procure um especialista (neurologista) para um diagnóstico e tratamento mais adequado. Suplementos de cálcio e vitamina D e K, dentre outros somente se houver carência nos exames e não estiver conseguindo  através da alimentação e exposição ao sol,  devendo ser administrado por seu médico ou dentista por tempo determinado. Lembrando que o excesso de suplementos ou seu uso indiscriminado pode ter efeito reverso e até graves. Infelizmente nas redes sociais e até nas farmácias é comum a indicação de tais suplementos como se fossem totalmente inofensivos ou fórmulas mágicas para todos os problemas.
Se precisar de analgésicos e/ou anti-inflamatórios mesmo de uso tópico, utilize no menor tempo possível. Caso necessite de antibiótico, procure conversar com seu dentista de confiança sobre a possibilidade de fazer o tratamento no mínimo de tempo possível e fazendo uso diário de algum probiótico para interferir o menos possível na flora intestinal, por pelo menos, 30 dias. Atenção: implantes odontológicos ou próteses fixas mesmo sem implantes também devem ser evitados nessa fase. Opte por próteses removíveis de boa qualidade.

- Gravidez indesejada que se dá somente nas fases em que ainda não se deu o tempo mínimo de 13 meses seguidos sem menstruar, ou seja, em que esteja na fase da pré ou perimenopausa, dentre outros fatores . O risco só  acaba depois desse período de 13 meses, mas pode ainda haver exceção (leia mais, no início), pois muitas vezes é bastante comum a mulher e alguns médicos acharem que já está na menopausa e na verdade não estar. Antes de ter a certeza ou ainda na pré-menopausa/perimenopausa ainda continua o risco de ficar grávida. Fazer uso de preservativo masculino ou feminino mesmo após os 13 meses e após ter tido certeza de que realmente entrou na menopausa é de extrema importância se não quiser ter uma surpresa desagradável. Se já engravidou, procure um obstetra e siga todas as recomendações do seu médico.

- Taquicardia (coração que acelera, mesmo em repouso), sensação de peso no tórax, arritmias e dificuldades respiratórias podem aparecer variando de frequência ou intensidade. Medir a pressão sanguínea é importante. Veja também se não está sem comer por algum tempo. Procure se acalmar nessas horas e consulte um cardiologista e/ou um pneumologista para descartar possíveis problemas cardíacos ou pulmonares (devido à dispneia) se os problemas persistirem. É necessário também controlar a ansiedade e o estresse se for o caso, com técnicas de relaxamento/respiração, florais, remédios homeopáticos ou fitoterápicos. Se puder evitar medicamento alopático para ansiedade, melhor, pois na maioria dos casos, mesmo sob controle médico, costumam ter mais reações que efeitos. E quando fazem efeito, geralmente causam dependência química ou psicológica, que é ainda mais grave. Asma ou bronquite asmática também pode ser a causa de dispneia que pode ser tratada também com a homeopatia ou outras terapias alternativas. Se for por anemia, deve ser tratada o mais rápido possível.

- Hipertensão arterial. Pressão acima ou igual a de 150 (sistólica) por 90 (diastólica) mmHg ou 15x9 diariamente, já pode ficar atenta, mas não se desespere!. Procure medir sua pressão arterial todos os dias no mesmo horário e em repouso, no mínimo 1/2 hora após uma refeição com o aparelho próprio e devidamente ajustado. Caso ultrapasse essa medição, procure fazer exames como: hemoglobina glicosada, colesterol total, triglicérides, funções da tireóide (TSH, T3 e T4), ácido úrico, ureia e creatinina, potássio, sódio, coagulograma, dentre outros que o médico achar necessários além de exames cardiológicos e vasculares. Se não houver nada alterado, um chá de erva cidreira pode ajudar. Compressas quentes (mas perfeitamente suportáveis) nos pulsos podem fazer com que a pressão diminua, mas cuidado com o tempo. Mantenha a compressa até que a pressão esteja num nível normal. Banho morno pra quente também pode ajudar a equilibrar a pressão quando alta. Procure fazer atividade física aeróbica de baixo impacto (no mínimo 3 vezes por semana)  além de equilibrar o sódio e alimentos com muito potássio, excesso de carnes vermelhas, bebidas como cacau ou cafeína fortes, condimentos  (pimenta, gengibre, etc) e gorduras saturadas na alimentação. Evite o fumo ativo e passivo e bebidas alcóolicas e procure controlar o estresse (principal vilão da hipertensão). Procure também controlar o estresse e a ansiedade pois são, sem sombra de dúvida, os principais vilões!

- Hipotensão arterial. Pressão abaixo ou igual a de 80 (sistólica)por 50 (diastólica) mmHg (milímetros de mercúrio) ou 8x5 já é considerado hipotensão - pressão arterial baixa - e pode ser preocupante, pois tanto a alta quanto a baixa podem ser extremamente prejudiciais aos rins, ao sistema cardiovascular e ao cérebro. A pressão arterial entre 10x8 e 13x8 é considerada normal, apesar de variar de indivíduo para indivíduo, mas essa é considerada a média e sem riscos. Se sua pressão anda muito baixa, procure consultar  um médico para fazer exames de hemograma completo, coagulograma, sódio, potássio, ureia e creatinina, exame hormonal da tireóide dentre outros que o médico achar necessários além de exames cardiológicos e vasculares. Afastada qualquer hipótese de problema, é bom saber que o calor excessivo pode fazer seu corpo ficar desidratado. Neste caso, o melhor a fazer é além do repouso, beber bastante líquido como água, suco de limão ou de laranja e chás frios de alecrim ou gengibre. Compressas frias ou geladas nos pulsos podem fazer com que a pressão normalize, mas cuidado com o tempo de exposição. Colocar-se diante de um ventilador forte ou tomar um ar fresco e respirar profundamente várias vezes para voltar aos poucos ao normal. Evite também ficar acima de 4 horas sem comer durante o dia. Pode colocar uma pitadinha de sal debaixo da língua quando estiver com a pressão baixa, desde que a pressão baixa tenha sido ocasionada por falta de sódio.

- Constipação e gases intestinais (flatulências) Dificuldade para evacuar, fezes muito secas, quebradiças, em mínima quantidade, abdômen inchado e por mais de 1 mês, independente da frequência de ir ao banheiro, já indicam constipação intestinal, que são bastante desconfortáveis, pode provocar mau humor, ansiedade, estado depressivo, fissuras anais, causar ou piorar uma hemorróida e até  dificultar diagnóstico em exames como ultrassom transvaginal, pelo acúmulo de fezes e gases. Para atenuar esse problema, existem várias alternativas como: 

(1) Extrato fluido de Aloe Vera (5 a 10 gotas, até 3 vezes ao dia diluídas em água, após as refeições). Verificar contraindicações; 

(2) Suco ou polpa pura de tamarindo (até 60g por dia), diluída em água, diariamente; 

(3) Sementes de linhaça dourada ou marrom (10 a 15g) trituradas e tomadas na hora, em jejum, com frutas como banana nanica/ouro ou ameixas secas deixadas de molho em água filtrada; diariamente, mas dando uma pausa a cada 3 meses. 

(4) Probiótico natural (bactérias benéficas) como soja fermentada (se não tiver alergia à soja!), iogurte natural ou kefir (este de ótima procedência e preparado corretamente! - pesquise com um bom nutricionista antes) com farelo de aveia ou farelo de trigo, diariamente (se não tiver intolerância ou alergia a esses alimentos. Pode acrescentar algum prebiótico (alimento para as bactérias) como biomasa ou farinha de banana verde ou outro tipo. Consulte seu nutricionista ou nutrólogo antes); 

(5) Chá de sene, porém não diariamente (2g de ervas secas para 200ml de água, e se não houver contraindicações); 

(6) CH46 da Almeida Prado (que são 3 laxantes homeopáticos com 1 fórmula alopática) 1 a  2 comprimidos à noite somente quando necessário. Verificar contraindicações; 

(7) Fibras como psyllium, inulina, chlorella ou chia (previamente hidratadas), até 15g no total (não usar mais de uma dessas fibras juntas, escolher apenas uma delas). Lembrando que o excesso de fibras também pode causar constipação intestinal principalmente se não ingerir água suficiente!  

(8) Lactulose (de 10 a 30ml ao dia), diariamente se precisar, ingerindo mais água durante o dia; Verificar contraindicação.

(9) Leite de magnésia (se não houver contraindicação) na dose indicada para constipação, podem ajudar. Verificar contraindicação.

(10) As três fórmulas homeopáticas do CH46 (Cassia senna 1DH, Collinsonia canadensis 1CH e Polygonum punctatum 1CH) manipuladas, sem a fórmula alopática (picossulfato de sódio), tomando-se à noite  2 comprimidos. Caso não seja suficiente, pode-se aumentar a dose para até 4 comprimidos já que não terá mais a fórmula alopática.

(11) Óleo mineral puro ou em suco, até 5ml, tomando-se o cuidado de não engasgar ao beber!

(12) Azeite de oliva ou óleo de mamona -10g ou 1 colher de sopa, em jejum.

(13) Pílula de erva-de-bicho (Imescard) de acordo com a bula e dosagem mínima. Verificar contraindicações.

(14) Cáscara sagrada em cápsula em dosagens mínimas (iniciando com 50mg ou menos) ou em extrato fluido. Verificar contraindicações. Não deve ser usado com frequência.

(15) Espinheira Santa em cápsulas (50 a 100mg) ou em gotas (extrato ou tintura) ou em chá (2g para 150ml de água), Verificar contraindicações.

(16) Peg 4000 ou peglax 3350 (polietilenoglicol), 10g dissolvidos em água diariamente no início do tratamento até o funcionamento do intestino, depois, pode-se espaçar a frequência. Atenção, pode provocar gases, como todo laxante osmótico.

(17) Tâmaras secas em jejum e após o almoço também podem ser muito úteis

*Evite produtos comercializados ou receitas caseiras com vários tipos de fibras juntas ou  com diversos aditivos como corantes, sabores artificiais, edulcorantes e outras substâncias em conjunto, pois além de em muitos casos não ajudar muito, pode causar alergias, dentre outros problemas no seu intestino, mesmo em longo prazo!

Ingerir pelo menos três frutas laxativas ou 300g, ao longo do dia, que podem ser ingeridas in natura ou em suco, mas sem ser coado. As mais indicadas devem ser minuciosamente avaliadas pelo seu organismo pois o que pode funcionar para alguns, pode não funcionar para você (ex.: kiwi, abacaxi, mamão formosa ou papaya, manga, pera com casca, casca de maçã, caqui, abacate, frutas oleaginosas (nozes, avelãs, castanha de caju, castanha do Pará, macadâmia, etc) laranjas com bagaço, mexericas, tâmara desidratada, ameixa seca, morango, atemoia, figo). O mesmo se dá com verduras e legumes (couve-manteiga, abobrinha, couve-flor, brócolis, quiabo, repolho, vagem, champingnons, azeitonas, pimentão, pepino, berinjela, beterraba, maxixe, broto de alfafa, broto de feijão (prebiótico), nabo, tomates, alface) até 300g por dia no total, de preferência cozidos, excetuando pepino e alface que devem ser ingeridos crus. Faça o teste e descubra sozinha, quais funcionam para o seu intestino.

Carboidratos refinados, açúcares, proteínas em geral (de origem animal ou vegetal) e gorduras saturadas devem ser ingeridas sempre com moderação. Escolha mais carboidratos 100% integrais ou semi-integrais aos refinados (pães, biscoitos, massas leves, etc). Diminua bastante a quantidade e a frequência do consumo de cacau (chocolate), queijos em geral, batatas, mandioca, cenoura, batata-doce, massas caseiras com farinhas refinadas, fécula ou amido (nhoque, lasanha, torta salgada, pizza, esfirra, pastel, coxinha, croquete, etc) e arroz branco. Dê preferência a inhame, flocos de aveia, farinhas integrais ou funcionais (farinha de banana verde, farinha de coco, farinha de aveia) e arroz integral ou parboilizado. Experimente macarrão integral também.

Prefira mel, açúcar demerara ou mascavo ao refinado ao adoçar ou fazer algum doce. Não é proibido ingerir açúcar refinado desde que seja com moderação (máximo de 50g).

Para os gases, chás de camomila, anis estrealdo, erva-doce, noz-moscada ou hortelã sem adoçar, após as refeições, costumam ajudar na flatulência, mas experimente um de cada vez para ver qual deles funciona para você. Procure controlar o consumo de feijões e outros grãos em geral (principalmente em restaurantes que não deixam de molho ou não descartam a água do molho), carnes vermelhas, principalmente as carnes gordas, ovos (especialmente a clara), excesso de gorduras em geral, proteínas, laticínios em geral, batata doce, mandioca e legumes como couve-flor, couve-manteiga, brócolis, repolho, pimentões, brotos de feijão e cebola (principalmente quando ingeridos crus). Prefira ingeri-los sempre cozidos e de preferência, escolha apenas um desses alimentos para comer num dia (e apenas num período do dia) e sem exageros. Medicamentos anti-gases de venda livre como a simeticona pode-se tomar, desde que seja com cautela: menos da dose recomendada na bula, e na frequência reduzida.  Se não obtiver o efeito desejado, opte pela homeopatia (os de venda livre). Compressas com óleo de camomila levemente quentes no abdômen, ajudam também para eliminação de gases. Quanto à alimentação, não é necessário retirar nada, apenas mantenha o equilíbrio no consumo, pois se for verificar, praticamente todos os alimentos podem provocar gases e vai chegar uma hora que você não vai se alimentar mais... (exceto em casos de intolerância ou alergia comprovada a certos tipos de alimentos). Evite o excesso de sal na alimentação, bebidas fermentadas (cerveja, vinho) e gaseificadas (refrigerantes, água com gás). Alguns suplementos (especialmente os aminoácidos), prebióticos e medicamentos podem também produzir mais gases que o necessário. Controlar o estresse também é fundamental para diminuir os gases.

Tanto para constipação quanto para gases, importante também é tratar de supostas parasitoses intestinais todos os anos independente de exames, evitando inclusive comer com frequência em restaurantes, padarias, feiras livres, lanchonetes, dentre tantos outros lugares, pois não se sabe como os alimentos são preparados por mais aparentemente higiênicos que possam parecer, principalmente quando for saladas, alimentos mal cozidos e mal passados...

Evite bebidas estimulantes e alcóolicas, cigarro (ativo e passivo) e mantenha o sono em dia. 

Voltando ao problema de constipação intestinal, atenção se você tiver alguma intolerância ou alergia a algum tipo de alimento (lactose, - açúcar do leite -, caseína - proteína do leite -, glúten - proteína do trigo -, soja, ovos, amendoim, cacau, frutas oleaginosas, etc), a melhor maneira, ao constatar, é evitá-los nesses casos.

Verifique também se tem problemas na tireóide que também pode causar constipação intestinal, além de problemas no nervo ciático quando inflamado e problemas renais/urinários. Todos esses problemas deverão ser devidamente tratados antes de tratar da constipação.

As fases do trânsito intestinal costumam mudar a cada 3 meses em média. Mudanças no estilo de vida, um novo emprego, novo relacionamento, casamento, separação ou divórcio, morte em família, aborrecimentos, preocupações excessivas, viagens, medos, raiva, por exemplo são casos típicos que podem facilmente alterar a flora intestinal. Não é por nada que dizem ser o segundo cérebro...

Se a constipação intestinal tiver como causa exclusiva a falta de hormônios ou mesmo pela fase do climatério/menopausa, deve-se redobrar os cuidados com a alimentação, ingerindo mais fibras (entre 10 a 25g, para quem ingere aproximadamente de 1.000 à 2.500 calorias por dia) e mais consumo de água que o habitual (sempre aos poucos, durante o dia e de acordo com seu organismo), utilizando alguns dos tratamentos enumerados anteriormente, até a fase passar. 

Laxante alopático, principalmente os de tarja vermelha, somente em último caso e em mínima dosagem, de preferência, receitado por um médico de confiança. 

Tratamentos/técnicas simples:

Tratamentos com aromaterapia (alguns óleos essenciais para uso externo e sempre diluído), florais, cristais, auriculoterapia, Acupuntura, hipnoterapia em alguns casos (estes dois últimos, somente com profissionais confiáveis da área da saúde), Reiki, mudras, mantras, técnicas de respiração, técnicas de relaxamento, massagens abdominais, exercícios de contração do abdômen, dentre outras técnicas e terapias complementares holísticas podem ser utilizadas para tratar da constipação. 

Controlar sua ansiedade, seu psicológico, seu emocional e estresse. Isso é muito importante! Atividades como caminhadas, dança e exercícios aeróbicos podem ajudar, além de uma boa psicoterapia com profissionais capacitados. 

Não segurar muito para ir ao banheiro nem se preocupar tanto com o ritmo intestinal, como a preocupação de evacuar com frequência ou diariamente, fazem muita diferença também. Cada pessoa tem seu ritmo, esqueça aquela conversa de que para se ter saúde, é necessário  ir ao banheiro todos os dias! Isso só serve para causar ansiedade causando inclusive o problema.

 

A posição ao evacuar também é importante, mantendo as pernas mais acima da linha da cintura do que abaixo. Evite ficar muito tempo sentada no vaso sanitário (máximo de 5 minutos) e na hora de se limpar, use papel macio e levemente molhado sem esfregar a região, apenas pressionando, assim se evita fissuras. Se houver fecaloma, (grupo de fezes presas no reto por vários dias), será necessário o uso de supositórios receitados pelo seu médico ou mesmo uma lavagem intestinal em hospitais. Jamais introduza duchas ou qualquer outro objeto para forçar a saída!

Atenção: muitos medicamentos e alguns suplementos (cálcio, ferro, vitaminas, aminoácidos, dentre tantos outros) de uso contínuo ou mesmo aleatórios, podem ser a causa da constipação. Antibióticos mesmo por tempo limitado alteram a flora intestinal podendo persistir por até 6 meses! O uso de probióticos de farmácia (bactérias boas) ou prebióticos de farmácia (alimentos para as bactérias), somente por indicação do seu médico/nutricionista para o seu caso e quando necessário, lembrando que o excesso ou uso contínuo desses microorganismos (caso dos probióticos comercializados) podem em longo prazo não funcionar mais e trazer até problemas maiores! Portanto, seu uso deve ser por tempo limitado, até a flora se recuperar.

Vitaminas do complexo B podem ajudar, caso exista carência através de exames, mas devem ser utilizadas por no máximo 30 dias. As demais vitaminas como a D, a E, a C, a K, dentre outras,  devem ser também comprovadas suas carências através de exames e não pelos sintomas ou pela moda. Magnésio, a mesma coisa e sempre por tempo limitado, máximo de 30 dias. Para saber que tipo de magnésio usar, consulte seu nutricionista ou nutrólogo. Sempre com dosagens reduzidas para ver como seu organismo reage. Inicialmente, de 50 a 100mg por dia. Cuidado com hormônios mesmo sendo naturais como Amora Miura, Isoflavona, Pueraria Mirífica, Cimicifuga Racemosa, etc. Aparentemente inofensivos, podem trazer riscos em longo prazo também. 

Se a constipação vier acompanhada de febre, sangramentos constantes (sem ser causados por fissuras ou hemorróidas), dores abdominais fortes ou que não passam em uma semana nem com medicamento algum, queda de cabelo acentuada ou emagrecimento repentino e acentuado, consulte um proctologista ou gastro para um melhor diagnóstico. A colonoscopia para pessoas acima dos 50 anos, pode ser realizada somente quando realmente necessária, ou seja, quando tudo que podia ser feito não resolveu além de ter descartado outros tipos de problemas. Fazer colonoscopia por qualquer motivo ou só por causa da idade pode trazer mais riscos do que benefícios, visto que esse tipo de exame é altamente agressivo para o intestino. 

Aviso importante: se você tiver tendência à pequenas hemorragias devido à hemorróidas, deve evitar ou controlar o uso de vitaminas lipossolúveis (principalmente a vitamina E) e evitar suplemento como ômega 3, 6 ou 9, por serem anticoagulantes. Prefira usufruir dessas substâncias através apenas da alimentação. (nozes, castanhas, aveia, peixes como atum, sardinha, grãos, sementes de linhaça, azeite de oliva extra virgem, etc e sem exagerar também). O mesmo se dá para algum medicamento anticoagulante como o ácido acetilsalicílico por exemplo.

- Diarreia. Preparar e tomar soro caseiro (para 1 litro de água filtrada ou mineral, 1 colher das de sopa de açúcar e 1 colher das de chá de sal), tomando colheradas de 10 em 10 minutos, além da hidratação com água mineral com PH neutro. Cuidado com água de coco pois devido ao alto nível de potássio, pode abaixar a pressão, além de não ser benéfico para os rins se tomado em grande quantidade ou se já tiver algum problema renal! Prefira isotônico, porém com moderação. Alimentar-se apenas de carboidratos complexos  sem gordura como batatas cozidas com sal, biscoito água e sal, arroz branco temperado apenas com sal, peito de frango cozido e desfiado, ovo cozido, cenouras cozidas e carne móida magra, temperada apenas com sal e vinagre, sopa de fubá, maçã sem casca e banana-maçã por exemplo. Se o problema persistir e se tornar crônico (acima de 14 dias) e não passar com medicamentos homeopáticos ou que o médico prescreveu, além de probiótico que pode ser também iogurte natural ou cápsula de própolis 100mg, 1 vez ao dia em jejum, reveja a alimentação diminuindo ao longo da semana principalmente gorduras, frituras, bebidas estimulantes (café, chás mate, preto, verde, hibisco, gengibre, etc e cacau) e doces. Evite álcool. Cuidado também com certos tipos de adoçantes! O maior vilão é o desequilíbrio no consumo desses alimentos. Importante verificar  também se você toma ou usa algum medicamento ou suplemento de uso regular pois pode ser pelas reações. Homeopáticos para parasitas intestinais, hemograma completo e exames de imagem podem e devem ser realizados se o problema for frequente ou repetir de tempos em tempos. Previna-se de infecções causadas por microorganismos, lavando muito bem os alimentos e as mãos ao manuseá-los e antes de consumí-los, mantendo a higiene corporal e das mãos em dia mas sem exageros, evitando comer fora de casa dando atenção especial às verduras e legumes crus, carnes mal passadas e alimentos fora da data de validade ou com aspecto duvidoso, dentre outros cuidados que normalmente acompanham as bulas de medicamentos para parasitas intestinais. Chá de hortelã podem ajudar também, porém sem adoçar e antes de dormir por até 7 dias seguidos ou usar o extrato fluido de hortelã (10 gotas em um pouco de água três vezes ao dia após as refeições. Deficiência de algumas vitaminas ou mesmo seu excesso também podem ser prejudiciais. Cuidado com alguns tipos de antibióticos mesmo prescritos por seu médico. Só faça uso quando realmente não houver outra alternativa. A própolis para quem não tem alergia à resina, seja em cápsulas ou em gotas pode também auxiliar no problema se for causado por infecção, baixa imunidade ou uma inflamação intestinal. Veja a posologia e o tempo necessários para o seu caso. Cuidado com probióticos naturais ou caseiros, pois é necessário saber exatamente a procedência, o preparo correto e a forma também de ingerir. Dentre tantos outros, o kefir é o mais popular e que exige cuidados que muita gente ignora que pode até ser benéfico no início mas em longo prazo mais consequências indesejáveis! Gordura no fígado ou problemas na vesícula ou pâncreas também pode ser a causa de diarreia, principalmente se acompanhada por perda de apetite ou náuseas e dor abaixo das costelas lado direito. Lado esquerdo, problemas na vesícula. Peça exames de laboratório (sangue) para verificar a função hepática e de imagens (ultrassom abdômen total) para verificar o pâncreas, vesícula e fígado, principalmente).

- Inchaço abdominal que além de ter como causas a constipação e gases intestinais e intolerância ou alergia a certos tipos de alimentos (que só devem ser diagnosticados através de exames específicos), podem também ter relação com as alterações hormonais típicas dessa fase ou problemas nos órgãos como útero, ovários ou endométrio, problemas renais ou hepáticos, retenção de líquidos e até parasitas intestinais que devem ser averiguados através de exames de rotina ou mesmo específicos e tratados de acordo com o problema caso não seja de ordem puramente hormonal que certamente passará após a fase. Alguns medicamentos também podem alterar o volume do abdômen, especialmente os hormonais e alguns tipos de  suplementos. Por isso, veja se são realmente necessários. Cuidado também com excessos na alimentação, mesmo sendo considerados 'saudáveis' como proteínas, verduras, frutas oleaginosas e legumes, bebidas ou água gaseificada e bebidas alcóolicas, além de evitar beber água acima da quantidade, principalmente junto ou próxima às refeições. Caso não seja por medicamentos, uma boa maneira de desinchar ou atenuar o inchaço, é se deitar de costas e ficar nessa posição por pelo menos duas horas, fazendo massagens em vários sentidos e depois utilizar uma cinta (daquelas emborrachadas, mas forradas com fecho frontal) antes de se levantar, ou pela manhã ao acordar. Se o inchaço for causado por gases, chás de camomila, noz-moscada, erva-doce ou hortelã sem adoçar após as principais refeições, podem ajudar, além de procurar manter o intestino mais regularizado através de água e fibras contidas em legumes, cereais integrais e algumas frutas, mas cuidado com o excesso! Tudo tem que ser na medida certa, pois pode ocorrer efeito contrário. Caso não esteja conseguindo, mesmo ingerindo água e fibras suficientes através da alimentação ou suplementação necessária e o problema persistir, procure um médico especialista (proctologista ou gastro) para melhor orientação. Uma observação importante: quanto mais flacidez no abdomên você tiver, mais facilidade para se ter inchaço. Converse com um bom profissional na área da saúde (personal trainer, professor(a) de educação física, fisioterapeuta, dermatologista e/ou cirurgião plástico) para conhecer as melhores maneiras de diminuir a flacidez na região sem precisar necessariamente de cirurgia plástica. Drenagem linfática com um bom especialista também pode ser indicada em alguns casos. E uma última recomendação: quanto mais você se importar com o problema, pior será.

- Distúrbios gástricos e hepáticos que são raros mas podem acontecer surgindo sintomas como náusea, diarreia, mal-estar súbito, cólicas, azia, queimação, refluxo gastroesofágico ou dores estomacais. Chás como hortelã, camomila ou erva-doce podem ajudar, assim como alguns probióticos, mas caso os sintomas persistam ou se mostrem intensos, procure ajuda médica. No mais, é ter sempre uma alimentação equilibrada e  balanceada, não ficar muitas horas em jejum (acima de 4 horas durante o dia), evitar o fumo, bebidas alcóolicas, medicamentos sem necessidade ou com o estômago vazio, condimentos fortes, bebidas gaseificadas, frutas cítricas em jejum, excesso de gorduras e açúcares, evitar o acúmulo do estresse e o sedentarismo. Para quem vai deitar e fica com a sensação de "bolo" na garganta, espere 3 horas no mínimo após comer para poder se deitar, pois pode se tratar de refluxo. Exames como endoscopia, ultrassom, ressonância magnética e de sangue podem ser úteis para descartar problemas maiores. 

- Halitose que você pode saber mais sobre este assunto no link https://saudebelezacomplementar.blogspot.com/2020/06/halitose-causas-e-tratamentos.html

- Odores corporais fortes ou estranhos. A ansiedade (odor geral), alergias respiratórias (ozena, odor nas narinas), sinusites, alterações hormonais bruscas, incluindo disfunções da tireóide (axilas, corpo e pés), uso de certos medicamentos e suplementos, excesso de gorduras ou proteínas na alimentação, jejuns prolongados durante o dia (halitose), ausência ou excesso de higiene, sabonetes perfumados, uso de desodorantes íntimos, infecções vaginais (área genital), estresse, fumo, bebidas alcóolicas, utilização de roupas sintéticas e até mesmo fatores psicológicos ou energéticos podem desencadear esse fenômeno.  Querer tomar vários banhos por dia e utilizar sabonetes e desodorantes principalmente os mais perfumados ou em excesso, além de não resolver, acaba agravando ainda mais o problema. Procure descobrir a(s) causa(s) para então poder se tratar adequadamente. 

- Dermatites alérgicas, fúngicas e/ou virais que podem aparecer após alguma medicação, mesmo que antes não causavam tais reações ou mesmo após utilizar certos tipos de cosméticos. Os principais problemas de origem alérgica podem ser eczema, urticária, psoríase, etc provocando descamação, coceira, dores, inchaço ou vermelhidão. As dermatites fúngicas como micoses e até viróticas (herpes por exemplo) podem também surgir nessa fase devido ao sistema imunológico baixo. Procure imediatamente um dermatologista para uma devida orientação e tratamento evitando qualquer solução milagrosa ou se automedicar quando não se conhece as verdadeiras causas. Ter cuidado também com a higiene excessiva que faz tão mal quanto a falta dela, banhos excessivamente quentes, compartilhamento de roupas e toalhas, depilação em geral, uso de certos tipos de cosméticos e ao frequentar praias e piscinas nessa fase. Use filtro solar com proteção adequada ao seu tipo de pele ao se expor ao sol.

- Problemas de visão como miopia, presbiopia, catarata, conjuntivite, rompimento capilar (parte branca do olho, vermelha), astigmatismo, glaucoma, moscas volantes, etc que apesar de raros podem ocorrer independentemente da sua idade nessa fase específica. Por isso a importância de se prevenir através de visitas ao oftalmologista ao menor sinal de algum probleminha nessa área. Usar óculos escuros com filtro solar ao se expor à claridade excessiva ou ao sol e óculos de descanso ao fazer leituras e usar celulares ou computadores. Evite mexer nos olhos e só use colírios com prescrição médica ou homeopáticos para irritação. Para olhos irritados, chá frio de rosa branca nas lavangens ou em forma de compressas com gaze pode ajudar bastante. Especial atenção aos medicamentos que toma com frequência pois a maioria deles podem desencadear problemas de visão, inclusive TRH.

- Manchas senis, milliuns (pequenas bolsinhas de gordura no rosto ou ao redor dos olhos), manchas escuras, pintas ou verrugas que comumente podem aparecer no rosto mas também em outra partes do corpo. Evite utilizar-se de receitinhas caseiras para esse fim sob o grande risco nesta fase de desenvolver dermatites e outras complicações. Uma visita ao  dermatologista se faz necessária.

- Perda de apetite e perda de peso. Raro, mas pode acontecer independentemente de estar ou não em estado depressivo. Não há explicação lógica. Pode variar de frequência e intensidade. Nestes casos convém procurar um endócrino para tirar dúvidas de que haja algum problema de saúde caso o problema persista. Muitas vezes pode ser carência de vitaminas ou sais minerais que nestes casos precisam ser repostos, se não pela alimentação, por suplementos. A homeopatia também é um recurso alternativo. Controlar a preocupação ou a ansiedade pode ajudar muito. Estimulante de apetite somente por indicação médica.

- Aumento do apetite descontrolado que podem surgir devido à ansiedade, assim como na perda de apetite. Os procedimentos são os mesmos do problema acima. 

- Pesadelos e sonhos muito confusos. Leia o blog sobre este assunto com mais detalhes no link: https://revelacoesdotarot.blogspot.com/2019/06/interpretacao-dos-sonhos-pelo-taro.html
Nele explico com mais detalhes sobre como lidar melhor com o problema.


- Cravos e espinhas que podem inflamar ou mesmo infeccionar. Muito raro, mas também pode acontecer. Limpeza adequada  com produtos adequados além de cuidados extras e uso de pomadas  anti-inflamatórias ou antibióticas se necessárias, prescritas por um médico dermatologista são práticas fundamentais. Evite a automedicação e receitinhas caseiras e não esprema as espinhas nem force a remoção dos cravos. Uma limpeza periódica com esteticista sob orientação do dermatologista pode auxiliar nesses casos. Cuidado com certos tipos de suplementos, especialmente os oleosos.

- Rachaduras ou ressecamento excessivo nos lábios da boca. Extremamente incomum este problema mas  pode surgir mesmo usando emolientes para prevenir - que normalmente é a famosa manteiga de cacau ou cremes labiais comuns - e que podem ser acompanhadas de ardor, coceira, inchaço e vermelhidão, surgindo o eczema. Pomada de Aloe Vera pura pode ajudar. Evite uso de batons nessa fase. Se o problema persistir, procure ajuda médica para o tratamento mais adequado. Não tente receitas caseiras nem produtos milagrosos.

- Inchaço na vagina sem que apresente qualquer sinal de inflamação e/ou infecção, ou seja, sem sintoma de coceira, ardência ou outro sintoma típico de patologia e que desaparecem após dias ou algumas semanas. Pode causar certo desconforto ou mesmo constrangimento. Consulte seu ginecologista para ver o que pode ser feito nesses casos. Geralmente é excesso de estradiol e/ou progesterona mesmo não usando tais hormônios, mas por certos tipos de alimentos em excesso com tais propriedades, embora raro, pode ocorrer. Nesses casos, suspenda o seu uso. Um banho de assento 1 vez por semana e por tempo curto (à noite após o banho normal) com algumas pedrinhas de sal grosso pode ajudar, mas se houver irritação, suspenda imediatamente.

- Urina com odor desagradável ou muito escura, inflamações e infecções do trato genitourinário que pode ser pelo excesso de proteínas, certos tipos de chás e  verduras verde-escuras na alimentação  e até suplementos. Alguns medicamentos também podem alterar a urina, principalmente os hormonais. Procure também controlar a ingestão de gorduras, açúcares e proteínas como carnes em geral, ovos (especialmente as claras), leite e seus derivados e até mesmo algumas proteínas vegetais como feijões, grãos e soja. Verifique se há necessidade de suplementos ou medicamentos que esteja ingerindo a fim de suspendê-los ou espaçar o uso ( no máximo, 3 vezes por semana).  Exames de sangue (Hemograma completo, Hemoglobina glicosada e exames para detectar as funções renais e hepáticas se fazem necessários). Se houver alguma alteração, exames adicionais ajudam a complementar o diagnóstico. No mais, procure beber um pouco mais de água do que o habitual (sempre aos poucos durante o dia) e sempre que puder, de hora em hora. Procure não segurar tanto para ir ao banheiro. No máximo por até duas horas (durante o dia). Uma dica para não deixar a urina forte impregnar na roupa íntima é toda vez que for urinar, limpar com uma esponjnha macia somente com água e secar sem esfrega, com papel higiênico macio, ou a cada 12 horas em média, lavar a área (externa) com duchinha só com água morna. Quanto às infecções ou inflamações do trato genital e/ou urinário, veja alguns cuidados básicos de extrema importância: cuidado com o uso de roupas íntimas sintéticas (principalmente as de rendas ou aquelas ditas como sexy, são as mais perigosas!) e apertadas, mudando para as de 100% algodão e mais confortáveis. Algumas calcinhas mesmo sendo de malha, não é 100% algodão! Calcinhas muito velhas, mas que estejam íntegras, podem ser usadas desde que pelo menos uma vez por semana, lave-as em água fervente deixando-as de molho em  bicarbonato de sódio por algumas horas e após secas, passadas com ferro quente. Guarde-as de preferência em saquinhos plásticos ou de tecido  e somente para guardar calcinhas.  O uso de sabonetes perfumados e desodorantes íntimos são altamente prejudiciais mesmo indicados por seu médico!. O PH da área vaginal pode não ser o mesmo para todas e costumam mudar periodicamente com estresse, medicamentos, suplementos, alimentação, etc. Opte por sabonetes à base de glicerina com perfume suave ou de preferência sem perfume (podem ser tanto em barra quanto líquido), sempre em mínima quantidade e enxaguando bem imediatamente. E se você costuma fazer sexo anal, mesmo sendo com preservativo, essa prática se possível deveria ser evitada, devido à vagina estar muito próxima à região anal, o que facilitaria e muito infecções vaginais. Lembrando que por mais que você higienize essa área, nunca estará totalmente limpa ou isenta de bactérias ruins.Veja também o que você introduz no canal vaginal. Até mesmo as unhas podem ferir ou facilitar o proliferamento de bactérias nocivas. Nessa região também não se deve colocar nada gelado, prática muito comum por quem quer "apimentar" a relação. Essa prática é extremamente perigosa e facilita infecções mesmo em longo prazo por desequilibrar totalmente a flora vaginal. O estresse também é um dos maiores vilões para infecções ou inflamações nessa área. Mantenha mais controle nessa parte. Ao utilizar o papel higiênico, a higiene deve ser realizada de frente para trás e nunca ao contrário. Quem ainda tem o ciclo menstrual, opte por  absorventes externos, trocando-os sempre que necessário. A higiene íntima também é importante, evitando banhos de assento ou de banheira sem prévia higienização correta. O ideal é com duchinha (não interna!) e sem exageros, apenas uma vez ao dia já é suficiente e com muita moderação no uso do sabonete. Higiene em excesso é igualmente prejudicial. Após o banho, seque a região íntima com lenços de tecido limpo ou descartáveis sem cheiros e não com a toalha de banho. Não utilize lenços umedecidos (daqueles usados para bebês) pois podem causar alergias, mesmo sendo dermatologicamente testados, pois serão para a pele dos bebês e não para a região íntima. Cuidado redobrado com banhos de piscina ou mar e banheiras de espuma ou  hidromassagem, principalmente em motéis! Na dúvida, quem tem predisposição ao problema desse tipo, melhor evitar, principalmente se fica com a roupa (maiô ou biquini) molhada por algum tempo no corpo, no caso de praia ou piscina. Atente também para os medicamentos orais ou mesmo em creme ou gel que você costuma tomar e/ou usar, principalmente hormonais. Muitas mulheres estão sujeitas a terem infecções justamente por conta deles. Verifique a necessidade de utilizá-los. Cremes vaginais para lubrificação ao manter relações sexuais, devem ser exclusivamente à base de água, incolores, sem aditivos para "excitação" ou para outras especulações, e totalmente inodoros, dentro da data de validade. Outros cremes específicos (não hormonais, podem ser usados desde que não tenha alergia, no caso de não resolver com lubrificantes à base de água) Procure urinar antes e depois das relações sexuais, limpando a uretra com papel higiênico úmido (com água) e secar. Calcinhas devem ser trocadas diariamente e lavadas apenas com sabão neutro ou de glicerina. Se as calcinhas estiverem já muito velhas e manchadas, descarte-as. Evite preservativos coloridos ou perfumados, optando pelos mais comuns possíveis. Se tiver alergia, troque por outra marca ou comunique o fato com seu ginecologista. Se você costuma manter relações sexuais frequentes, os cuidados devem ser ainda maiores. Exames na área íntima devem ser realizados rigorosamente todos os anos para todas as mulheres ativas sexualmente ou  a cada 2 anos para as não ativas. Seu parceiro ou parceira também deve realizar exames anualmente para descartar possíveis problemas. isso é de extrema importância que muitas mulheres negligenciam. Ou seja, se você costuma ter problemas nessa região, preste mais atenção aos seus hábitos. Na hora da higiene íntima no banho, lave e enxague muito bem entre as dobrinhas da mucosa com cuidado para não ferir. A maneira de lavar essa região também influencia bastante. Parece brincadeira, mas manter relações sexuais sem estar nada disposta, só para agradar o parceiro(a) ou por medo de perdê-lo(a) é extremamente pejudicial, podendo desencadear infecções também! Pense nisto. 👈

Infecção urinária de repetição pode ser por excesso de antibióticos que os próprios médicos/dentistas prescrevem e sem necessidade ou indicar problemas nos rins. Tome cuidado com excesso de suplementos de colecalciferol, cálcio, dentre outros. Se no seu exame estiverem dentro dos padrões, mesmo sendo baixo para a maioria dos médicos, não arrisque com a suplementação. Níveis entre 20 e 35 de vitamina D por exemplo já são mais que suficientes! Esqueça a ideia de que quanto mais, melhor. Esse tipo de suplemento costuma danificar os rins silenciosamente! O máximo permtido de colecalciferol (vitamina D) quando realmente estiver abaixo de 20, é de até 600 ui por dia, não mais que isso e pelo menor tempo possível (até 30 dias)! Você sabia que quando você toma esse tipo de suplemento e para de tomar, ainda fica estocado no seu organismo por até 6 meses? Portanto, não há necessidade de continuar e só vai influenciar seu sistema urinário além de provocar inúmeros outros problemas!

Frutas secas como cramberry podem auxiliar na prevenção e extrato fluido/tintura de cramberry ou orégano para o tratamento. Mas cuidado: procure sempre iniciar com a menor dosagem possível, mesmo na forma de chá. Caso haja alguma reação, pare imediatamente!

Dormir sem calcinha ou mesmo ficar sem ela em casa para evitar infecção nessa área é um grande mito que muitos médicos recomendam sem embasamento lógico em questão de saúde. O uso de calcinha 100% de algodão já é o suficiente para respiração da área e proteção, mesmo porque sem roupa íntima, sua pele ficará em contato com lençóis ou mesmo cobertores que podem ainda agravar o seu problema, pois na lógica eles terão que ser lavados praticamente todos os dias. E ficar sem roupa íntima durante o dia, pior, pois se for com calça vai ficar em contato com o tecido dela, mil vezes pior que não lhe trará segurança na saúde nenhuma nem conforto. Imagine também você ter que atender à porta pessoas desconhecidas ou mesmo aquele vizinho esquisito estando sem a roupa íntima? E o que dizer do vento, poeira, insetos passando através da roupa de cima?(especialmente vestido ou saia que ficam soltos no corpo!) a proliferação de agentes perigosos será mil vezes maior do que o uso da roupa ínitma. E vamos analisar: se roupa íntima fizesse mesmo mal, não teria nem existido. As roupas íntimas (quando usadas corretamente e com tecido adequado) servem justamente para proteger!

- Maior incidência de gripes ou resfriados, dentre outras de origem viral, fúngica ou bacteriana como a sinusite e bronquite ou pneumonia. Neste caso, todo cuidado deve-se ter para se não evitar, não deixar piorar o quadro. Higiene nasal com soro fisiológico com 0,9% de sódio nas narinas até 4 vezes ao dia ou conforme recomendação médica, e comer frutas com vitamina C diariamente, aumentará as defesas do seu organismo. Evite a automedicação e prefira chás leves de gengibre (até 3 xícaras por dia) que podem ser adoçados com mel ou glucose de milho em pequena quantidade até os sintomas diminuírem. Prefira usar lenços de papel ou papel toalha para assoar o nariz aos lenços de tecido nesses casos. Lave  as narinas em água corrente algumas vezes ao dia e faça pequenas inalações se necessário com chá de eucalipto ou óleo essencial da planta dissolvido em água quente por alguns minutinhos protejendo sempre a cabeça com toalha e evitando também excessos de cuidados. Alimentos e líquidos gelados devem ser evitados assim como banhos muito quentes ou frios. Repouso também é fundamental. Fazer escalda-pés com água quente e sal grosso também pode ser útil se não estiver menstruando e antes de dormir.
Deixe as janelas abertas do ambiente por um bom tempo durante o dia para que ocorra a troca de ar. Alimentação leve com mínimo de gorduras,  açúcares e diminuição de ingestão de proteínas, principalmente lácteos e de origem animal que podem aumentar a incidência de muco nas vias respiratórias, dificultando a recuperação. Se tiver ar-condicionado em casa ou no carro, verifique a limpeza do filtro periodicamente. Beba bastante líquido para não desidratar. Beba devagar e aos poucos durante o dia. Extrato de própolis 5 gotas com água 3 vezes ao dia somente se não tiver alergia à substância e por períodos críticos onde haja maior incidência do sistema imunológico sofrer alterações como no inverno ou mudanças repentinas no clima, pessoas próximas ou da família com problemas, etc. Utilize máscara PFF2 sempre que for necessário. E evite a todo custo, alimentos e líquidos em temperaturas baixas (gelados). Isso facilita inflamações e infecções pelo sistema imunológico abaixar a qualquer momento. 

- Dificuldade para se expressar, ou certa confusão mental. Neste caso se deve evitar ou controlar a ansiedade, respirar profundamente antes e procurar falar devagar, sem pressa, procurando articular bem as palavras. Se não conseguiu ou se esqueceu de falar sobre o que gostaria, é porque não era tão importante. Terapias alternativas como florais, cristais, acupuntura, auriculoterapia, dentre outras, podem ajudar além de técnicas de relaxamento bem direcionadas por um psicoterapeuta.

- Dificuldade de concentração, ou déficit de atenção. Além dos conselhos acima, verifique sua alimentação (evitando ficar em jejum por horas ou comer só proteínas, frutas e verduras, evitando carboidratos e açúcares que pode ser extremamente prejudicial, pois nosso organismo necessita de glicose através dos carboidratos para fornecer energia não só física, mas também mental). Portanto fique alerta! O sal também é igualmente importante e não importa se é ou não integral. O importante é o equilíbrio. Agumas terapias holísticas como florais, óleos essenciais, meditação, mudras, EFT por exemplo, podem ajudar. Cuidado com alguns medicamentos que usa, pois podem ter tais reações. Verifique sua real necessidade. O uso de TRH tanto tradicional quanto na forma de suplementos, principalmente se usados ou continuando a usar acima dos 60 anos também pode prejudicar sua saúde cognitiva. Fala-se muito de alimentos vulgarmente chamados de ultraprocessados, açúcares, glúten e lactose sem base científica lógica e ignoram propositalmente - com o intuito de lucro - os inúmeros males que medicamentos controlados, suplementos diversos e hormônios podem facilmente prejudicar essa parte tão importante ...Lamentável...

- Visão turva, descartando-se qualquer problema oftalmológico, pode ser hipoglicemia. Normalmente pode ocorrer após horas de jejum como mencionado acima. Nesses casos, não adianta achar que comendo apenas frutas e proteínas (queijos ou ovos) e desprezando os carboidratos ou açúcares vai melhorar o problema da hipoglicemia. Há casos emergenciais em que se deve beber água ou suco com açúcar e não devendo substituir por adoçante que não tem valor nutricional algum, especialmente os não calóricos como aspartame, ciclamato de sódio, sucralose ou sacarina sódica. Após a recuperação, se deve comer algum biscoito ou pão para restabelecer e manter a glicemia normal.  Nos casos de perda da consciência, se deve levar a  pessoa ao pronto atendimento. Hipoglicemia é grave! Por isso, não demonize a sacarose como é bastante comum nas redes sociais e na mídia em geral.  Tenha sempre em casa, açúcar que pode ser o demerara ou o mascavo se não quiser usar o refinado. Isso é de extrema importância! Este problema na fase da menopausa apesar de ser ignorado como sintoma típico, é um caso bastante comum devido a rigorosas dietas que a maioria das mulheres seguem sem medir consequências devido à total ignorância nesta parte.

- Obsessão pela forma física, beleza, limpeza, higiene, meio ambiente, comportamento e até com a saúde (hipocondria). Embora possa atingir mulheres e até homens de todas as faixas etárias, na menopausa é muito mais comum do que se pensa, apesar de totalmente ignorado. A pessoa tende a exagerar nos cuidados, achando que dessa forma ela nunca terá problemas nesses aspectos e acaba pecando pelos excessos, abusando de suplementos vitamínicos, minerais e até hormonais,  exercícios intensos, dietas absurdas, jejuns intermitentes, abusando de tratamentos estéticos e cirurgias plásticas, procurando médicos por problemas corriqueiros ou mínimos, fazendo vários exames ou com certa frequência desnecessária - e assim desenvolvendo uma hipocondria.  E também na limpeza, meio-ambiente e higiene da casa, do corpo, etc desenvolvendo um Transtorno Obsessivo Compulsivo (TOC) dentre outros problemas psíquicos graves. O importante é o  equilíbrio, não dar crédito a tudo que se vê e fala nas mídias sociais e internet só porque é alguma celebridade, um ídolo ou admirador seu, um especialista ou um espiritualista  famoso, pois eles também podem ter os mesmos problemas sem que você saiba (não são seres divinos, são seres  humanos, passíveis de erros).  Procure desenvolver o senso analítico e reflexivo naquilo que se ouve e lê, principalmente com as novidades, independente de quem seja. Você pode até testar, ouvir, ler ou provar algumas experiências ou novidades, mas usando sempre o senso crítico. E claro, é importante que se não estiver conseguindo esse equilíbrio sozinha, a ajuda de um bom profissional em psicoterapia deverá ser consultado.

- Boca seca ou aumento de salivação na boca (sialorreia), gosminhas na garganta. Raro, mas pode acontecer. Nesses casos de boca seca, beber bastante líquidos durante o dia pode ser o suficiente. Já no caso inverso, muitas vezes pode ser sintomas de inflamação na boca, gengivas, garganta, esôfago, no estômago (refluxo), fígado ou pela ansiedade também. Problemas da tireóide como nódulos devem ser verificados principalmente se houver gosminhas persistentes e com dificuldade para engolir até a própria saliva e engasgos frequentes. Cuidado com o excesso de proteínas, gorduras, legumes e verduras, principalmente mal cozidos ou crus, ou pela suplementação, bastante comum nessa fase para compensar a perda muscular. Se o problema persistir com frequência, é bom averiguar com seu dentista, otorrino ou mesmo um clínico ou gastro e ver o que pode ser feito. Tente controlar a ansiedade com técnicas de respiração: Respirar profundamente com as costas eretas. Segurar por alguns segundos (o tempo que achar  tolerável para você) e soltando lentamente o ar pela boca. Repetir quantas vezes achar necessário até sentir a diminuição do desconforto. Desfoque também o pensamento dos problemas. Ouça uma música relaxante por exemplo, e foque nela. A homeopatia (Nux vomica, Carbo Vegetabilis ou Carduus marianus 6CH), a aromaterapia e a própolis em dose mínima possível por até 7 dias - se não tiver alergia -  também podem ajudar.

- Vertigem e tonturas que pode ser labirintite se vierem acompanhadas de zumbido, surdez temporária, coceiras no ouvido e náuseas. Se o problema persistir, procure um otorrino para tirar dúvidas e fazer o tratamento adequado caso tiver algum problema nesta área. Meça a pressão para verificar se está baixa ou alta. Verifique também sua alimentação, no caso de ser hipoglicemia (glicemia baixa) evitando o jejum acima de 3 ou 4 horas durante o dia. O problema também pode estar relacionado com o uso de certos medicamentos e suplementos - veja se realmente tem necessidade de continuar com eles e se realmente tiver, buscar outras alternativas ou maneiras de diminuir tais reações -  e até estresse. Mantenha-se calma. Faça também alguns exames clínicos necessários de rotina com hemograma, hemoglobina glicozilada, TSH, T3 e T4, função renal e hepática. Chás de hortelã, gengibre, alecrim (para pressão baixa) ou erva-cidreira (para pressão alta) podem aliviar os sintomas dependendo da pressão arterial. Problemas hepáticos, renais, parasitas intestinais, alergias, intoxicação por algum produto/alimento/elemento químico e anemia também podem ser as causas, dentre outras. Neste caso, exames e tratamentos médicos devem ser priorizados. Controle mais o seu nível de estresse. Excesso de atividade física ou intensa e excesso ou privação de sono, devem ser também avaliados. O Remédio homeopático Cocculus 6CH pode lhe ser útil quando se descartam outras causas.

- Má circulação sanguínea, câimbras, formigamentos e parestesias (dormência). Novamente, exames clínicos e cardiovasculares (especialmente o exame vascular, realizado nas virilhas e carótidas - pescoço) por meio de ultrassom, são de extrema importância para descartar problemas ou tratá-los adequadamente. Cuide da desidratação se for o caso e procure evitar permanecer numa mesma posição por muito tempo.
Evite o sedentarismo, mas preste atenção às atividades físicas intensas ou muito frequentes tão prejudiciais ou até piores. A alimentação deve ser equilibrada, evitando o excesso de açúcares, carboidratos e gorduras, principalmente as saturadas e as trans. Evite ou controle ao máximo o fumo ativo e passivo e bebidas alcoólicas. Massagens com loções ou cremes à base de cânfora ou ervas podem auxiliar bastante, mas cuidado com o exagero nas aplicações. Se tiver pressão alta, procure orientação do seu médico se o gel contiver cânfora. A terapia de reposição hormonal ou suplementos similares pode também ser a causa devido ao risco de trombose.

- Incontinência urinária, noctúria (necessidade frequente de acordar de madrugada para urinar) e musculatura fraca na região pélvica. Uma consulta com urologista, médico especialista em sistema urinário, cuidará melhor desses casos. A fisioterapia do trato geniturinário para fortalecimento da musculatura da região pélvica pode ser de grande ajuda para evitar medicamento de uso contínuo. Não confundir com pompoarismo!. A homeopatia também pode lhe ser útil também. Use absorventes específicos para incontinência se precisar. Procure também não ingerir nenhum líquido, inclusive água a partir da última refeição. Se tiver com muita sede, beba apenas o mínimo de água possível. Isso evita a necessidade urgente de levantar de madrugada para ir ao banheiro e prejudicar seu sono. Cuidado ao exceder nas atividades físicas musculares, praticar musculação irregular ou pegar peso acima de sua capacidade, muito comum em mulheres que são avós que carregam seus netos no colo ou querendo ser independentes, carregando  ou empurrando móveis pesados sem pedir para os outros... Atenção também para quem toma ou usa regularmente tais fármacos/suplementos: antidepressivos/ansiolíticos/antipsicóticos, remédios para hipertensão, anti-histamínicos, relaxante muscular, sedativos,  medicamentos que podem alterar a função renal como colecalciferol (vitamina D3), creatina/whey protein/dentre outros aminoácidos, vitamina C, antidiabéticos, etc e principalmente quem faz reposição hormonal com estrogênio e/ou progestagêneo. Verifique a necessidade de usá-los pois muitos deles, para não dizer todos, podem ser evitados, principalmente se for de longo prazo ou de uso regular achando estar cuidando da saúde, o que infelizmente é bastante comum... e só estar prejudicando.

- Miomas, fibromas, cistos ovarianos, tumores benignos, dentre outros problemas. E que já foi mencionado anteriormente em - doenças preexistentes ou que surgem repentinamente - logo no início. Aqui, a única medida a tomar é a prevenção através de exames de rotina ginecológicos e procurar tratar o mais rápido possível. Cuidado se faz uso de medicamentos/suplementos hormonais!

- Ganho excessivo de peso ou emagrecimento acentuado, sem que tenha alterado a alimentação. O que se tem a fazer nesses casos é controlar a ansiedade e procurar alterar a alimentação gradativamente, diminuindo para quem estiver ganhando peso e aumentando para quem estiver emagrecendo. Se persistir, procure um endócrino para exames. Veja mais sobre o assunto no link https://saudebelezacomplementar.blogspot.com/2020/08/como-ganhar-ou-perder-peso-com.html

Zumbido ou sons no ouvido (acúfeno), que pode trazer muita perturbação para muitas pessoas. Verifique antes de mais nada se toma algum medicamento ou mesmo um suplemento e com certa regularidade para ver se pode ser alguma reação. Isso é de extrema importância antes de mais nada. Depois disso, o zumbido ou barulho auditivo pode ter várias causas, dentre elas  a própria fase da menopausa pelas alterações hormonais além do estresse. Tentar dormir o suficiente, praticar técnicas de respiração e relaxamento, fazer alguma atividade física leve e moderada e utilizar florais ou remédio homeopático para tal finalidade podem contribuir para melhorar o quadro. Atenção especial se o zumbido vier  acompanhado de outros sintomas como coceira, vertigem, dores no local, etc, pois pode ser por um desses fatores, como inflamação, infecção, enxaqueca, diabetes, doenças cardiovasculares, neurológicas, problemas de garganta, labirintite, ATM e outros problemas odontológicos em geral, anemia ou qualquer outra doença que pode estar interferindo no distúrbio. Nestes casos procurar tratamento adequado com especialistas. Mas antes, procure um otorrino para verificar se pode ser acúmulo de cera no canal auditivo, inflamação ou infecção local e realizar exames que possam detectar e/ou descartar outras causas dentro da própria especialidade como  perda auditiva gradual ou labirintite. Um neurologista também pode ser procurado depois do otorrino e ginecologista ou clínico geral, caso os exames estejam dentro da normalidade ou já em tratamento. Exames para detectar carência de algumas vitaminas e minerais no organismo também se faz necessário para supri-los se for o caso, na medida certa e por tempo determinado. A pressão arterial e o nível de glicose no sangue também podem interferir no zumbido tanto a baixa quanto a alta, por isso, procure sempre medir sua pressão e glicemia com um bom aparelho quando estiver com o problema. Uma visita ao dentista comum e especialista no problema de ATM (Disfunção da articulação temporomandibular) e com o nervo trigêmeo dentre outros problemas nos dentes pode ser necessário também quando outros fatores forem descartados. Se o problema persiste por anos e você já se habituou, é provável que tenha sido uma sequela de alguma doença não tratada ou até mesmo de um possível AVC.

Por fim, enquanto não resolve o problema, o ideal é tentar desfocar do distúrbio ouvindo músicas, conversando, cantando, fazendo algo produtivo e sem dar muita importância. A fisioterapia, acupuntura, hipnoterapia, auriculoterapia,  Reiki, musicoterapia, cromoterapia, terapia com mantras e até mesmo passes espirituais podem ser também de grande ajuda sempre com bons profissionais, claro. Além desses, pesquise outros tratamentos, pois existem inúmeros.

Síndrome das pernas inquietas ou espasmos que pode causar bastante desconforto, principalmente na hora de dormir, prejudicando e muito o sono, pois a pessoa sente extrema necessidade de movimentar frequentemente as pernas, causando muitas vezes até movimentos involuntários (espasmos musculares).

Ela pode estar relacionada muito mais com o estresse muscular e físico ou mesmo com a ansiedade do que qualquer outra doença, mas antes, procure investigar as causas físicas por meio de exames que o médico de sua confiança achar necessários, até mesmo a carência ou excesso de algumas vitaminas principalmente as do complexo B. Há porém alguns problemas físicos sutis que mesmo com exames não é possível detectar suas verdadeiras causas, visto que não são os exames mais corretos para o caso. Nestas situações, quem acredita em terapias alternativas e puder, pode procurar um bom profissional na área da iridologia ou biorressonância  que geralmente faz o diagnóstico através da íris ou das mãos e a partir daí se for o caso, procurar fazer o exame mais indicado que esteja relacionado com o problema no(s) órgão(s) correto(s). Se o problema for mesmo com o estresse e/ou ansiedade, veja os tratamentos acima mencionados e com o link já descrito neste artigo. Exercícios de alongamento podem ajudar (procure ajuda de um bom profissional em fisioterapia). Loções à base de cânfora ou óleos essenciais em massagens também ajudam bastante. Se for pelas pernas quentes devido ao calor na região, aproxime um ventilador nelas. Alguns exercícios de alongamento podem ajudar a controlar melhor o problema. O medicamento homeopático Zincum metalicum 6CH  (5 a 10 gotas, álcool a 5%) pode ajudar. 

Aumento extremo da libido

Embora raro, pode acontecer devido a possíveis oscilações hormonais (geralmente aumento do estrógeno e/ ou testosterona). Isto pode causar certos desconfortos em algumas mulheres principalmente se estiverem sozinhas ou mesmo fora de hora. É necessário além de procurar manter o controle da situação, diminuir temporariamente gorduras da alimentação (sejam elas saturadas ou não), alguns suplementos ou medicamentos hormonais, estes últimos, conversando com um médico especialista (endócrino) se o aumento da libido for constante, e diminuir atividade física muscular mais intensa (para controlar os níveis de testosterona), diminuindo também as proteínas da alimentação e suplementos protéicos tão comuns em mulheres nessa fase. Procure também controlar  a ansiedade e retire momentaneamente o uso de alguns alimentos/bebidas estimulantes (pimenta, gengibre, cafeína, chá verde e outros estimulantes, cacau, amendoins, etc) ou suplemento energético. Mas se essa situação não for problema para você, continue como está.

- Pintas e/ou verrugas no corpo e/ou na área genital

Que não devem ser ignoradas, mesmo não apresentando coceiras ou dores e se elas surgem repentinamente ou em grande quantidade. Consulte um dermatologista para melhor diagnóstico. Caso elas não estejam relacionadas à doenças venérias como HPV, dentre outras e nem ao câncer de pele mas estiverem incomodando esteticamente, procure tratamento específico. Você também pode tratar com óleo essencial de melaleuca puro com auxílio de bastonete somente nas lesões, 3 vezes ao dia após a devida higienização da área ou usar pomada de tuya diariamente até o desaparecimento, o que pode levar de semanas até anos. Se houver irritação exagerada, descontinue e consulte seu dermatologista. Os cuidados tanto para prevenção como para tratamento incluem: banhos não muito quentes, evitar esfoliação e banhos em excesso, assim como receitas caseiras dadas pelas amigas ou mesmo pela internet; usar somente sabonetes à base de glicerina, manter proteção do sol em horários críticos com um bom filtro solar físico e de acordo com sua pele, proteção ao manter relação sexual, exames ginecológicos de prevenção e também o parceiro! sono em dia (não varando horas em trabalho ou diversão), ter uma alimentação equilibrada (nem restritiva  nem em excesso. Retirando somente o que realmente não faz bem pra você e não porque ouviu falar que é prejudicial), evitar ou controlar o fumo (ativo e passivo), bebidas alcóolicas dentre outros vícios, ter maior controle do estresse e ansiedade, hidratação do corpo (bebendo água suficiente para o seu organismo) e da pele (hidratação natural com gel de aloe vera, por exemplo) e cuidados com medicações de uso contínuo (principalmente hormonais sem necessidade) e certos tipos de suplementos.

- Sangramento nas narinas ou epistaxe (hemorragia nasal). No tempo seco é comum que sangre um pouco as narinas, mas não deve ser uma hemorragia. Neste caso, um soro fisiológico em spray se faz necessário, mas sempre na dose certa como descrito na embalagem ou de acordo com seu médico. Se for pela sinusite ou após um resfriado, além do soro você pode tratar com a homeopatia ou fazer uma inalação com eucalipto (ervas) ou óleo essencial sempre diluído em água quente. você pode também aspirar o cheiro em um algodão ou gaze. Entupimento nasal também pode causar sangramentos posteriores e o soro fisiológico ou a inalação podem ajudar também. Mas se for epistaxe, antes de mais nada, procure se acalmar o máximo que puder pois qualquer hemorragia tende a piorar com a preocupação excessiva, ansiedade ou pavor! Depois, calmamente procure sentar-se confortavelmente numa poltrona ou cadeira, inclinando levemente a cabeça para trás e tampe as narinas com uma toalhinha de algodão ou na ausência dela, simplesmente aperte as narinas com os dedos por no mínimo 10 minutos, respirando pela boca. Se puder, coloque também uma toalha úmida fria na testa. Meça depois sua pressão arterial e se estiver alta, procure se acalmar e tomar um chá de erva cidreira ou seu remédio habitual para pressão. Embora não tenha muito a ver com a menopausa, esse sintoma pode acontecer devido à alteração da pressão ou pela ansiedade. Verifique também se usa algum medicamento de uso contínuo, inclusive spray nasal (corticóide). Nesses casos é provável que seja uma das  reações. Medicamentos anticoagulantes e suplementos como ômega 3, óleo de linhaça, de borragem, de prímula podem causar também esses problemas.

- Gosto amargo, ruim ou alterado na boca/ perda ou diminuição do paladar comumente podem estar relacionados a medicamentos e suplementos de uso contínuo, diabetes, hipoglicemia, inflamações ou infecções respiratórias, má higiene bucal, tabagismo, problemas renais ou hepáticos, refluxo gastroesofágico, gengivite/periodontite, bruxismo, etc. É necessário saber a causa para tratá-la.

Apesar da menopausa causar em muitas mulheres diversos sintomas descritos, é bom lembrar que ela não é considerada doença em hipótese alguma apesar de parecer para muitas mulheres. Apenas uma mudança/transformação inevitável na vida de todas as mulheres, preparando-as para uma natureza mais madura e posteriormente até muito mais prazerosa e confortável. Lembrando que se cada uma cuidar melhor da sua saúde física - e principalmente mental, espiritual e social - beleza e higiene na medida certa sem exageros ou obsessão, passarão todas as fases com mais tranquilidade, menos turbulência e com qualidade de vida bem melhor. O mais importante nessa fase é manter o equilíbrio psicológico, afinal, tudo passa e amanhã será você que dará conselhos e tranquilizará outras mulheres que estiverem passando pelas mesmas fases por que você mesma já passou.  A maioria das pessoas acha que essa fase não passa justamente pelos sintomas não terem desaparecido mesmo anos após a menopausa. Esses sintomas podem ocorrer por doenças pré-estabelecidas, por maus hábitos de vida, por reações de medicamentos/suplementos, problemas na tireóide ou pela predisposição a elas, além de fatores psicológicos. Ondas de calor por exemplo, podem estar relacionadas com a ansiedade, estresse,  hiperidrose,  doenças autoimunes, hipertiroidismo, reações de medicamentos/suplementos (mais comuns do que se imagina!) e não ter mais nada a ver com a menopausa. Perda da libido pode estar relacionada com a própria natureza da mulher, com problemas no relacionamento (muito mais comum do que se pensa), uso de certos medicamentos e até por fatores psicológicos (sentindo-se mal amada, sem estímulos, etc); a insônia, com abuso de suplementos ou medicamentos, fatores psicológicos, preocupações, estilo de vida inadequado, dentre outros fatores por exemplo. Então procure separar uma coisa da outra. Seja bem vinda à nova experiência porque com certeza ela passará! 

VERDADES QUE A MAIORIA NÃO ACEITA:

Muitas mulheres querem competir com as mais novas ou mesmo com outras mulheres na mesma fase em matéria de beleza, juventude, competência, performance sexual, profissão, etc e serem eternamente admiradas ou invejadas pelas mulheres e desejadas pelos seus respectivos parceiros ou por outros homens. Tem que lembrar de que tudo nesta vida acaba sim, caso contrário não existiria a morte. É hora de amadurecer, esquecer tais competições, orgulho prejudicial, rivalidades, dependentes emocionalmente e parar de querer ser sempre a melhor! É por isso que a maioria se exibe mostrando apenas aparência (fotos editadas, com filtros na maioria das vezes, relacionamento perfeito, vida profissional bem sucedida, família feliz, etc), sentindo necessidade de se autoafirmarem com frases lindas mas sem fundamento nenhum,  quando por trás dos holofotes, não estão conseguindo  lidar com seus próprios medos, principalmente o de envelhecer. Amadurecer é não ter medo do envelhecimento nem das perdas e limitações que inevitavelmente irão surgir; é aceitar e enfrentar a realidade. Na menopausa nossa cabeça tem que evoluir, não somos mais crianças nem adolescentes para ficarmos inventando que envelhecimento é coisa da cabeça, que tudo é possível, que sintomas da menopausa não têm fim, que a mulher necessita repor hormônios na menopausa, senão não terá vida, que devemos tomar suplementos diversos, etc. Paremos de acreditar em ideias falsas (por quem quer apenas lucrar ou controlar as pessoas) que só aumentam ou mascaram  nossos medos inconscientes, além de oferecer uma tranquilidade totalmente aparente. Deixemos essas vãs filosofias para as que não querem enfrentar a realidade (embora vão ter que enfrentar mais cedo ou mais tarde) ou para quem quer viver de plateias.  Aceitemos a realidade e não a fantasia! Só aceitando a realidade é que vamos estar preparadas para o que der e vier. 😉

Obs.: Tudo que foi redigido aqui sobre o tema climatério e menopausa, foi minuciosamente pesquisado nas melhores fontes, incluindo também experiências de vida e consultas com médicos especialistas responsáveis e que não dependem de seguidores nem de redes sociais.